Good Lifestyle

Il y a beaucoup d'occasions qui appellent votreboisson alcoolisée de choix: happy hour après le travail, célébrant le succès d'un ami, grillage jusqu'au début de votre mariage (ou de vos vacances), et bien, juste parce que vous en voulez un. Boozing occasionnel - en particulierun verre de vin rouge-Does n'a pas d'impact sur votre santé négativement. Cependant,fréquent etConsommation excessive d'alcool peut causer des ravages sur les organes les plus précieux de notre corps, y compris notre coeur et notre système digestif. Certaines habitudes de boisson peuvent conduire àinflammation chronique Ce n'est pas seulement mal à l'aise mais peut avoir des effets durables. Si vous faites systématiquement une de ces choses, considérez-la de votre doux coup de pouce pour réduire dès que possible. Ensuite, assurez-vous de vérifier notre liste de la112 Sodas les plus populaires classés par la façon dont ils sont toxiques.

Chef de célébrité et nutritionniste certifiéSerena Poon Le met simplement: la consommation d'alcool en excès est une cause majeure d'inflammation dans tout le corps. La partie délicate consiste à déterminer ce que "excès" signifie exactement.

SelonLes centres de contrôle de la maladie et de prévention (CDC)Les femmes sont invitées à avoir un verre par jour, tandis que les hommes peuvent en avoir deux.

"Tout ce qui est au-delà de ces recommandations pourrait entraîner une inflammation et d'autres préoccupations de la santé", explique-t-elle. "La consommation d'alcool en excès peut également perturber le système digestif et le microbiome du gut menant à une augmentation des effets inflammatoires."

VoiciUn effet secondaire majeur de boire trop d'alcool, dit la science.

Bien sûr, techniquement, le CDC dit un (pour les femmes) et deux (pour les hommes)Boissons par jour Est-ce que ça va - mais Poon dit que ce n'est pas une habitude intelligente du bien-être à pratiquer. Comment venir? Vous êtes susceptible de faire l'expérience d'une inflammation continue en interne et de l'extérieur, avec un visage gonflé et rouge.

Naturellement, nous avons naturellement des effondres dans nos calendriers sociaux, nous buvons donc des semaines (ou des mois) plus souvent que d'habitude. Pour la plupart des gens, c'est généralement en été ou autour de la saison des vacances. Chaque fois que vous sortez d'un temps de consommation particulièrement lourd, le poon recommande de prendre une distox alcool.

"Il existe de multiples avantages pour renoncer à l'alcool pendant quelques jours ou plus, notamment en soulageant l'inflammation", partage-t-elle. «Le jeûne, en général, est un outil merveilleux pourInflammation décroissante. "

Quand vous êtes sorti pour une soirée amusante sur la ville et le dernier appel vient de passer, commencez-vous soudainement à aimer les frites françaises? Ou pizza? Ou quelque chose de carbone et de graisse? La plupart des gens font, mais la combinaison d'aliments et d'alcools non si nutritifs sont des contributeurs majeurs à l'inflammation, rappelle Poon.

"Combinez une consommation d'alcool modérée avec un régime riche enaliments anti-inflammatoires"elle recommande." Les articles qui aident à lutter contre l'inflammation incluent des légumes et des fruits, des noix et des graines, de l'huile d'olive et des aliments contenantles acides gras omega-3. Remplissez votre assiette avec un arc-en-ciel d'aliments à base de plantes fraîches et vous serez sur une bonne voie vers une santé optimale ».

Voici26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé cardiaque.

Alors que beaucoup de gens ont une bière ou un verre de vin, peu de boissons alcoolisées seules sont seules. Au lieu de cela, il est courant de mélanger la tequila, la vodka, le gin ou un autre raffiné avec des mélangeurs, comme le soude, le jus, etc. Cependant, cela augmente la teneur en sucre (et le PSST: l'alcool est déjà du sucre), quelle poon dit une inflammation créée.

"Culprits communs desucre ajouté Dans les cocktails comprennent des sodas, des jus de fruits et un sirop simple, "dit-elle." Vous pouvez demander à votre barman ce qui est dans votre boisson et faire un choix différent lorsque vous entendez un de ces ingrédients. "

Ses meilleures recommandations pour les boissons avec moins de sucre comprennent de coller au vin rouge ou des liqueurs claires de haute qualité, telles que la tequila, le mezcal ou la vodka sur les rochers ou mélangées avec de l'eau de soda et du jus d'agrumes frais pour éviter la surconsommation de sucre. Ou essayer l'un d'eux9 cocktails les plus sains que vous pouvez faire à la maison.

Si vous dépensez plus de temps en jetant un dos que de frapper la gym, vous allez faire l'expérience d'une inflammation. En fait, Poon dit juste20 minutes deexercer peut avoir un effet anti-inflammatoire sur le corps et peut contrecarrer certains des effets de l'alcool.

"L'exercice régulier pose la base d'un mode de vie sain. L'activité physique présente de nombreux avantages pour la santé, notamment avoir des propriétés anti-inflammatoires", dit-elle. "Le CDC recommande que la plupart des adultes s'engagent dans une activité physique modérée pendant 150 minutes et participent à deux jours d'exercices de renforcement musculaire chaque semaine."

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