Good Lifestyle

Si vous aimez Granola le matin, mais que vous gardez un style de vie sans gluten, alors votre alarme devrait être hors - et pas seulement votre iPhone iPhone One. C'est parce que Granola est traditionnellement l'un desFoods «Santé» les plus insiniques Sur la planète, avec des grappes d'avoine ou de grains soudés ensemble par des sucres ajoutés malsains et des huiles d'engraissement. En fait, certaines marques ont autant de sucre que trois beignets Krispy Kreme! Deuxièmement, la plupart des granolas ne sont pas naturellement sans gluten car les avoine laminées (la fondation de granola) auraient probablement été contaminées dans le processus de coupe d'avoine, à moins que cela ne soit fait dans une installation certifiée GF.

Par conséquent, trouver une marque à la fois saine et sans gluten peut être tout à fait un défi - une fois que vous ne voudrez peut-être pas aborder avant 9 h. Bonne chose que nous ici à manger ceci, pas ça! Je me suis réveillé tôt et fait la recherche pour vous. Notre équipe de chercheurs a étudié les 15 premières marques de Granola sans gluten et les a classées, afin que vous puissiez profiter de ces pôles d'or de bonté.

Tout d'abord, oubliez des calories et de la graisse pour une seconde chaude, une fois, l'une est de l'énergie, et l'autre vous garde pleine et concentrez-vous plutôt sur quelque chose d'un peu plus concernant:Sucres ajoutés. Votre bol de granola idéal a moins de 7 grammes de sucre par servant-et bon nombre des éléments suivants. Nous avons également pris en compte la qualité des ingrédients.

La liste commence par les marques qui ont des ingrédients douteux et / ou une teneur élevée en sucre, puis des buissards à ceux avec le moindre des deux. Choisissez parmi ceux-ci, et vous êtes Golden! Et si vous aimez Granola, alors vous êtes probablement un fan de l'avoine, dans quel cas, ne manquez pas ces48 meilleures recettes d'avoine de nuit!

Ingrédients: Vente à grains entiers à grains d'avoine, de sucre de canne, de riz brun, d'huile de canola, de miel, de mélasse, de matières solides de sirop d'avoine, de sel, d'extrait de vanille (extrants de la vanille, d'alcool, d'eau), de tocophérols mélangés (antioxydants).

Le célèbregruau Maker a également démarré un savoureux granola sympathique sans gluten. Toutefois, sur les 10 ingrédients énumérés, un 40% d'entre eux sont de sucre. Il y a de meilleurs granolas sans gluten.

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Ingrédients: Oats, sirop de riz brun, sucre de canne, huile de tournesol, myrtilles séchées, riz brun, mil, cannelle, sel de mer.

Safe + Fair exclut également huit des meilleurs allergènes de sa recette de granola. Bien que ce choix végétalien sans nut ne servent pas de comptage de calories haut, il est trop élevé en sucre - avec du sirop de riz brun et du sucre de canne répertorié comme deuxième et troisième ingrédients. Heureusement, il se faufile dans une cannelle chaude, ce qui aide à stabiliser votre glycémie.

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Ingrédients (par 11 oz. Sac): Multigrain & haricots (maïs, riz brun, mil, sucre de canne, amidon de maïs, extrait de riz, text, concentré de jus de poire caramélisé, haricots marins), sucre de canne, noix mixtes (amandes, noix de coco séchée, noix, noisettes, noisettes, noisettes, noisettes, noisettes pacanes), huile de canola, graines de tournesol, sucre de canne inverser, raisins secs (raisins secs, huile de tournesol), graines de lin, graines de sésame, canneberges séchées sucrées (canneberges, sucre, huile de tournesol), saveurs naturelles, sel de mer.

Bien que cette liste soit pénétrée dans des fruits et des noix sains, nous n'aimons pas que la recette se faufile dans cinq types de sucre différents. Une autre observation esqueuse: la boulangerie sur le sac de 11 onces du Main et le sac de 22 onces de l'extrême noix et du granola de fruits contiennent des listes d'ingrédients différents. Cependant, un ingrédient particulier qui brille au-dessus du reste est le brésil, car vous ne voyez pas souvent ces ajouts dans un mélange de granola. Les noix du Brésil sont chargées de sélénium, qui jouent un rôle vital dans les fonctions métaboliques, le système immunitaire et même la santé reproductive, mais deux d'entre eux vous mettent sur vos besoins quotidiens.

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Ingrédients: OATS certifié sans gluten, miel de fleurs sauvages, huile de canola.

