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Si vous recherchez un petit-déjeuner de faible effort qui est extrêmement sain et peut même vous aider à perdre du poids, vous avez trouvé votre solution avecAvoine de nuit.

Contrairement à l'avoine, qui est cuit dans de l'eau bouillante sur le poêle ou zappées dans le micro-ondes, l'avoine de nuit n'est pas cuite du tout. Ils sont en fait juste des avoine roulées qui sont laissées pour tremper dans un liquide pendant une nuit dans le frigo.

Un petit déjeuner qui se cuisine essentiellement pendant que vous dormez? Où signons nous?

Parce que vous utiliserezavoine laminée, qui sont déjà pré-cuits, permettant à l'avoine de tremper dans un liquide pendant une nuit suffit à adoucir le grain à la même texture que la cuisson.

Les gens râchent environ l'avoine de la nuit car ils sont faciles à faire, ne nécessitent pas de cuisson ni de poêles supplémentaires à se laver, ils prennent une fraction du temps pour mettre ensemble, et ils sont parfaits pourrepas de repas.

Nous avons-nous déjà vendu? Si tel est le cas, sautez sur nos recettes préférées de l'avoine de nuit saines pour la perte de poids. Sinon, nous avons trouvé de superbes avantages pour la santé de votre nouveau petit-déjeuner préféré avec quelques conseils pour faire de la meilleure recette et les meilleures pratiques de stockage.

Les avoine de nuit sont-elles en bonne santé?

Il y a d'innombrablesAvantages pour la santé de l'avoine de la nuit.

• Une tasse vous aidera à vous sentir plein et satisfait. Les personnes qui mangent de l'avoine au petit-déjeuner se sentent pleines plus longtemps et consomment moins de calories au déjeuner que lorsqu'elles consomment des flocons de maïs, selon unAnnales de nutrition et de métabolisme étudier.
• L'avoine de nuit est bonne pour votre santé. Avoine non cuite et laminée que vous utilisez dans l'avoine de nuitcontenir 8,5 grammes d'amidon résistant. La farine d'avoine cuite, d'autre part, ne contient que 0,3 gramme d'amidon résistant. L'amidon résistant est un type defibre prébiotique que votre corps ne digre pas. Au lieu de cela, il passe par votre système digestif intact jusqu'à ce qu'il atteigne votre intestin, où il est fermenté par vos bactéries intestinales etaide à promouvoir un environnement intégré sain.
• L'avoine est élevée en fibre. Une demi-tasse d'avoine laminée (la taille de service standard pour l'avoine de nuit) contient4 grammes de fibres. C'est équivalent à 14% deCombien de fibres devriez-vous manger par jour. Les avantages en fibres comprennent la conservation de votre système digestif régulier, de vous protéger et de protéger votre cœur.
• L'avoine est bonne pour la santé cardiaque.Une fibre d'avoine spécifique appelée Beta-glucan a été démontrée pour réduire les taux de cholestérol de 5 à 10%, selon une étude de laJournal of Nutrition et métabolisme.

Bien que l'avoine de la nuit a des avantages pour la santé, la santé de votre avoine de nuit peut-elle dépendre de la manière dont vous les faites. Assurez-vous d'ajouter une partie de lapires ingrédients d'avoine de la nuit Pour eux, comme des sucres ajoutés et des laits aromatisés.

Un petit-déjeuner équilibré doit contenir des glucides, des graisses, des protéines et des fibres. Solde Out Heavy Heavy Heavy et s'assurer que votre avoine de nuit sont en bonne santé et peuvent vous aider à perdre du poids en choisissant une de nos recettes cueillies à la main ci-dessous contenant:

• graisses saines (noix ou beurre d'écrou)
• Protéine (poudre de protéine, lait laitier, yaourt, noix)
• fibre (graines, fruits entiers).

Comment faire l'avoine de la nuit.

La fabrication de l'avoine de la nuit est facile et peut être décomposée en quelques étapes simples.

