Les pires habitudes alimentaires pour l'inflammation, dit la science
Quoi et quand vous mangez peut affecter votre santé de manière inattendue
Il semble y avoir un peu de relation amoureuse / haine avec une inflammation. En son coeur,inflammation est une partie nécessaire des réponses naturelles de notre corps. Lorsque nos corps ont une blessure, il utilise une inflammation en tant quefaçon de communiquerle problème à notre système immunitaire.
Bien que nous ayons besoin de certains niveaux d'inflammation, il peut également exister à des niveaux très malsains dans notre corps.Inflammation chronique, qui dure plus de plusieurs mois, est directement liée aux problèmes de santé tels queDiabèteetmaladie cardiovasculaire.
Cela peut être causé par un certain nombre de choses comme la blessure, l'âge, la masse corporelle et le régime alimentaire. Continuez à lire pour en savoir plus sur les pires habitudes alimentaires pouvant causer une inflammation et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de vérifierLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous cuisinez toujours avec la margarine.
Si vous cuisinez toujours avec la margarine, vous voudrez peut-être reconsidérer. De nombreux types de margarine contiennentgras trans, qui sont connus pour causerinflammation systémique.Et bien que vous puissiez maintenant trouver certains dans les magasins sans gras trans, il est important de lire les étiquettes pour être sûr.
Une étude deLe Journal américain de la nutrition clinique a constaté que les graisses trans présentent une forte connexion à l'inflammation des femmes préménopausées et postménopausées. Cette étude a révélé que, même s'il y avait un facteur de risque accru pour les femmes atteintes d'IMC plus élevé, les effets inflammatoires des graisses trans remplissaient toujours à tous les niveaux d'IMC.
Tu mange du pain blanc.
Manger régulièrement des glucides hautement transformés comme le pain blanc peut également conduire à un certain nombre de problèmes de santé non désirés. Selon une étude trouvée dansMédiateurs de l'inflammationLes glucides transformés et le sucre raffiné peuvent augmenter notre risque d'inflammation systémique.
C'est parce que lorsque nous mangeons des glucides avec des quantités plus élevées de sucre ajouté, illève rapidement la glycémieniveaux dans nos corps. Comme notre corps travaille à traiter ces sucres, elle répond avec une inflammation.
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Vous mangez tard dans la nuit.
Certaines personnes peuvent ne pas se rendre compte que l'inflammation peut être causée par plus que les types de nourriture que vous mangez. Si vous mangeez des dîners en retard ou des collations avant de vous coucher, vous pouvez subir une inflammation accrue.
Une étude publiée dansPlos untrouvé une relation entre manger des repas plus importants dans la soirée et augmenté les niveaux inflammatoires. Non seulement cela, mais il a également été découvert queNos niveaux de CRP(un biomarqueur naturel d'inflammation et d'autres maladies chroniques) augmente avec le nombre de calories consommées après 5 heures.
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Vous mange trop de viande rouge.
Il existe des composés naturels appelés produits de fin de glycation avancés (âge) que l'on trouve dans certains aliments lorsque des quantités élevées de chaleur sont ajoutées. Par exemple, vous pouvez trouverniveaux élevés d'âgeDans certaines huiles, beurre, margarine, mayonnaise et viande rouge.
Consommer trop d'âge a été lié àprovoquant une inflammation dans le corpset l'un des groupes alimentaires avec les plus hauts niveaux d'âge est la viande rouge. Les niveaux d'âge d'un aliment sont égalementdirectement affecté par la méthode de cuisson, avec des choses comme la cuisson, le griling et le pan-friture sont liées à une augmentation des niveaux d'âge. La viande de cuisson, en particulier la viande rouge, avec ces méthodes peut avoir des effets inflammatoires.
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