Effets secondaires secrets d'abandonner l'alcool
Vous pourriez profiter de plus d'avantages que prévu lorsque vous abandonnez ces boissons.
Que vous traitez actuellement avec unhorrible gueule de bois, ont commencé à remarquer certainsEffets secondaires négatifs Comme l'accumulation de graisse du ventre, ou se sont retrouvés textos sur votre ex trop fréquemment, tout en tiers, tout le monde a ses raisons de décider d'abandonner l'alcool. Et que cette résolution collabore pendant une semaine, une année ou une vie, vous pouvez récolter une longue liste de prestations de santé de chaque jour que vous passez en tant que tisetaler.
Si vous envisagez de réduire l'alcool de votre routine habituelle, lisez-le pour découvrir les effets secondaires surprenants de l'abandon de l'alcool, selon les diététistes. Et pour plus de moyens de renforcer votre bien-être, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Votre santé cardiaque peut améliorer.
Si tu veuxAméliorer votre santé cardiaque À la hâte, couper de l'alcool de votre routine habituelle pourrait être le moyen le plus rapide de le faire.
"La réduction de la consommation d'alcool peut aideraméliorer votre tension artérielle, niveaux de lipides sanguins et risque global de maladie cardiaque », déclareKristin Gillespie, MS, RD, LD, CCSC, un conseiller nutritionnel deExercice avec style.
Pour plus de moyens d'améliorer votre santé cardiaque, vérifiezLes meilleurs aliments pouvant aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.
Vous pouvez perdre du poids.
Ce n'est pas seulement ce que vous mangez qui contribue à votre poids.
"L'alcool contient plus de calories que plus de personnes sont conscientes [de]", déclare Gillespie. "La réduction de votre consommation d'alcool réduira intrinsèquement votre consommation de calories et peut générer une perte de poids."
Pour plus de façons de génie de se réduire, vérifiez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Vous pouvez mieux dormir.
Voulez-vous mieux dormir ce soir? Commencez par sauter que NightCap.
"Bien que l'alcool puisse initialement vous faire sentir somnolent parce que c'est un dépresseur de nature, il a un impact négatif global sur la quantité et la qualité de votre sommeil. Beaucoup de consommation d'alcool avant l'heure du coucher entraîne un sommeil réduit REM et une urine nocturne accrue avec le besoin Se lever plus fréquemment pour uriner », dit Gillespie.
Votre système immunitaire peut devenir plus fort.
Si vous vous retrouvez en descendant avec chaque rhume qui se passe autour de votre bureau, abandonner l'alcool peut conférer des avantages remarquables pour votre bien-être général.
"La consommation d'alcool chronique entraîne une inflammation, qui est la réponse immunitaire naturelle de votre corps à un envahisseur. Bien que votre système immunitaire fonctionne fort pour aborder l'alcool dans votre sang, vous devenez plus susceptible d'autres envahisseurs infectieux», expliqueLeah Johnston, RDN, un nutritionniste diététique enregistré àSrw. "La réduction de la consommation d'alcool peut entraîner des malades moins et réduire l'inflammation".
Votre teint peut améliorer.
Vouloir améliorer la santé etapparence de votre peau? Vous voudrez peut-être commencer par couper ces cocktails hors de votre routine habituelle.
"L'alcool est un déshydrateur et votre peau a besoin d'hydratation pour atteindre ce teint rougeoyant. Le moins d'alcool que vous consommez, le meilleur état de l'hydratation de votre corps, meilleure votre peau a l'air", déclare Johnston.
Pour plus de moyens d'obtenir un teint radiant, consultez ces33 meilleurs aliments pour la peau brillante qui est sans tache.
Vous pourriez vous retrouver envie de sucre.
Si vous vous êtes trouvé dépendant de l'alcool dans le passé, l'abandon de l'alcool peut céder la place à une autre envie, au moins initialement.
"Les envies de sucre sont parfois signalées après que les personnes dépendantes de l'alcool abandonnent la consommation d'alcool", déclareKeith-thomas ayoob, Edd, rd, fand, un professeur clinique agréé diététicien et clinique associé émérite dans le département de pédiatrie chez Albert Einstein College of Medicine.
"Ce n'est pas que le sucre est" addictif "mais libère la dopamine et qui vous fait sentir mieux à court terme. Il existe certainement des moyens d'apprivoiser cela et d'inclure du sucre avec modération, mais à court terme, je préférerais voir Un gros buveur échange de l'alcool pour un morceau de gâteau ou un bol de crème glacée. "
Pour plus d'incitation à sauter ces boissons, vérifiez ces41 façons d'alcool ruine votre santé.
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