1. Choisissez votre combinaison de saveur. Qu'aimerais tu faire? (Les possibilités sont infinies, c'est pourquoi nous avons rassemblé une recette d'inspiration ci-dessous!) Vous pouvez lancer dans certaines graines, des add-ins, comme la poudre de protéines ou des yaourts grecs, des arômes, des fruits et d'autres ingrédients.
2. Mélangez votre avoine, mélangez et liquide dans un pot. Remplissez un pot en maçon ou un petit récipient en plastique ou en verre avec un rapport 2: 1 d'avoine laminée * à un liquide, commelait de noix ou de l'eau. Si des ratios ne sont pas pour vous, vous pouvez également essayer la technique de verser votre lait préféré pour couvrir l'avoine, en attendant que les bulles s'arrêtent, puis éliminez le mélange avec une autre éclaboussure de liquide pour que l'avoine soit entièrement couverte.
3. Remuez-le et laissez-le tremper. Donnez à votre mélange un mélange et jetez-le au réfrigérateur pour le laisser tremper la nuit (7 à 8 heures). (Si vous êtes précipité, votre avoine de nuit sera également prête en 4-5 heures.) Alors que vous dormez, les saveurs fusionnent ensemble, alors tout ce que vous avez à faire est de le manger le matin-Pas de cuisson requis !

Si vous aimez manger de la farine d'avoine chaude, vous pouvez également manger votre avoine de nuit au chaud en les faisant pénétrer dans le micro-ondes pendant une minute environ. Consultez nos recettes d'avoine de nuit préférées à l'eau qui vous permettra de vous tenir sur la bonne voie vers vos objectifs de meilleure qualité.

*REMARQUE: Vous pouvez également utiliser des avoins instantanés au lieu d'avoine laminée. Cet échange permet à votre avoine de nuit d'être prêt plus vite car l'avoine instantanée est partiellement cuit encore plus que les avoine roulées.

Comment stocker l'avoine de nuit.

L'avoine de nuit devrait être stockée au réfrigérateur dans un récipient hermétique immédiatement après que vous les mélangez.

Vous vous demandez peut-être: "Pourquoi dois-je réfrigérer l'avoine de nuit si j'ai utilisé tous les aliments non périssables pour les faire?"

Bien que cela puisse sembler étrange de réfrigérer un mélange d'avoine, d'eau, de graines, de beurre de noix, de fruits secs et d'épices », le maintien de l'avoine stockée au réfrigérateur est une étape critique consiste à maintenir la sécurité des aliments», déclareErin dicaprio, PhD, un spécialiste de la sécurité alimentaire à l'Université de Californie Davis.

"L'avoine n'est pas pasteurisée, ce qui signifie qu'il pourrait y avoir des agents pathogènes microbiens présents dans l'avoine", nous dit Dicaprio. En règle générale, vous pouvez garder l'avoine en stockage à sec car "la faible teneur en humidité de l'avoine empêche les agents pathogènes de pousser à la température ambiante".

Cependant, l'histoire change lorsque vous ajoutez du lait, de l'eau ou de la laque de noix, que Dicaprio explique l'avoine de «eau pouvant permettre à ces agents pathogènes d'augmenter en nombre s'il est stocké à la température ambiante», ce qui peut entraîner une maladie d'origine alimentaire.

"Le stockage de l'avoine au réfrigérateur empêchera ou au moins ralentira la croissance des agents pathogènes s'ils étaient présents dans l'avoine", note Dicaprio.

Combien de temps de la dernière nuit d'avoine pendant la nuit?

En ce qui concerne combien de temps vous devez conserver votre avoine de nuit préparé au repas, Dicaprio recommande de suivre la normeDirectives de l'USDA pour stocker des restes. Cela signifie que vous devriezConservez l'avoine pendant la nuit pendant plus de 4 jours au réfrigérateur.

Alors que l'avoine de la nuit sera prudente à manger pendant 4 jours, une chose à garder à l'esprit est que l'avoine va progressivement ramollir le plus longtemps que vous les gardez. Ainsi, tant que vous allez bien avec manger des avoine soggy le jour 4, vous devriez être prêt à partir! Vous pouvez également remarquer que le liquide sépare de l'avoine. Assurez-vous de mélanger à nouveau le mélange avant de consommer.

Nous vous recommandons de manger des avoine pendant une nuit dans 2 jours pour une saveur et une texture optimales.

Nos recettes d'avoine préférées pour la perte de poids

Ci-dessous, nous avons rassemblé nos recettes préférées de l'avoine de nuit saines. Inspirez par ces idées d'avoine saines d'avoine de nuit afin que vous puissiez vous préparer un petit-déjeuner satisfaisant.

