Effets secondaires surprenants de la prise de compléments de mélatonine, déclare la science
Non, ils ne sont pas tous liés au sommeil.
La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau. Il réglemente le rythme circadien du corps, les hormones sécrétées par le système endocrinien etHabitudes de sommeil.
Les experts peuvent recommander un supplément de mélatonine pour certaines conditions telles que le décalage horaire ou l'insomnie, mais ces suppléments sont synthétiquement dans un laboratoire. (Pour les suppléments naturels du sommeil, vérifiez ces5 meilleurs aliments absolus à manger pour un meilleur sommeil.) Habituellement, les suppléments se présentent sous forme de pilule, mais ils peuvent également être trouvés sous une forme que vous placez dans la joue ou sous votre langue afin qu'elle soit absorbée rapidement dans le corps.
Si vous souhaitez prendre de la mélatonine, voici 5 effets secondaires que vous pouvez expérimenter. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous aide à vous endormir
Certaines personnes ont du mal à s'endormir à un moment habituel.Recherche Montre que la prise de suppléments de mélatonine peut aider à réduire la durée des jeunes adultes et des enfants s'endormir (chez ceux qui ont du mal à s'endormir). Il convient de noter que ce supplément n'est pas réglé par la Food and Drug Administration (FDA) et ne devrait être utilisé que chez les enfants et les adultes après avoir parlé d'un médecin.
Peut causer une somnolence de jour
Si vous prenez de la mélatonine pendant la journée,Cela peut causer une somnolence. C'est pourquoi quand vous prenez cela compte. Il est conseillé de ne pas conduire ou utiliser des machines pendant 4 à 5 heures après avoir pris le supplément.
Peut conduire à des symptômes gastro-intestinaux
Lorsqu'il est pris oralement, la mélatonine a été signalée avoir des effets secondaires comme des nausées, des crampes abdominales, des douleurs abdominales légères, une diarrhée, une diminution de l'appétit et / ou une constipation. Ces symptômes se produisent dans les premiers jours de prise du supplément, puis de se substituer après quelques jours.
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Peut causer des migraines
Quand pris oralement,mélatonine a été signalé causermigraines comme des maux de tête ou des vertiges, surtout pendant les premiers jours. Les symptômes ont tendance à être plus fréquents lorsque la mélatonine est prise le matin ou à des doses élevées (supérieures à 50 mg).
Aide avec le décalage horaire
Prendre 2 à 3 milligrammes de mélatonine quotidiennement lorsque vous voyagez dans un fuseau horaire différent sembleAméliorez la vigilance et réduisez la somnolence au jour de la journée avec un décalage horaire. Il existe également des preuves que les suppléments de mélatonine peuvent aiderAméliorer d'autres symptômes de décalage de jet, y compris la fatigue.
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