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Nous nous souvenons tous de ces publicités avec notre célébrité préférée en faisant une moustache au lait. Bien que idiot, ces moustaches de lait ont entamé un message clé pour beaucoup d'entre nous:laitier est emballé avec des nutriments qui soutiennent des os forts et sains. À savoir,calcium est le nutritif superstar trouvé dans les produits laitiers. Sans calcium, nos muscles et nos os ne fonctionnent pas correctement. S'avère, il y a beaucoup d'effets secondaires de Mega de ne pas manger suffisamment de calcium dans votre alimentation. Voici ce que vous devez savoir, et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Ne pas manger assez de calcium causera des spasmes musculaires! Calcium fonctionne au niveau cellulaire dans les muscles àcontracter correctement pendant l'activité. Ainsi, nous avons besoin de calcium adéquat pour déplacer et exercer efficacement notre potentiel maximal. Il y a une raison que le lait a été longuement recommandé comme une boisson post-entraînement!Les électrolytes de calcium et naturel aident à reconstituer les muscles après une activité physique intense.

En fait, comme le cœur est un muscle, le calcium est essentiel dans le mécanisme de contraction qui affecte votre battement de coeur! Pour en savoir plus sur la manière dont le calcium impacte le système cardiovasculaire,Voici plus sur cet effet secondaire majeur.

Sans assez de calcium, vous pouvez vous sentir extrêmefatigue. Souvent, cela est lié à une fonction musculaire pauvre sans suffisamment de calcium de votre régime alimentaire. N'oubliez pas que, puisque les muscles utilisent du calcium pour se contracter, vous pouvez vous sentir faible ou léthargique sans niveaux optimaux.

En outre, une carence en calcium peut parfois résulter d'une carence en magnésium pouvant également provoquer une fatigue. Le calcium est le ying du yang de magnésium. Bien que le calcium aide à contracter nos cellules, le magnésium aide à détendre nos cellules. La clé ici est d'obtenir un équilibre entre les aliments riches en calcium et les aliments riches en magnésium de votre alimentation, comme en avoir un de cesOptions riches en magnésium avec yaourt et fromage.

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Le calcium a le potentiel de réduire la pression artérielle.Augmenté de calcium d'un changement de régime ou par une supplémentation a été montré avoir cet effet! Bien que, prenez prudence avant de commencer un régime de supplémentation de calcium et consultez toujours un médecin avant d'ajouter cela dans votre routine.

Le calcium n'est pas le seul moyen d'améliorer votre santé, de vérifierces moyens approuvés par le médecin de réduire votre tension artérielle!

Calcium, parmi plusieurs minéraux, la croissance des cheveux sains du SIDA et peut améliorer la santé des cheveux, en particulierLorsque combiné avec une protéine adéquate et une vitamine D.Vitamine D Favorise une absorption correcte du calcium et le corps le produit une fois exposé au score de la lumière du soleil! La diminution de l'absorption de calcium provoquera la perte de cheveux et l'amincissement des cheveux.

Également appelé ostéoporose, la faible densité osseuse est directement corrélée à ne pas manger suffisamment de calcium. Cette condition se produit lorsque des os deviennent faibles et fragiles au fil du temps. L'ostéoporose vous met au risque élevé de fractures osseuses, mais il y a beaucoup d'autres corrélations àDévelopper l'ostéoporose-La forme de la ménopause.

Dediminution de la mauvaise humeur àSymptômes de dépression améliorés, le calcium est connu pour un vaste effet sur l'humeur et la mémoire. Ce petit pourtant, mais puissant-nuant a été démontré avoir un effet calmant sur le cerveau et le système nerveux, en particulier lorsqu'il est combiné avec du magnésium. En réalité,recherche en cours Soutient que l'homéostasie de calcium - la manière dont le statut de calcium est équilibré par le corps - est perturbé dans les patients de la maladie d'Alzheimer.

L'apport de calcium adéquat est associé à un poids inférieur du corps. Cette corrélation ne signifie pas nécessairement que le calcium provoque une perte de poids directe, mais nous savons que les gens qui consomment des calciums suffisants sont souvent en mesure demaintenir une gamme de poids saine!

Laiterie n'est pas la seule source de calcium dans un régime alimentaire dense nutritive. Si vous n'êtes pas un gros buveur de lait, vous pouvez vous demander, quelles sont les options pour obtenir un calcium optimal?

Si la laiterie n'est pas votre chose, ne vous inquiétez pas. Vérifiez ces20 alternatives riches en calcium, à base de plantes!