Seulement trois ingrédients? Cela semble impressionnant - mais les ingrédients eux-mêmes ne le sont pas. Nous ne savons pas pourquoi l'huile de canola ajoutée d'UDI au mélange. Nous avons plongé des points parce que nous aurions aimé voir le contenu gras dans celui-ci soutenu pargraisses saines tels que les graines de chia et de lin emballés oméga-3 ou des noix. Si vous vous demandiez que vous vous demandiez, les huit grammes de protéines imprimées à l'avant du sac se réfèrent à une demi-tasse de servir, qui s'oriente dans 270 calories.

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Ingrédients: OTATS laminées sans gluten certifiés, miel biologique, sucre brun, expulseur d'huile de tournesol, graines de lin-graine, noix de coco, sirop d'érable, extrait de vanille pure, sel de mer, cannelle, tocophérols (vitamine E naturelle).

Assurez-vous de ne pas dépasser une portion sur le régulier car la teneur en sucre ici sera additionnée. Il existe un aspect notable de ce granola, cependant, cela lui donne un classement plus élevé - et c'estVase au sol. "Les lines graines sont un excellent ajout aux granolas, mais ils doivent être mis à la terre pour que notre corps puisse absorber les nutriments bénéfiques", "Bruns d'avril, Rdn, ld, nous dit.

"Cela prend des efforts pour les intensifier, c'est pourquoi les gens se tournent vers des lin de lin pré-terrestre. Malheureusement, les graines de graines pré-soles sont exposées à l'oxygène. Au fil du temps, cette exposition provoque des nutriments, tels que des graisses polyinsaturées, de se décomposer. Nourriture La préservation et l'emballage peuvent ralentir l'oxydation vers le bas, de sorte que vous obtenez toujours des protéines, des fibres, une graisse totale, des vitamines et des minéraux similaires », explique-t-elle. Si vous recherchez des granola avec des graines de lin, Bruns suggère de rechercher des emballages qui limitent l'exposition à la lumière et à l'oxygène pour obtenir le plus d'avantages. "Gardez le granola stocké au réfrigérateur pour vous assurer que les graines de lin maintiennent la fraîcheur et ne vont pas rankid."

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Ingrédients: Voie d'avoine laminée sans gluten *, jus de canne évaporée *, huile de tournesol *, amandes rôties *, horizon de trèfle *, arôme *, amidon de riz *, sel de mer, graines de chia *, tocophérol (vitamine E). (* = Ingrédient organique)

Sans compliqué et faible en gras! Saupoudrer un serveur au sommet de votre yaourt ou de l'avoine du matin pour une crosse supplémentaire sucrée. Cependant, vous voudrez coller à la taille de la portion avec ce granola sans gluten, car il est plus élevé dans le sucre que de nombreuses de nos autres marques.

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Ingrédients: Avoine bio sans gluten, sucre de canne biologique, riz brun biologique, huile de tournesol bio, graines de lin biologiques, graines de tournesol biologiques, graines de chia organiques, vanille biologique, sel non raffiné, tocophérols (vitamine E).

Graines de chia ne sont que l'une des nombreuses graines qui sont ruissées tout au long d'une abondance de bonté germée! Notez qu'un montant décent des ingrédients de ce granola sontgerméet lorsque les graines sont germées, elle améliore la digestibilité et augmente même leur valeur nutritionnelle. Pendant que nous aimons que le site Web d'un diplôme soit tellement transparent sur l'endroit où chaque ingrédient vient, il y a trop de sucre de canne dans cette mesure pour se qualifier comme notre choix supérieur.

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Ingrédients: OATES laminées sans gluten, huile de canola pressée expulsante, miel de fleurs sauvages, noix, pistaches, sucre de canne, saveurs naturelles, sel de mer.

Ce granola simple mais doux serait la garniture parfaite pour un parfait traditionnel. Ajouter une portion de ceci à une tasse de plaineyaourt grec et une demi-tasse de fraises pour un plat délicieux, protéinée et vitamine c-emballée!

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Ingrédients: OATS, pommes, amandes, miel, graines de lin de gluten certifiées.

Les bits de pommes et d'amandes donnent à ce granola une ambiance copieuse. Nous aimons que ce choix de petit-déjeuner est fait avec seulement cinq superfails sains. Saupoudrer un atop en purée de pommes de terre douce pour une casserole tueuse. Une autre idée de génie? Mélangez du granola dans votre smoothie du matin!

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EN RELATION: CetteRégime de smoothie de 7 jours vous aidera à perdre ces dernières livres.

