4 Avantages pour la santé de la prise de pétrole de saumon, selon la science
Voici pourquoi cela peut être le meilleur huile de poisson à prendre.
Si vous essayez de décider de prendre ou non unSupplément d'huile de poissonPeut-être que vous pourriez commencer par regarder dans l'huile de saumon, car il est démontré que l'emballage d'acides gras les plus oméga-3.
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour une santé optimale. CommeSydney Greene, MS, RD, a expliqué àMangez ceci, pas ça!Dans un article précédent sur leDifférence entre les acides gras oméga-3, -6 et -9"Les oméga-3 constituent la structure des cellules de notre corps. Nous avons également besoin d'eux pour la production hormonale, la fonction immunitaire et le support cardiaque et pulmonaire", a-t-elle déclaré.
La perche de prendre un supplément? Si vous n'avez pas accès àsaumon de haute qualité Près de vous ou que vous n'aimez pas le goût du saumon, vous pouvez toujours récolter les avantages pour la santé des fruits de mer nutritifs denses sans avoir à le manger.
Ci-dessous, vous trouverez seulement quatre avantages clés que le supplément peut fournir. Après, assurez-vous d'attraperLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment!
Cela peut favoriser une peau saine.
L'huile de saumon peut vous aider à vous donner une peau radieuse et saine. Ceci est en grande partie dû aux acides gras oméga-3 dans les huiles de poisson. Des recherches ont montré que la consommation d'oméga-3 peut aider à protéger votre peau dedommages causés par le soleil, réduire la peau sèche et les démangeaisons causées pardermatiteet même accélérer les processus de guérison des plaies. En outre, un examen publié dansDrogues marinesDécouvrit que les huiles de poisson peuvent aider à réduire l'hyperpigmentation et même à prévenir le développement du cancer de la peau.
Cela pourrait améliorer la santé cardiaque.
Tandis quenouvelle étude Interrogé si le pétrole de poisson était effectivement efficace pour protéger contre les maladies cardiovasculaires - argumentera qu'elle dépendait en grande partie des acides gras génétiques de maquillage-oméga-3 ont été systématiquement démontrés pour promouvoir la santé cardiaque. En fait, l'American Heart Association recommande de profiter d'un3,5-onces portion de saumon au moins deux fois par semaine pour récolter ses avantages pour la santé.
Quelques étudesavoir lié Le type d'acide gras oméga-3 que le saumon est naturellement riche en acide docosahexaénoïque (DHA) - a réduit les triglycérides sanguins et même des particules de cholestérol LDL nocives. La consommation régulière d'acides gras oméga-3 peut également réduire le risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Cela pourrait soutenir la santé du cerveau.
À votre âge, votre cerveau devient plus sujet àinflammation, selon un examen publié dansFrontières au vieillissementNeuroscience. Il est donc encore plus important que vous consommiez des acides gras oméga-3 lorsque vous vieillissez pour aider à lutter contre cette inflammation. Plus spécifiquement, des niveaux plus élevés d'acide DHA et d'eicosapentaénoïque (EPA) peuvent aider ceux avec une déficience cognitive légère.
UNEÉtude 2018 suggère que la DHA et l'EPA peuvent améliorer le niveau du facteur de croissance nerveuse, ce qui peut aider à améliorer la fonction cognitive chez celles ayant une légère à modérée.La maladie d'Alzheimer.
Cela peut jouer un rôle dans la santé des yeux.
La recherche a indiqué que les acides gras oméga-3 peuvent aider à jouer un rôle dans laDéveloppement d'yeux sains et bonne vision pendant l'enfance. Cependant, cela peut également vous aider à préserver la vision tout au long de l'âge adulte. Uneétudier rapporté que le DHA a empêché la perte de vision liée à l'âge dans les souris de laboratoire.
Pour plus, assurez-vous de vérifierLe seul aliment à manger pour améliorer votre vision, expert dit.
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