Ce Un régime peut protéger votre système immunitaire, une nouvelle étude,
Manger plus d'aliments à base de plantes peut aider à vous protéger contre les graves Covid-19 symptômes.
Comme la variante Delta hautement infectieusecontinue à se propager et un impact dévastateur sur la vie des Américains, il est encore plus important maintenant de fournir à votre système immunitaire avec les outils dont il a besoin pour maintenir la sécurité de votre corps.
tout en obtenantlesCovid-19 vaccination est la meilleure façon absolue pour vous empêcher de supporter des symptômes sévères de la variante Delta, Manger une alimentation riche enles aliments qui prennent en charge votre système immunitaire est juste une étape supplémentaire, vous pouvez prendre (en plus du vaccin) pour vous aider à combattre la maladie.
UNEétude récente publié dans leBMJ constaté que ceux qui suivent un régime alimentaire à base de plantes et / ou un régime pescatarian ont moins de chances de vivre Covid-19 modérée à sévère symptômes. L'étude portait sur les travailleurs de la santé, qui ont une exposition importante à Covid-19, de six pays: France, Allemagne, Italie, Espagne, Royaume-Uni, et aux États-Unis. Les participants ont été invités à remplir un sondage en ligne du 17 Juillet au 25 Juillet, 2020, que les caractéristiques démographiques couvertes, des informations diététiques et les résultats Covid-19.
« Par rapport aux participants qui ont déclaré suivre des régimes à base de plantes, ceux qui ont déclaré suivant « faible teneur en glucides, les régimes riches en protéines » avaient plus de chances de Covid-19 modérée à sévère, »Hyunju Kim, Ph.D., chercheur assistant à l'Université Johns Hopkins, et le premier auteur de l'étude indiqueEat This, Not That!
Toutefois, une limitation majeure de cette étude est que la majorité des participants étaient des médecins de sexe masculin, de sorte que les résultats devraient également être reproduits chez les travailleurs de la santé des femmes à être plus concluante. Toujours,un régime alimentaire à base de plantes a été montré pour fournir une foule d'avantages à la fois votre système immunitaire et la santé globale.
« Cette étude nous dit que l'alimentation joue effectivement un rôle dans Covid-19 infections, y compris la sévérité des symptômes et la durée de la maladie », ditSharon Palmer, M.S., R.D.N, également connu sous le nom de Plant-Powered diététicien. « Même si aucune étude ont déjà regardé, nous savons que la recherche a montré un lien fort entre la nutrition et l'immunité, qui comprend non seulement la qualité des gens de régime consomment, mais aussi si elles ont des facteurs de santé liés à une mauvaise alimentation, tels que l'obésité, le diabète de type 2, l'hypertension et les maladies cardiaques « .
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Plus précisément, l'étude a identifié que ceux quisuivi d'un régime alimentaire à base de plantes a eu moins de chance de 73% de la souffrance de Covid-19 modérée à sévère par rapport à ceux qui ne mangent pas un régime alimentaire à base de plantes. Les résultats ne surprennent pas Palmer, ajoutant que nous savons déjà certains nutriments, y compris les vitamines A, C et E ainsi que phytochimiques et de fibres, peut être importante pour soutenir la santé immunitaire.
« Ces nutriments sont riches en aliments de la plante, comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines. En outre,Vitamine D et les oméga-3 acides gras peuvent être protecteurs, et ils sont riches en régimes pescatarian «dit-elle. » En revanche, manger de style occidental modèles de haut dans la viande rouge, viande transformée, et raffinés grains sont liés à [être] pro-inflammatoire et [ont] d'autres effets négatifs « .
Kim dit-elle et ses collègues ont également constaté que la supplémentation en nutriments spécifiques, tels que les vitamines A, C et E diminue le risque d'infections respiratoires telles que larhume, Et même raccourci la durée de ces types de maux. Gardez à l'esprit, il y a plus de recherche qui doit être fait.
« Nos résultats doivent être confirmés dans des études prospectives, des études avec une plus grande taille de l'échantillon des personnes avec Covid-19, des études avec macronutriments détaillées et des données d'entrée d'oligo-éléments, et des marqueurs objectifs, des biomarqueurs [ou] tels que les niveaux d'oligo-éléments de plasma », explique Kim .
En attendant, pourquoi ne pas tester un peu plusrecettes à base de plantes pour aider à soutenir votre système immunitaire et dans l'ensemble bien-être?
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