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Même siB vitamines On trouve dans de nombreux aliments, quelques groupes de personnes pourraient bénéficier de la prise de suppléments de vitamine B supplémentaires. Cela comprend les personnes âgées, ceux qui ontmaladie coeliaque, et même ceux qui suivent unrégime végétalien.

Il y a huit types de vitamines B:

• B1-thiamine
• B2-Riboflavin
• B3-Niacin
• Acide B5-Pantothénic
• B6-Pyridoxine
• B7-Biotine
• B9-Folate (également appelé acide folique)
• B12-Cobalamin

Si vous soupçonnez que vous soyez déficient dans l'une des vitamines B, vous avez probablement eu quelques symptômes défavorables. C'est pourquoi la prise de suppléments de vitamine B peut vous aider avec toutes les défaillances que vous pouvez expérimenter. Ci-dessous, nous décrivons quatre effets positifs que vous pourriez ressentir de la prise d'un complément complexe B ou d'une vitamine B autonome (telle qu'un supplément B12). Après, veillez à lire surLes médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment.

Il y a quelques raisons pour lesquelles vous pourriez rencontrer des picotements dans vos mains, vos pieds ou vos deux. Par exemple, lorsque vous rencontrez des picotements ou un engourdissement, il pourrait s'agir d'un signe que vous avez des prédiabètes qui se produisent lorsque le corps a plus élevé que la glycémie normale (glucose) mais pas assez haut pour être diagnostiqué du diabète. Plus spécifiquement, cette sensation est un gros indicateur de la neuropathie pré-diabétique etsi laissé non traité, cela pourrait entraîner un type de dommages nerveux appelésneuropathie périphérique. Cependant,Cedrina Calder, MD, MD, MSPH et Membre de notre Commission de révision médicale note que l'engourdissement et la picotement sont plus souvent des signes de diabète que de prédiabètes. En fait, ce symptôme pourrait être un grand indicateur de neuropathie diabétique.

Cependant, une cause moins sévère de picotement ou d'engourdissement dans les mains ou les pieds peut être une carence en vitamine B12. La consommation inadéquate de B-12 (découverte principalement dans la viande et le sous-produit des animaux) provoque une sensation de "broches et aiguilles" dans les mains et les pieds. En effet, la vitamine B-12 aide à produire unsubstance appelée myéline, qui agit comme un revêtement protecteur pour les nerfs et leur permet de transmettre des sensations. Sans ce bouclier, les nerfs peuvent devenir endommagés.

Mais avant de commencer à prendre des suppléments de vitamine B12, assurez-vous de parler avec votre médecin.

Un autre symptôme de carence en vitamine B12? Plaies ou ulcères à la bouche. Ceux-ci peuvent apparaître sur votre langue, votre gomme ou à l'intérieur de votre bouche. Cela peut également indiquer une carence en folate (vitamine B9). Tandis que les ulcères de la bouche n'ont généralement pas besoin de traitement, ils peuvent être assez douloureux, surtout si vous mangeez des fruits acides tels que des oranges, du citron, du pamplemousse ou quelque choseépicé. Un moyen de diminuer la douleur et d'accélérer le processus de guérison consiste à prendre des suppléments de vitamine B6 et B12.

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Selon leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), acide folique (vitamine B9) peut aider à réduiremalformations congénitales, y compris Spina Bifida et Anencephalie. Un bébé est diagnostiqué avec Spina Bifida lorsque sa colonne vertébrale ne se développe pas correctement, ce qui peut finalement conduire à de graves handicaps physiques. L'anencéphaly est tout aussi grave, car il s'agit d'une condition dans laquelle le cerveau et le crâne du bébé ne se forment pas correctement. Pour prévenir ces graves défauts de naissance, le CDC recommande aux femmes enceintes de prendre une vitamine avec 400 microgrammes d'acide folique quotidiennement.

Saviez-vous qu'une carence en vitamine B pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez constamment fatiguée? Comme Cédrina Calder, MD, MSPH et Membre de notreCommission de révision médicale nous a informés avant,carence en vitamine B12 Réduit le nombre de globules rouges qui pourrait entraîner une fatigue extrême, un essoufflement et une fréquence cardiaque rapide. Manger plus de viande, de volailles de poisson et d'œufs pourraient résoudre ce problème. Cependant, un supplément de vitamine B12 peut être la voie la plus efficace, en particulier si vous suivez un régime à base de plantes.

Pour plus, assurez-vous de vérifierLes 9 vitamines les plus essentielles dont vous avez besoin dans votre alimentation, selon les experts de Yale.