Ingrédients:avoine entière *, sucre de canne *, beurre de noisette *, extraite par pression d'huile de tournesol *, farine d'avoine *, noisettes *, semisweet chocolat * (sucre de canne *, chocolat *, beurre de cacao *, soja lécithine *, extrait de vanille *) , graines de tournesol *, miel *, graines de citrouille *, chocolat *, sel marin, extrait de romarin * pour la fraîcheur. (* = Ingrédient organique)

Votre dent sucrée hankering pour un petit-déjeuner Nutella sur pain grillé? Passer le combo nutrition vide et opter pour le chocolat noir de granola de noisette de Bear Naked. Il est emballé avec du beurre de noisette rempli de graisse saine, des graines de tournesol, et les graines de citrouille et nix votre envie de chocolat juste dans l'œuf!

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Ingrédients: L'avoine, le sucre de canne, le riz brun, graines de lin, de la chicorée fibre racine, le sarrasin, l'huile de canola, le millet, l'extrait de vanille, l'amarante, la mélasse, purée de bleuets, concentré de purée de pomme, concentré de purée de prune, sirop de riz brun, le quinoa, concentré de jus de pomme, la glycérine, des fibres d'agrumes, de pectine d'agrumes, de sel marin.

Si vous êtes un connaisseur deBarres aimables, Vous allez adorer ce bleuet et le petit déjeuner vanillé. Le mélange super-grain et les graines de lin sont deux ingrédients qui fournissent une surabondance de la nutrition. Cependant, nous ne savons pas pourquoi SORTE a opté pour l'ajout purées de fruits, concentrés, sirop de riz brun et mélasse toutes les sources de sucre à son granola. Heureusement, la teneur totale en sucre est pas trop élevé.

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Ingrédients: Les noix de cajou, graines de citrouille organiques, les graines de tournesol biologiques, sucre de coco biologique, purée de banane organique (banane, l'acide citrique, l'acide ascorbique), des flocons de noix de coco, beurre de noix de cajou, l'huile de noix de coco vierge brut organique, les graines de chia organiques, les graines de chanvre biologique, extrait de vanille , le sel de mer cannelle.

Avec des ingrédients biologiques et sains remplissant la liste des ingrédients, vous êtes lié à recevoir une alimentation abondante. Nous aimons que vous trouverez que les noix de cajou sont les plus abondants dans l'ingrédient Purement choix d'Elizabeth, qui représente huit pour cent de la valeur quotidienne de l'anémie combatsfer à repasser ainsi que certains de magnésium stimuler l'humeur. Prenez note que ce sac de listes de granola de bananes une taille de portion légèrement plus grande que la plupart à une troisième coupe.

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Ingrédients: sarrasin germé gruaux biologique, dattes biologiques, graines de tournesol germées bio, graines de sésame germées bio, noix de coco bio, graines de chanvre biologique, cacao biologique, extrait de vanille biologique, sel de mer.

Coco Crunch germés Granola de Go Raw est riche en sucre par rapport à nos autres choix, mais il est adouci avec des dates, qui sont à faible indice glycémique et sans danger pour les diabétiques, car ils ne le font pas de sucre dans le sang pic autant que le sucre de canne fait, unJournal de nutrition étude trouvée. De plus, il y a beaucoup de fibres dans ce choix pour aider à stabiliser la glycémie et de garder les envies à distance.

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Ingrédients: flocons d'avoine sans gluten, amandes biologiques, chips de noix de coco bio, miel de fleurs sauvages cru biologique, baies de Goji organiques secs, huile de coco biologique, sel rose de l'Himalaya.

Ne vous inquiétez pas la teneur en matières grasses saturées relativement élevé dans ce sac-Sakara ajoute de l'huile de noix de coco et les copeaux de noix de coco dans sa recette, qui sont bondés de MCTs brûler les graisses. Ce emballé superaliments sélectionnons contient également des baies de goji juteux, une source principale d'antioxydants radicaux libres busting.

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Ingrédients: Germés noix brutes et mélange de graines * (graines de tournesol germé *, graines de citrouille germées *, amandes germées *, les noix germées *, noix de cajou germées *), sirop d'érable *, citrouille purée *, noix de coco *, figues *, extrait de vanille *, cannelle *, sel de mer, épices. (* = Ingrédient organique)

Si vous êtes à l'affût d'autrescollations à faible teneur en glucides, Ajouter celui-ci à la liste. Avec seulement cinq grammes de sucre et plein de noix germées et les graines, vous serez submergé par des vitamines et des minéraux. Quelle belle façon de démarrer votre journée!

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