Ce petit déjeuner de maçon est parfait pour les amateurs de beurre de cacahuète. De plus, c'est la recette la plus facile de l'avoine de nuit que vous puissiez faire. C'est donc un excellent moyen de tenter votre main pour faire le petit-déjeuner sain simple.

Obtenez notre recette pourAvoine de nuit au beurre de cacahuète.

Si vous êtes sur le régime de Keto, mais vous cherchez toujours votre solution d'avoine de nuit, cette recette doit être votre go-to. La recette utilise des cœurs de chanvre, des noix et des graines de Chia comme base pour le garder cétolaire et incroyablement remplissant et délicieux.

Obtenez notre recette pourKeto Night Oats avec baies et crème.

Grâce aux graines de mangue et de grenade, cette recette déborde de la saveur. C'est une façon amusante d'utiliser des fruits au-delà des fraises et des myrtilles de votre avoine de nuit.

Obtenez notre recette pourAvoine de la nuit à la mangue-gingembre.

Avec un grosseur de fibres de 15 grammes, cette recette est sûre de vous satisfaire. De plus, vous savez, ça a le goût d'un rouleau de cannelle, alors vous allez adorer cette idée de petit-déjeuner sucré.

Obtenez notre recette pourCannelle rouleau d'avoine de nuit.

Qui n'aime pas la tarte de citrouille? Et tarte à la citrouille pour le petit-déjeuner - encore mieux! Le sarrasin ajoute une texture incroyable à cette recette, en hausse vraiment le jeu d'avoine de la nuit. Vous allez vouloir mettre cette recette dans votre rotation du petit-déjeuner.

Obtenez la recette deNutrition dans le kitch.

Collant sur le dessert pour la tendance du petit-déjeuner, cette recette de l'avoine de la nuit de la nuit à la fraise est une perfection absolue. Vous ne croirez pas à quel point cette recette est faible que cette recette a le fait que cela goûte comme vous plongez dans une tranche de fromage. Garnie de craquelins Graham et de confiture de fraises, il n'y a vraiment rien de mieux.

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Il y a juste quelque chose à propos de l'ajout de fruits frais à l'avoine de nuit. Il apporte une fraîcheur et une légèreté que nous recherchons tous en petit-déjeuner. Garder avec les saveurs simples et classiques de la cannelle et de l'érable, la poire fournit cet ajout parfait. Cette recette est aussi délicieuse que facile.

Obtenez la recette deInspiralisé.

Je parie que vous avez jamais pensé à cuire les pommes avant de les éclater dans vos recettes d'avoine reposer toute la nuit. Cette recette a vraiment tout et en 15 minutes seulement sont prêts à mettre dans le réfrigérateur et peut y rester pendant quelques jours. Est-ce que quelqu'un a dit prep repas?

Obtenez la recette deEn direct Mange Apprendre.

Café, pas de côté. Avec ce petit déjeuner, vous pouvez obtenir votre coup de pouce de la caféine sans boire même votre tasse de matin, et avec un filet de caramel sur la date Salée, vous serez vouloir en faire tous les jours. De plus, nous avons mentionné qu'il est à moins de 250 calories?

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Citrouille Spice Latte est sous forme d'avoine? Ceci est une nouvelle tendance que vous ne avez probablement pas vu venir. Et il est plus seulement un goût pour l'automne. Profitez de ces citrouille Spice Latte Nuit avoine à tout moment de l'année.

Obtenez la recette deLe maven sain.

La combinaison de chocolat, vanille et fraise est un classique. Il existe des moyens simples et sains pour reproduire les saveurs napolitaines qui vous fera sentir comme vous avoir la crème glacée pour le petit déjeuner.

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Vous ne manquez pas même votre muffin tous les jours quand vous commencez votre journée avec cette création fruitière et remplie de chocolat.

Obtenez la recette deRachl Mansfield.

Amandes ajouter un crunch agréable à ce petit-déjeuner sucré et satisfaisant. De plus, l'écrou contient des protéines de remplissage ventre et le magnésium, un minéral qui aide à réguler la glycémie. Plus stable votre taux de sucre dans le sang sont, plus il est facile de garder les envies, qui conduisent souvent à trop manger et le gain de poids, à la baie.

Obtenez la recette deinspirée Comestibles.

Si vous avez une dent sucrée, ce plat est sûr de satisfaire. Fabriqué avec du chocolat, le beurre d'arachide, la purée de citrouille, et la banane, ces crémeux avoine faible cal pourrait passer comme un dessert pécheur.

