Good Lifestyle

Obtenir une qualité de sommeil est essentiel pour maintenir la santé globale. Quand vous dormez, c'est le temps de votre corps deRéparer les muscles, organes et autres cellules vitales. Le sommeil est également critique pour se souvenir des informations que vous avez apprises ce jour-là aussi bien queGarder votre santé mentale en chèque.

Ce ne sont là que quelques raisons clés pour lesquelles il est si important que vous obtiendrez suffisamment de repos chaque nuit, mais il existe certaines habitudes alimentaires pouvant compenser votre routine de coucher et finalement perturber votre sommeil. Pour vous assurer de votre expérience de qualité, nous avons créé une liste de quatre habitudes alimentaires pouvant saboter ce processus de restauration. Alors, ne manquez pasLes aliments populaires qui ruinent votre sommeil, explique la science Pour des conseils plus utiles et induisants de sommeil.

Si vous voulez une bonne nuit de repos, il est préférable d'éviter les ailes épicées de chou-fleur de buffle que vous aimez vous lever dans votrefriteuse Juste avant que votre tête ne frappe l'oreiller - même si vous êtes quelqu'un qui peut gérer la chaleur. Ceci est particulièrement important pour les personnes susceptibles aux brûlures d'estomac ou au reflux acide. Manger des aliments épicés peut déclencher des brûlures d'estomac et couler peu de temps après avoir exacerber les symptômes.

Pour plus de conseils sur la façon d'éviter les brûlures d'estomac, ne manquez pas la28 meilleurs et pires aliments pour reflux acide.

Saviez-vous que votreTaux métabolique du corps légèrement ralentit la nuit? Consommer une tonne de glucides raffinés tels quepizza à plat profond Ou un grand bol de copeaux de pomme de terre lorsque vous vous préparez à vous endormir, ce n'est pas la meilleure idée, car ces types d'aliments sont plus difficiles à digérer, il n'est donc pas idéal de les manger juste au fur et à mesure que le métabolisme de votre corps change de vitesse.

Si vous avez besoin d'une collation avant de vous coucher, essayez de manger une petite quantité de glucides complexes tels que une portion de graisse complèteyaourt grec avec quelques noix et un petit granola. Satiicier mais pas gut-buse, c'est un excellent choix pour aider à dormir.

La grammat de la nuit n'est pas encouragée si cela signifie que vous sereztrop mangerCependant, si vous n'avez pas répondu à vos besoins caloriques pour la journée, vous ne voudrez pas vous coucher sur un estomac vide. Aller au lit Habry pourrait faire des ravages sur votre cycle de sommeil. Avez-vous déjà jeté et tourné avec un ventre grondant et je me sentais comme si vous ne pouviez pas vous détendre? C'est un signe de manger une petite collation avant que votre tête ne frappe l'oreiller.

Une personne atteinte de diabète devrait être particulièrement consciée de cela, car elle ne mange pas assez pourraient sérieusement compenser leur glycémie (sucre) et perturber leur sommeil.Taux de sucre basse pourrait vous faire sentir agité, avoir des cauchemars, transpirer abondamment et se sentir irritable ou même confondu au réveil.

Siroter sur unUn verre de vin Avant de se coucher sonne comme un excellent moyen de vous endormir, en théorie, cependant, l'alcool peut réellement vous inhiber d'entrer dans l'un des états de sommeil les plus réparateurs: le cycle REM. Mouvement des yeux REM ou rapide est le stade du sommeil qui estEssentiel pour les fonctions cognitives comme apprendre, consolider des souvenirs et créativité.

La personne moyenne entre dans la REM entre quatre et cinq fois par huit heures de sommeil, cependant,boire de l'alcool juste avant Le lit peut supprimer les deux premiers cycles. Cela est dû aux propriétés sédatives de l'alcool - il peut vous empêcher de tomber dans un sommeil profond rapidement plutôt que de la progresser naturellement. En conséquence, cela pourrait diminuer la qualité globale du sommeil.

Pour plus, ne manquez pasLes 5 meilleurs aliments absolus à manger pour un meilleur sommeil, alors, n'oubliez pas deInscrivez-vous à notre newsletter.