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Si vous ne pensez pas que manger certains aliments pourrait vous aider à vivre une vie longue et heureuse, pensez-y à nouveau! Il y a beaucoup d'aliments nutritifs qui peuvent aider à prolonger votre durée de vie. Tout en mangeant un régime riche en aliments sains nutritifs peutAidez-vous à vivre une vie plus longueIl existe quelques aliments populaires particuliers qui ont été prouvés dans plusieurs études pour ajouter des années à votre vie.

Alors, que sont ces aliments et sont-ils faciles à obtenir? Absolument! Voici les aliments populaires prouvés pour vous faire vivre plus longtemps pour faire des stocks en ce moment. Ensuite, assurez-vous de vérifier notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

C'est vrai: votre nourriture préférée de petit-déjeuner facile à préparer a étéétroitement lié à la longévité. LesJournal de nutrition a prouvé cette théorie en demandant aux participants de consommer de l'avoine pendant six semaines. Ceux qui ont mangé 100 grammes d'avoine par jour (contre farine ou nouilles) ont vu une diminution majeure deLdl "mauvais" cholestérol et circonférence de poids, grâce à l'augmentation constante defibre alimentaire. Avoir un cholestérol élevé est étroitement lié à un risque accru demaladie cardiovasculaire et hypercholestérolémie.

VoiciLe tour secret pour faire de votre farine d'avoine plus saine tu dois essayer!

Haut de la farine d'avoine avec certainsmyrtilles Pour un pouvoir de vie supplémentaire de la vie! Une étude publiée par leActes de la National Academy of Sciences des États-Unis d'Amérique J'ai montré comment les aliments riches en antioxydants peuvent aider à la longévité. Étant donné que les bleuets sont l'une des sources les plus riches d'antioxydants, selon laJournal de chimie agricole et alimentaire, avoir ce fruit populaire sous la main ajoutera des années à votre vie.

VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez une tasse de bleuets tous les jours.

Saviez-vous une poignée deVerts verts est considéré comme l'un des aliments les plus denses en nutriments? Dans le journalPrévenir les maladies chroniquesUn médecin note à quel point les verts verdoyants sont l'un des meilleurs aliments denses nutritifs basés sur la manière dont ils ont marqué dans une étude dense nutritive. Les verts verdoyants inclus dans ce groupe comprennent de la chard, des betteraves vertes, des épinards, de la chicorée et de la laitue feuille. Les aliments denses dans les nutriments sont étroitement associés à une réduction des risques de maladies chroniques.

VoiciLes types les plus sains de la laitue et des verts feuillus sont classés par la nutrition.

Si vous aimez tendre votreyaourt grec avec une cuillerée dedes noisettes, ou simplement profiter de collations sur les noix dans l'après-midi, la consommation de noix a également été étroitement liée à la réduction du risque de maladies chroniques majeures. Une étude publiée parLa Nouvelle-Angleterre Journal of Medicine conclu que la fréquence de la consommation d'écrous était associée à une mortalité spécifique à la cause après avoir évalué la consommation d'écrous chez plus de 100 000 personnes dans une étude. Les noix peuvent inclure n'importe quoi de la catégorie, y compris les amandes, les noix, les noix de cajou et plus encore.

Ajoutertomates à votre sandwich ou à garnir vos tacos avecPico de gallo peut être une idée sage! Selon une étude publiée par leJournal européen de médecine interneLes tomates et les produits de tomate contiennent du lycopène, qui est étroitement liée à une diminution du risque de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires. Le lycopène a des propriétés antioxydantes qui aident à ce risque diminuer.

Crabes peut vous aider à vivre une vie plus longue?Oui. Une étude publiée parCirculation montre comment des grains entiers sont étroitement liés à une vie plus longue. Pas étonnantLe régime méditerranéen est constamment liée à la longévité - il s'appuie sur toutes sortes deglucides de bonne pour vous!

Cette étude conclut que manger au moins trois portions de grains entiers par jour, ce qui correspond au courantDirectives diététiques pour les Américains, est toujours une quantité saine à consommer.

Si vous recherchez encore plus de conseils sur la façon de vivre plus longtemps, voici65 habitudes qui peuvent vous aider à vivre une vie plus longue.