Obtenez la recette deLe petit déjeuner Drama Queen.

Ce appels de recette de nuit pour deux superstars nutritionnels: le lin et les graines de chia. Les deux sont de bonnes sources de fibres de remplissage ventre et le sélénium, un minéral alimentaire qui peut réduire le risque de maladies cardiaques et le cancer.

Obtenez la recette denaturellement Sassy.

Bien qu'il puisse ressembler à un plat dessert cinq étoiles, cette farine d'avoine est composé de seulement bons pour vous des ingrédients comme l'avoine, le lait, le yaourt, le thym et citron.

Obtenez la recette deLe petit déjeuner Drama Queen.

graines de grenade sont un ajout souvent négligé à l'avoine du matin. Les graines douces se marient bien avec le croquant, grué de cacao doux-amer de ce petit-déjeuner facile à faire.

Obtenez la recette deOh My Veggies.

Celui qui a dit pain d'épices doit être réservé uniquement pour Noël? Pas nous! Cette recette est plus facile à fouetter que le cookie de vacances (et il est faible en calories, trop).

Obtenez la recette deLauren Kelly Nutrition.

Chargé avec des antioxydants luttent contre les maladies et les fibres de remplissage de l'estomac, les bleuets sont un excellent ajout à votre bol de petit déjeuner.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Vous ne serez pas même manquer votre go-tocéréales sucrées quand vous commencez votre journée avec ce jeu créatif sur le PB & J classique.

Obtenez la recette deKitchen Slim Pickin.

Ce petit réchauffement est tout sauf ennuyeux ou bla. La combinaison saine et satisfaisante des flocons d'avoine, noisettes hachées, les abricots, les cerises et satisfera vos papilles et garder votre ventre de gronder avant l'heure du déjeuner, aussi.

Obtenez la recette deBonne cuisine Hearted.

Persimmon, la citrouille, le gingembre, la muscade et le clou de girofle. Il n'est pas, vous trouverez souvent tous ces ingrédients dans un bol de petit-déjeuner, mais nous aimer le jeu fruité aux saveurs d'automne et d'hiver classiques!

Obtenez la recette deKeepin' It Kind.

La combinaison des pêches et des noix riches en protéines agrémentera votre bol de flocons d'avoine et votre faim toute la matinée.

Obtenez la recette deDélicieux sain facile.

Rien ne dit tomber comme une bouteille d'avoine à la citrouille chaude - et heureusement, une recette qui vous aidera à faire votre poids. L'addition deyaourt grec augmente le nombre de protéines pour vous assurer que vous restez rassasié jusqu'au déjeuner, tandis que la cannelle ampères de la saveur et garde votre taux de sucre dans le sang même.

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Obtenez la recette deCrème de la crumb.

Sautez ces cheeros de cannelle de pomme à la cannelle à l'état nutriment - et remplissez-vous à la place d'un bol chaud de ces avoine de dégustation similaire. Contrairement à la majorité des recettes sur cette liste qui siègent au réfrigérateur pendant une nuit, les saveurs de ce plat fusionnent dans une cuisinière lente pendant que vous vous ronflez. L'arôme des pommes, de la sucre brun et de la vanille ne manquera pas de se réveiller un peu plus tolérable.

Obtenez la recette deComme c'est sucré.

Bien que cette recette porte sur le même nombre de calories qu'un muffin de bleuet, grâce à son nombre de protéines et de fibres de ciel élevé, il estloin mieux pour vos objectifs de perte de poids. De plus, les myrtilles fraîches peuvent vous aider à brûler la graisse du ventre. Dans un essai de 90 jours mené par leCentre cardiovasculaire de l'Université du Michigan, les rats nourris à une alimentation enrichie des myrtilles ont montré une graisse abdominale considérablement réduite que le groupe témoin.

Obtenez la recette deCrème de la crumb.

Avec seulement 15 grammes de sucre par portion, ce "brownie" peut être l'un des meilleurs paris de votre bol de petit-déjeuner, surtout si vous avez envie de quelque chose qui est à la fois sucré et satisfait. Avec 10 grammes de fibres, il est certain de vous nier jusqu'à votre déjeuner.

Obtenez la recette deTablier en désordre de Chelsea.

Peu sucré,hyper protéiné gruau? Ce n'est pas seulement possible, mais c'est au-delà de délicieux. Vous ne manquerez même pas le sucre ajouté, grâce à l'ajout de cerises douces fraîches et de beurre d'amande crémeux, une source supérieure degraisse saine et protéine.

