Good Lifestyle

L'atténuation ou la perte de poids n'est pas un désir de femmes, mais est un désir sain de la première place, chez quiconque. Les hommes peuvent en réalité être moins intéressés par eux, mais cela n'élimine pas l'importance de rechercher le bon texte et de se débarrasser de l'obésité, car ils sont associés à plusieurs maladies.

Il existe de nombreuses façons simples d'éviter la prise de poids, telle que des collations, des sports ou un régime de suivi, et quel que soit votre choix, vous devrez prendre certaines précautions pour vous assurer que vos effets de régime sont longs et n'affectent pas votre santé. Et assurez-vous que les régimes alimentaires offerts par les programmes et Internet ne sont pas tous efficaces et miraculeux. Pour vous aider à vision plus clairement, nous vous proposons les principes des six systèmes alimentaires les plus célèbres et efficaces.

Régime Atkins

Le système alimentaire ATKINS exclut tous les glucides, il est donc exempt d'amidon, d'impulsions, de fruits, de lait, de desserts et d'alcool. D'autre part, les légumes et les aliments sont riches en protéines et en graisses selon le désir (viande, poisson, œufs et produits laitiers non sucrés).

Ses avantages sont principalement en perte de poids rapide et l'absence de faim, car il est très facile de suivre dans les restaurants. D'autre part, il a des négatifs en raison d'un manque de vitamines antioxydantes (vitamine Q, minéraux et aliments, ainsi que l'apparition de la fatigue et de la dépression.

Régime équilibré

Il s'agit d'une alimentation équilibrée à faible calorie qui répond aux exigences quotidiennes des nutriments. Ce système est personnalisé et approprié pour beaucoup; Il prend en compte les goûts de nourriture, le rythme de vie, l'activité physique, ainsi que les patients potentiels (cholestérol, diabète et hypertension artérielle).

Les repas sont très divers, vous permettant de manger des aliments sains et délicieux maintenant, mais l'inconvénient de ce régime est que la perte de poids est un peu lente, mais au même moment, le travail à long terme peut gagner des habitudes de régime correctes et les garder.

méditerranéen

Le système méditerranéen dépend d'un style de vie, y compris une alimentation saine, des exercices et des moments de divertissement et de plaisir pour célébrer chaque moment de la vie. Souvent synonymes pour une bonne santé et une bonne longévité.

Ce système est principalement constitué de nourriture provenant de sources végétariennes telles que du pain, des grains, des fruits, des légumes, des graines et des légumineuses. Les protéines proviennent de fromage, d'œufs, de viande et de poisson consommés en petites quantités, de plus, des systèmes de grande graisse sont plus efficaces pour la santé cardiaque des systèmes contenant

Petits matériaux gras.

Régime riche en protéines

Ce régime est possible sous surveillance médicale et une très courte période et est principalement invitée aux personnes qui ont besoin de poids rapidement pour la chirurgie. Ou ceux qui ont besoin d'un petit lot pour commencer leur perte de poids. Le système Dokan est un autre exemple de régime riche en protéines.

En général, les repas sont constitués de nourriture protéique ou de mélange industriel à base de poudre de protéines, de vitamines et de minéraux. Qui se trouve dans certains fruits et légumes autorisés. Les résultats de ce régime sont immédiats mais nécessitent un suivi médical.

Délai de chronotrition

Sur la base du principe de la biologie du temps, l'alimentation du temps permet de consommer tous les aliments généralement interdits, mais à temps. Selon Dilapus, ce régime novateur, aucun aliment n'est utile s'il est consommé selon l'horloge biologique.

Régime de syndicat

Le régime alimentaire est un moyen rapide de perdre du poids continue pendant quatre jours seulement. Au cours de ces quelques jours, le programme d'alimentation strict permet la consommation de protéines et de légumes sans gras et seulement quelques fruits de sucre. Ce régime perdant est de 4 kg en 4 jours. Un régime hebdomadaire doit être suivi de Calorie. Ce régime dépend de la consommation de viande et de légumes) et des repas riches en protéines. Réduire ainsi la graisse et les glucides (sucres) sont les rythmes de base de ce régime.

Il existe de nombreux autres systèmes diététiques tels que: le jeûne, le régime de kéto, le régime hollywoodien ... et d'autres, mais pour garder votre poids continuellement, il suffit de suivre de bonnes habitudes de santé pour la nourriture, de rester à l'écart de la tension et de la pratique de l'activité physique régulièrement.

Remarque: Ne suivez pas ces décharges sans consulter votre propre médecin.