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Si vous pensez que votremétabolisme estseul Responsable de combien vous pesez, vous vendez cela court. Il englobe réellement l'ensemble du processus de conversion de la nourriture en énergie pour vous garder fonctionnant - et elle fonctionne 24/7, même lorsque vous dormez.

Pour cette raison, vous ne pouvez pas exclusivement blâmer unMétabolisme lent pour le gain de poids. Combien vous mangez et buvez, comment vous êtes physiquement actif, ainsi queQuel Vous consommez des facteurs clés. Cela dit, selon leClinique mayoCertains facteurs en dehors de votre contrôle (comme le maquillage génétique, les hormones, l'environnement) peuvent créer «un déséquilibre dans l'équation énergétique», ce qui a directement une incidence sur votre métabolisme.

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Néanmoins, vous n'avez pas besoin de vous asseoir et de laisser la biologie prendre sa parcours - il y a des choses que vous pouvez faire pour soutenir le métabolisme de votre corps. Par exemple, les suppléments peuvent être un activateur de métabolisme majeur.CommeAmy Shapiro deVraie nutrition nyc Dit, les bonnes vitamines permettent au corps de métaboliser les macronutriments et de fournir de l'énergie aux cellules, les aidant à mieux effectuer des fonctions essentielles.

Bien qu'il n'y ait pas de pilule magique, les suppléments suivants peuvent aider à remplir les lacunes de nutrition afin que votre corps puisse fonctionner de manière optimale. Après, veillez à lire sur notre liste de laMeilleurs suppléments à acheter chez Costco, disent des experts.

Thé vert aEffets puissants sur votre métabolisme. Il est emballé avec l'antioxydant puissant EGCG, qui aide à réparer les dommages cellulaires réalisés par des radicaux libres et a étécrédité des effets de renforcement du métabolisme.

Le thé vert est également une source de caféine, quiétudes Le spectacle peut "avoir une influence significative sur l'équilibre énergétique" lors de la consommation à des doses normales (environ 100 milligrammes) et peut même aider à stimuler la thermogenèse (la manière du corps de produire de la chaleur en brûlant des calories).

Juste pour garder les attentes de chèque,Nina Dahan, Mme, RD, souligne qu'une quinze minutes d'activité physique quotidienne est plus ou moins la même chose "et a le bonus de construire la masse musculaire", ce qui est le meilleur moyen de rechercher votre métabolisme à long terme. . "

Les vitamines B aident à de nombreuses fonctions corporelles essentielles, notamment en soutenant un métabolisme sain. Ils aident votre corps à métaboliser les glucides, les protéines et les graisses et transformer la nourriture que vous mangez en énergie.Shapiro souligne aussiQue nous avons besoin de l'acide aminé L-carnitine pour utiliser la graisse comme source d'énergie. La vitamine B6 peut aider le corps à produire cet acide aminé.Voicihuit types différents de vitamines BAlors, cherchez un complexe de vitamine B pour vous assurer que vous obtenez un peu de tout.

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Le fer aide votre corps à créer de l'énergie en transportant de l'oxygène à chaque cellule, y compris vos muscles, ce qui les aide à brûler plus de graisse. EtPlus vous avez du muscle, plus vous brûlez de calories, c'est pourquoil'entraînement en force peut également être bénéfique pour sauter la perte de poids de départ. Mais les déficiences de fer sont extrêmement courantes et peuvent provoquer une gamme de problèmes de santé s'il n'est pas traité.

Selon Shannon Henry, diététicien inscrit pourClinique EZCARE,Si votre corps ne reçoit pas assez de ferVotre nombre de globules rouges diminuera, ce qui peut entraîner une anémie de carence en fer. Contrecarrer cela parmanger des aliments riches en ferou parler à votre médecin d'un supplément de fer, si vous êtes déficient, comme moyen de soutenir un métabolisme en bonne santé.

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Celui-ci peut être nouveau dans votre vocabulaire supplémentaire, mais cela vaut la peine d'apprendre à ce sujet-Surtout depuis la célèbre médecine fonctionnelle docteur Mark Hyman, M.D. a incorporé son propre régime.Il explique Cet acide alpha-lipoïque est un antioxydant qui lutte les dommages libres radicaux et soutient l'absorption du foie, du métabolisme et de la vitamine.Naturellement, il est fait à l'intérieur de votre mitochondria où elleaide à transformer les nutriments en énergie, mais nous ne faisons que de petites quantités, c'est pourquoi les suppléments peuvent être bénéfiques. De plus, contrairement aux autres antioxydants,L'acide alpha-lipoïque est à la fois soluble dans l'eau et le gras, ce qui signifie qu'il peut avoir une incidence sur presque tous les tissus et cellules dans le corps.

Le sélénium aide votre corps à utiliser des hormones de votre thyroïde qui contrôlent votre métabolisme. Donc ajoutantaliments riches en sélénium (comme les fruits de mer, les œufs, les œufs du Brésil et les graines de tournesol) ou un supplément de sélénium peuvent aider votre fonction thyroïde à son meilleur, ce qui peut donner à votre métabolisme le support dont il a besoin.

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