Obtenez la recette deNutrition dans le kitch.

Cela pourrait sembler un peu effrayant, mais ne laissez pas le gros compter vous détourner. Cette recette est emballée de graisses saines à partir de noix et de graines de lin qui vous aideront à naviguer dans la matinée sans frapper les pâtisseries dans la salle de repos.

Obtenez la recette deComme c'est doux mange.

Faible en calories? Vérifier. Lumière sur le sucre? Ouais. Rempli de saveur? Tu le sais! Ce bol de petit-déjeuner inspiré de la chute est un exemple presque parfait de manger votre gâteau et de l'avoir aussi.

Obtenez la recette deTablier en désordre de Chelsea.

La plupart des recettes d'avoine appellent des fruits comme des baies et des bananes, c'est pourquoi nous étions tellement excités de rencontrer un blogueur qui utilise des oranges pour aromatiser son petit-déjeuner. Donnez à ce plat unique un try-vos papilles, vos papilles vous remercieront.

Obtenez la recette deMon mangeur fussy.

Prendre le temps de caler votre avoine avec une banane tranchée garantit que chaque dernière cuillerée de ce cerfait sera parfaitement équilibrée et avec des saveurs comme celles-ci, vous allez les vouloir dans chaque bouchée. Fouettez cette recette avec des bananes légèrement vertes. Ils sont riches enamidon résistant, qui stimule la satiété et résiste à la digestion. Le résultat: le corps doit travailler plus fort pour digérer la nourriture, qui favorise l'oxydation des graisses et réduit la graisse abdominale.

Obtenez la recette deBonne vie heureuse.

Cette recette appelle à de nombreuses figues riches en fibres afin de rester pleinement jusqu'au déjeuner. Et parce que le fruit est également une source puissante de potassium, votre petit-déjeuner vous aidera également à éloignerRétention d'eau et BLOQUE.

Obtenez la recette deGoût maigre.

Ce plat inspiré par Streusel permettra non seulement de chanter vos papilles, mais cela vous aidera également à perdre du poids. De nouvelles études suggèrent que les fruits de pierre comme des pêches peuvent aider à éliminer le syndrome métabolique - un nom pour un groupe de facteurs de risque, dont la graisse du ventre est un facteur déterminant, qui augmente le risque de maladies liées à l'obésité, y compris le diabète.

Obtenez la recette deTablier en désordre de Chelsea.

L'avoine, le lait d'amande, l'extrait de vanille et les mélangeurs sains, comme les flocons de fruits et de coco, joignent pour créer cetteriche en fibres, petit déjeuner à la végétalité.

Obtenez la recette deOh elle brille.

La banane et le yogourt de cette recette prêtent une texture crémeuse et un goût légèrement sucré qui ne doit pas aimer. Mot d'avertissement, cependant: lorsque vous choisissez un yogourt pour mélanger, assurez-vous que vous choisissez le bon type deYaourt pour perte de poids-Le mauvais peut lancer vos efforts minces hors piste.

Obtenez la recette deMon mangeur fussy.

Envoyez l'emballage de Munchies mi-matin avec ces parfaits portables remplis de fibres et basse calories. Les bleuets dans le confiture maison donnent une dose faite d'antioxydants, tandis que la cardamome stimule la circulation, donnant à votre peau une belle lueur.

Obtenez la recette deOh elle brille.

Alors que le bacon pour le petit-déjeuner n'est rien de nouveau, le bacon mélangé à l'avoine est quelque chose que nous n'avons jamais vu auparavant. Les noix fournissent une crise satisfaisante et une graisse polyinsaturée (un nutriment qui réduit le stockage de graisse du ventre), tandis que le sirop d'érable fournit un doux équilibre à la viande de petit-déjeuner savoureux.

Obtenez la recette deLe club de deux morsures.

Taille-rétrécissementhuile de noix de coco, Bananes, lin d'abaissement du cholestérol, l'avoine et une foule de délicieuses épices Joignez-vous à créer ce repas de maçon de maçon instagram-digne. Nous ne pouvons pas penser à un moyen de remplissage plus savoureux ou plus de célébration du premier repas de la journée.

Obtenez la recette deLaura Fuentes.

