Good Lifestyle

Avec l'arrivée de la nouvelle année, nous mettons tous nos rêves pour atteindre le meilleur mode possible; Pour moi, la perte de poids est développée comme objectif pour cette année; La force évidente est un rêve de chaque femme à la fin; Nous pouvons désespérer au milieu de la route en raison de la difficulté d'aller aux salles de sport et peut-être à cause de l'échec des régiments cruels. Je vous dirai donc à travers cet article comment perdre du poids rapidement sans avoir besoin d'exercice:

Vos repas quotidiens

L'une des choses les plus importantes qui jouent un rôle important dans la perte de poids est de diviser les repas quotidiens à trois repas ou à cinq petits repas, ainsi que de prendre le petit-déjeuner pour être une base majeure pour brûler les graisses tout au long de la journée et avoir préféré avoir Petit déjeuner sur la protéine.

Il est également nécessaire d'installer des dates de restauration jusqu'à ce que le corps s'habitue aux quantités entrées et laissez de préférence une pause entre chaque repas trois heures, puis le corps retournera à manger et votre poids sans avoir à faire de l'exercice.

Assurez-vous d'intégrer la fibre dans votre routine de nourriture

La fibre aide la perte de poids de plusieurs manières; Où ils sont étirés dans l'intestin tel que l'éponge, ils sont donc une normale pour l'appétit et que les dernières recherches ont atteint que les fibres ont des effets utiles sur de bonnes bactéries intestinales qui aident à produire des hormones dans le canal gastro-intestinal. avoir assez de nourriture. Et pour un résultat plus rapide; Mangez au moins 25 grammes par jour de fibres dans des aliments tels que des grains pleins, des haricots, des fruits et des légumes.

Manger des protéines aussi

Tels que la fibre, les protéines contribuent naturellement à se sentir pleines en influençant la production d'hormones de satiété et, parce que la digestion de la nourriture prend beaucoup de temps. Les graisses ou les glucides ne stockent donc pas beaucoup de calories et pour une utilisation maximale de la protéine quotidienne de 19 grammes par repas de protéines sans gras telles que le poisson, le poulet, les produits laitiers romantiques, les œufs et les produits laitiers faibles en gras, et c'est autant que possible. pour la restauration rapide.

Avoir assez de sommeil

On sait que la privation de sommeil peut entraîner un gain de poids; Le tout est à cause des hormones parce que les personnes qui sont privées de sommeil produisent plus d'hormone géry, une hormone appétite, à côté de leur production de moins de levier, une hormone qui vous dit que vous avez eu assez de nourriture et d'autre part, et d'autre part, Les personnes atteintes d'insomnie mangeaient plus de calories, de glucides plus conforbles, il n'est donc pas surprenant que lorsque vous êtes encombrant, difficile de contrôler votre appétit.

Buvez de grandes quantités d'eau

L'eau aide à une perte de poids importante indirectement; D'une part, l'eau est toujours inhibée comme un appétit et a donc toujours été prudente de manger une tasse d'eau avant votre repas de base, car cela réduira les calories consommées et, d'autre part, il est recommandé de brûler les graisses et que les médecins sont donc recommandés. boire de l'eau froide. Le corps fera ensuite plus d'énergie de chauffer l'eau jusqu'à ce qu'il atteigne la température du corps, ce qui brûle votre prix thermique.