Comment perdre du poids sans effort et séance d'entraînement épuisant
Dans le monde du sport, le bien-être sain et le beau corps, plusieurs règles sont sans effort contribueront à garder leur forme et à obtenir des résultats agréables, et parfois et impressionnants.
Soyons franc si nous disons immédiatement qu'il n'y a pas de pilule magique qui vous aidera à perdre du poids. La presse n'apparaîtra pas en soi et les muscles des mains et des pieds deviendront peu probables de devenir forts d'une force d'opinion. Cependant, comme il s'avère, il n'a pas besoin de s'épuiser constamment et de son corps: la torturer avec des régimes ou refusant de manger après la sixième heure de la soirée. Dans le monde du sport, le bien-être sain et le beau corps, plusieurs règles sont sans effort contribueront à garder leur forme et à obtenir des résultats agréables, et parfois et impressionnants.
Secret # 1. Compter les calories
Il y a des gens qui disent parfois: "Je n'ai presque rien à manger, mais gagnant toujours du poids!". En fait, afin de perdre du poids - il est nécessaire de manger. Cependant, cela est raisonnable et comptant des calories. Afin de maintenir une forme, environ 2200 calories sont suffisantes, mais afin de réduire le poids corporel - un peu moins. Ceci est tout individuellement et dépend de votre corps, mais le chemin est efficace: vous pouvez tout manger, mais il suffit simplement d'une application qui compte des calories. Ainsi, chaque jour, vous verrez ce que vous avez mangé, combien et pouvons-nous toujours vous choyer de délicieux.
# 2. Choisissez une occupation alternative dans la salle
Une liste de classes alternatives qui aident vraiment à perdre du poids sont assez grandes. Cela peut nager dans la piscine, danser dans le studio, chercher, pilates, étirement ou autres sports - n'importe quoi. La chose la plus importante - afin que vous soyez à l'inférence et que vous n'aviez pas causé d'émotion: "encore une fois pour la formation."
Pour maintenir le corps, c'est le meilleur mouvement et peu importe la façon dont il sera: s'il s'agit d'une séance d'entraînement difficile comme Crossfit ou une étirement légère des muscles lors de l'étirement. N'oubliez pas que dans la plupart des cas, lorsque vous déménagez activement, le corps vous remercie clairement: et la santé et adieu avec des kilogrammes excédentaires.
Secret # 3. Faites des sandwichs sans pain
Abandonnez tous ces produits de la robe dans lesquels il y a un soupçon de farine blanche. Remplacez tout sur Lavash, des pains utiles ou mangez simplement, en ajoutant un fromage ou un humus dinde ou un guacamole. Dans des magasins d'alimentation utiles, vous pouvez trouver de nombreuses alternatives à la farine blanche. Riz, grains entiers ou même farine d'amande - choisissez ce que vous êtes le plus à aimer et à cuisiner avec plaisir. Pour plus d'avantages, vous pouvez ajouter des graines.
№4. Rouler
Si vous n'avez pas déjà su que l'homme est mince lorsque vous dormez, nous avons une bonne nouvelle pour vous. Un sommeil en bonne santé et complet aide vraiment à perdre du poids, car il régule l'équilibre hormonal. Donc, procède parce que pendant le sommeil, et surtout dans la première moitié de la nuit, les hormones sont produites, qui sont responsables du métabolisme qualitatif de notre corps. Nous vous recommandons donc d'aller au lit le plus tôt possible - au moins 23 heures.
№5. Marcher sur de longues promenades tous les jours
10 000 pas chaque jour - pas une fiction de médecins qui disent que c'est utile, mais la vraie réalité. Premièrement, pendant une telle promenade, notre corps est saturé d'oxygène et nous formons simultanément ce cœur. Deuxièmement, essayez de passer ce kilomètre! Le corps se réveille immédiatement si vous le faites le matin et vous détendez bien, si vous le faites dans la soirée avant de vous coucher. La chose principale - ne marchez pas trop lentement, mais faites-le un peu à un rythme rapide.
Secret # 6. Pour manger, sans hâte.
Et sans gadgets! Il semblerait qu'ici spécial, quand il suffit de manger 10, et voire 20 minutes? En fait, pendant cette période, nous donnons à notre cerveau à prendre de la nourriture et à l'établir avec une connexion avec l'estomac, qui transférera des informations: "Oui, je suis arrivé!". Parce que c'est souvent de sorte que lorsque nous mangeons sur le marché ou en examinant les réseaux sociaux - notre attention n'est pas axée sur la nourriture. Cela sort qu'elle est entrée dans le corps et le sens de la satiété n'est pas venu.