Si les cupcakes sont votre chute diététique, cette recette est sûre de plaire. Fabriqué avec des avoine, du lait écrémé, de l'extrait de beurre et des sprinkles colorées, ces avoins de calories crémeux pourraient passer comme un dessert décadent.

Obtenez la recette deLa cuisson saine d'Amy.

Grâce à cette recette d'inspiration tropicale, le Kiwi-un fruit de ventre plat sous-utilisé a enfin la chance de briller! Un kiwi moyen a environ 60 calories et 100% de la vitamine C dont nous avons besoin en une journée, explique Alexandra Miller, RDN, LDN, la diététiste de l'entreprise à Medifast. Les fruits riches en vitamines aident le corps à oxyder la graisse lors d'exercices d'intensité modérée et peuvent également bannir les hormones de stress d'engraissement comme le cortisol.

Obtenez la recette deLa vie saine de Jeanette.

Spiked avec une trimestre de café brassé, c'est un repas du matin qui reviendra votre moteur. Java fraîchement brassée offre beaucoup de saveur pour un coût de calories négligeable, vous pouvez donc aller facilement sur l'édulcorant sans sacrifier la saveur. Et avons-nous mentionné que ce n'est que 215 calories?

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Chauffer des choses avec ces avoine vanilla qui fournissent la moitié de vos demandes de calcium quotidiennes (49%), que la recherche suggère de manière métaboliquement significative. En effet, le calcium augmente la thermogenèse ou la température du corps de base, renforcer l'activité métabolique, comme décrit par unAmerican Journal of Clinical Nutrition rapport. Et les avantages ne s'arrêtent pas là. Les graisses polyinsaturées - trouvées dans des noix saines cardiaques-activent des gènes qui réduisent le stockage des graisses et améliorent le métabolisme de l'insuline.

Obtenez la recette deSweet Phi.

Cette recette appelle au riche lait de cajou de chocolat. À mesure que l'avoine s'asseyait de la nuit, ils se transforment d'une glucidité quelque peu sans aromatisme en une sensation chocolatée qui mérite d'être réveillée. Mélangé avec des mini chips au chocolat et des noix de cajou hachées, c'est une concoction sucrée et croquante que vous ne voulez pas manquer!

Obtenez la recette deUne dépendance de cuisine.

La poudre de cacao, les baies, la noix de coco et la banane se joignent à créer un plat quegoûts indulgent.

Obtenez la recette deÀ son noyau.

Contrairement à une barre de bonbons de joie d'amande réelle, ces avoine portent une quantité raisonnable de sucre et offrent une quantité impressionnante defibre et les protéines-deux nutriments que tout le monde essayant de perdre du poids devrait être consommé à chaque repas.

Obtenez la recette deNourriture de lapin pour mes dents de lapin.

Le pain grillé français est traditionnellement un repas caloriquement dense qui provoque des sérieuxgros ventre. Mais cette version jette une nourriture saine de petit-déjeuner dans le mix pour livrer la même sensation de nourriture confort sans la culpabilité. De plus, chacun de ses ingrédients offre une opportunité pour un grave plan de métabolisme!

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Un profil de saveur n'est plus réservé aux biscuits et aux cupcakes, ces avoine aromatisées-tortues salées goûtent aussi délicieuses qu'elles sonnent. Il n'y a pas grand chose à détester à propos d'une combinaison de saveurs sucrées et salées surmontées de pacanes croquantes et même les statistiques nutritionnelles sont sur le point. Les mains vers le bas, ce plat est un gagnant.

Obtenez la recette deOrganisez-vous maigre.

Matcha Powder est un excellent ajout à votre bol du matin. Le thé en poudre est chargé d'EGCG, un composé qui stimule simultanément la lipolyse (la ventilation de la graisse) et bloque l'adipogenèse (la formation de cellules adipeuses).

Obtenez la recette deOh mes légumes.

À seulement 250 calories, ce plat à rhum à la pointe du rhum est un repas inspiré de la Fiesta que nous pourrons obtenir derrière.

Obtenez la recette deFringales d'un lunatique.

Bien que vous puissiez utiliser techniquement n'importe quelle baie pour adoucir votre avoine, résistez à l'envie de faire un swap. Les framboises emballent plus de fibres et de liquides que la plupart des autres fruits. Cela aidera à stimuler les sentiments de satiété et vous éloignera des collations de bureau.

Obtenez la recette deOrganisez-vous maigre.