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L'inflammation peut simplement être l'une des conditions les plus redoutées dans le monde de la santé en ce moment. Alors que l'inflammation se produit naturellement après une substance étrangère ou nocive entre dans le corps, par une plaie ouverte, par exemple, une inflammation durable peut éventuellement causer plusieurs maladies et conditions plus tard dans la route.

Inflammation aiguë vs chronique

«L'inflammation aiguë est la manière du corps de se protéger, comme lorsque vous avez de la fièvre lorsque vous tombez malade ou même rougeur autour d'un bouton», déclare Alexandra Sowa, MD, médecine certifiée à double pension de médecine interne et d'obésité, instructeur clinique de la médecine à Nyu Langone et fondateur deSOWELL SANTÉ. "Mais parfois, des voies inflammatoires dans le corps sont réglementées au-delà d'une période aiguë à des mois ou des années, et cela transforme une inflammation chronique."

L'inflammation chronique peut conduire à des problèmes de santé plus graves s'il est laissé non versé, à savoirdiabète de type 2, maladie auto-immune, cancer et mêmeLa maladie d'Alzheimer. Alors, qu'est-ce qui cause une inflammation chronique? Sowa dit que le régime alimentaire est un moteur primaire de l'inflammation chronique, cependant, plusieurs autres facteurs de style de vie sont également des coupables, tels que le tabagisme, la consommation d'alcool et le stress non géré.

Ci-dessous, SOWA et deux autres experts en santé décrivent seulement six symptômes que vous pourriez rencontrer tout en faisant face à une inflammation chronique et offrent trois conseils utiles sur la manière dont vous pouvez potentiellement l'inverser. Ensuite, assurez-vous de vérifier15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement!

Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN dit que la constipation de routine est un indicateur clé de votre corps pour faire face à une inflammation chronique.

«Une personne a une constipation lorsqu'elle dispose de moins de trois mouvements intestinaux par semaine. Ces mouvements peuvent produire des selles difficiles et pénibles qui sont difficiles ou douloureuses à passer», déclare la cuisine.

"La diarrhée inexpliquée peut être un signe de maladie intestinale inflammatoire", déclareCedrina Calder, MD, MSPH et membre de notreCommission de révision médicale. "En plus de la diarrhée, les maladies intestinales inflammatoires telles que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse peuvent causer des douleurs au ventre, la fatigue, la sanglante dans des selles et la perte de poids."

Vous ne savez pas si vous avez la diarrhée ou juste des selles molles? Les cuisines expliquent que la diarrhée est décrite comme un tabouret, à la fois lâche et aqueuse de nature et est souvent liée à un plus grand sentiment d'urgence, ce qui signifie que vous ressentez instantanément la nécessité de "aller".

Un autre signe d'inflammation chronique? Fluctuations régulières en poids.

"Une personne a une fluctuation de poids lorsque leur corps gagne de façon incontrôlable ou perd du poids", déclare les cuisines. "Ce symptôme peut être accompagné d'autres problèmes GI tels que la constipation ou la diarrhée."

En fait, comme le souligne le Dr Sowa, portanttrop Le poids pourrait être une cause d'inflammation chronique.

"L'excès de poids est souvent associé à la résistance à l'insuline, un autre conducteur de l'inflammation chronique. Lorsque l'état inflammatoire de la résistance à l'insuline se développe, les gens connaissent souvent la fatigue, le gain de poids, la faim accrue et les changements d'humeur"elle dit. "Son développement est souvent subtil et initialement sans effets secondaires dramatiques, mais ses conséquences de maladies chroniques à long terme sont importantes."

"L'essoufflement est un symptôme très courant des maladies pulmonaires chroniques telles que la MPOC", a déclaré Calder. "De nombreuses personnes atteintes de maladie pulmonaire chronique ont également une toux chronique et une respiration respiratoire."

"Se sentir plus fatigué que d'habitude peut être un signe d'inflammation chronique", déclare Calder. "La fatigue est un symptôme commun qui peut survenir dans plusieurs maladies inflammatoires chroniques différentes."

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"La douleur corporelle peut être un symptôme de l'inflammation chronique", déclare Calder. "Les maladies inflammatoires chroniques qui affectent les muscles, les articulations ou la colonne vertébrale peuvent causer des douleurs corporelles."

Réduire l'inflammation chronique, essayez ...

"Traiter l'inflammation chronique estTrès individualisé, mais l'une des premières étapes que vous pouvez essayer consiste à incorporer des aliments de fibres plus élevés dans votre alimentation,"Dit Cuisines." Ajout d'une quantité diversifiée d'aliments à base de plantes riches en éléments nutritifs au régime comme des fruits frais et des légumes et des légumineuses peuvent être utiles. "

Assurez-vous de vérifierVoici exactement comment un régime alimentaire à base de plantes peut vous protéger de la maladie, selon des experts.

"Un régime alimentaire peu bas dans le sucre raffiné, les graisses transversales et la graisse saturée contribue à réduire l'inflammation. L'augmentation de l'apport d'acides gras oméga-3 d'huile de poisson ou de poisson gras peut réduire les protéines qui produisent une inflammation», déclare Calder, ajoutant cet exercice de routine. contribue également à réduire la production de protéines inflammatoires.

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"Ne négligez pas bien, sommeil de qualité. L'apnée du sommeil est significativement sous-diagnostiquée», a déclaré Sowa, ajoutant que 26% des adultes américains sont estimés à avoir une apnée du sommeil, mais 80% ne sont même pas conscients qu'ils ont même le désordre.

"C'est un conducteur de mauvais sommeil et d'une inflammation chronique, mais vous devez le rechercher afin de le traiter."

Les cuisines suggèrent également de jeter un regard plus profond au stress chronique etla gestion du stress tactiques pour aider à réduire l'inflammation. Mais finalement, il est préférable de parler à votre fournisseur de soins primaires ou à votre médecin avant de tirer des conclusions.

«Comme avec des problèmes chroniques, il est important de voir votre fournisseur de soins de santé pour vous aider à identifier et à confirmer les problèmes que vous rencontrez», ajoute-t-elle.

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