Good Lifestyle

L'été est presque ici et cela signifie que les boissons sucrées reviennent dans le style et quel meilleur moyen de rester hydraté pendant les mois de souffletage qu'avec un verre de maison, nourrissantjus dans la main?

Les fruits en bouteille et les jus de légumes ont souvent une mauvaise réputation - c'est parce que certaines marques se faufilersucres ajoutés au mélange, à l'exception des bouteilles qui disent clairement "jus de fruits 100%" sur l'étiquette. Une façon, vous pouvez vous assurer que vous évitez de consommer un tas de sucre raffiné, c'est de faire votre propre jus à la maison. À ne pas mentionner, cette méthode de bricolage vous donne le contrôle total de la quantité de fruits que vous souhaitez inclure et de la liberté de lancer d'autres fruits dans le presse-agrumes.

Ci-dessous, nous partageons cinq options de jus de jus à quelques jus à siroter cet été pour aider ces livres d'hiver fondre tout de suite tout en vous donnant de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Et après, assurez-vous de vérifier15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement Pour plus d'inspiration!

Pouvez-vous penser à quelque chose de plus rafraîchissant qu'un verre glacial de jus de melon d'eau? Il y a tellement de prestations de santé différents que vous pourriez recevoir demanger de la pastèque, de récupérer mieux deentraînements intenses réduire le risque de certains cancers. De plus, la pastèque est très hydratante - après tout,92% de la composition du fruit Est-ce que l'eau!

Parfois, lorsque nous ne sommes pas hydratés, nous avons tendance à croire des choses sucrées. Ainsi, opter pour un verre de jus de melon d'eau douce pouvait non seulement satisfaire à cette envie (de manière saine), mais la boisson vous hydratera également, et vous permettra également de vous sentir plus plein. Il y a beaucoup de science à remonter ça aussi. Par exemple, unÉtude 2019 trouvé qu'après que les gens ont mangé 2 tasses de pastèque fraîche chaque jour pendant un mois, ils ont vécuRéductions significatives du poids corporel, de la graisse du ventre, de la faim et des fringales alimentaires.

Les grenades sont chargées dans de nombreux polyphénols (antioxydants) ainsi que de la vitamine C, avec une seule grenade contenant 28 milligrammes de vitamine C et satisfaisant 31% de laAllocation diététique recommandée (RDA) Pour les hommes adultes et environ 37% de la RDA pour les femmes. Cette boisson peut non seulement aider votre système immunitaire, mais également vous aider à rester en excès de poids.

Uneétudier Découvrit que le jus de grenade a inhibé le gain de poids chez les souris qui ont été nourris d'un régime alimentaire à grande graisse. AutreLa recherche suggère que le fruit peut même aider à réguler les taux de sucre dans le sang et à prévenir les pics et les accidents, ce qui peut entraîner des sentiments de faim.

Si vous n'êtes pas un fan desalade de kale, avez-vous envisagé de recevoir votre dose quotidienne de lavert feuillu d'une autre manière? Si vous n'avez pas essayé Kale-Apple Juice, vous voudrez peut-être envisager de lui donner un tir - la douceur de la pomme peut aider à réduire l'amertume du choué! À ne pas mentionner, les deux constituent un grand duo pour les efforts de perte de poids, car les deux sont riches en fibres saiatrices. Les recherches suggèrent que les pommes en particulier peuvent aider à promouvoir la perte de poids dans les deuxenfants etadultes.

"Le jus de céleri est un jus de calories extrêmement bas pouvant supporter la perte de poids", déclare Brenda Braslow, MS et Dietitian inscrit pour l'application Calorie et Nutrition Tracking,Mynetdiary. "Il n'a que 33 calories pour 16 onces et propose 3 grammes de fibres afin qu'elle puisse aider à la plénitude. Ce serait un excellent ajout à un smoothie à bas calories."

Maintenant, assurez-vous de vérifierQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez du céleri, dites des experts.

Si vous cherchez un moyen de relâcher la constipation et le gonflement, le jus de pruneaux est la voie à suivre! Alors que cette boisson ne vous aidera pas nécessairement à atteindrela perte de graisse seul, cela peut vous aider à rester régulier et à vous sentir plein. UneÉtude 2014 Même constaté que les pruneaux ont aidé les sujets en surpoids et obèses à perdre du poids en stimulant la satiété. Lorsque vous magasinez pour le jus de pruneaux, assurez-vous d'acheter un qui dit «100% de jus» sur l'étiquette, vous éviterez tous ces sucres ajoutés!

Maintenant, assurez-vous de vérifier10 jus de fruits pour toujours partir sur des étagères d'épicerie.