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Nous nous souvenons tous du concept d'équateur avec un programme scolaire avec géographie. C'est une ligne imaginaire traversant le centre de la terre et la divise en deux hémisphères. Cependant, les nutritionnistes modernes ont donné à ce mot une nouvelle valeur. Sur la base de la connaissance des biorythmes humains naturels, ils ont inventé la soi-disant "règle d'équateur". Et ce que c'est: l'équateur est la ligne qui divise notre journée en deux parties - jusqu'à 15h00 et après 15h00, et définit un certain ensemble de produits autorisés pour chacun des moitiés.

C'est comme ça que ça marche. Le corps est programmé pour une existence dans un cycle de 24 heures. Nous nous réveillons le matin avec une certaine quantité d'énergie, nous le passons la journée et la nuit, elle est à nouveau accumulée. Selon cela, les hormones sont produites, qui réglementent tous les aspects de la vie. Les scientifiques ont découvert qu'après 15 heures, tous les processus métaboliques ralentirent, mais aussi du métabolisme des glucides. Ainsi consumée après que les glucides «équator» ne soient pas transformés en énergie, mais sont déposés sous forme de graisse. C'est-à-dire que la "règle de l'équateur" ne fait aucun miracle, il ne coordonne que nos habitudes alimentaires avec un cycle naturel d'hormones. Mais cet aspect apparemment simple joue un rôle important dans notre santé et notre perte de poids de haute qualité.

Les principales raisons pour lesquelles les glucides (aussi simples que complexes) vifient mieux de ne pas être pris après 15h00:

- De 23h00 à 01h00, une somatotropine hormone est synthétisée. Il réglemente le processus de brûlure de graisses, ce qui s'appelle une "hormone de perte de poids". Produits avec un bloc d'insuline élevé Block Sa synthèse. L'indice d'insuline (à ne pas confondre avec glycémique) est un coefficient indiquant la quantité d'insuline produite dans un organisme après les repas. Produits qui augmentent l'insuline: boulangerie et confiserie, pâtisseries, produits laitiers, pommes de terre, légumineuses, viande rouge. Rappelez-vous la règle: insuline basse dans la soirée - la clé de la perte de poids.

- Les glucides, ainsi que le sel, maintiennent de l'eau dans le corps. C'est la cause de l'œdème du matin.

- Les glucides sont de l'énergie. La nuit, il n'est pas utilisé, mais se transforme en graisse.

Malheureusement, pour ceux qui sont en retard et en retard mensonges - le soi-disant "SOW", la règle équator est la même pour tout le monde. Et ils sont tous deux dans des "alouettes" et dans des types mixtes de synthèse d'hormones vont à la même disposition de la journée. Les biorythmes n'attendent pas que vous vous soyez endormi ou réveillez-vous.

Donc, selon l'équateur, les produits doivent être distribués comme suit:

À 15h00, il vaut la peine d'utiliser:

- produits de boulangerie;

- doux (confiserie, fruits, fruits secs, miel et confiture);

- garnitures (porridge, riz, macaroni, avoine de farine d'avoine);

- légumes féculents (carottes, citrouille, betteraves, batailles, pommes de terre) et haricots;

- une combinaison de "farine-viande" (Varenits, boulettes, crêpes, etc.);

- Produits avec indice d'insuline élevé (viande rouge, produits laitiers).

Après 15h00, il vaut la peine d'utiliser:

- protéines lumineuses (œufs, champignons, poissons, fruits de mer);

- des graisses correctes (huiles végétales (olive, citrouille, sésame), avocat, olives, graines de sésame, graines, noix;

- Les légumes (sauf pour les amidons ci-dessus), sont mieux traités.

Assurez-vous de peser que cela se conformer à la règle de l'équateur signifie en aucun cas abandonner la nourriture après 15h00 "de sorte que véritablement travaillé". Ce que vous ne subissez que du mal, car le substrat et le dîner nourrissent le corps pour tout travail important, ce qui se produit pendant le sommeil. Processus de régénération, sélection, synthèse, "redémarrage" de la mémoire dans le cerveau - tout ce qui est vital, afin de nous réveiller avec le matin avec des forces et de l'énergie restaurées. Donc, le dîner doit nécessairement être, juste ce repas devrait être surveillé plus soigneusement: ne pas utiliser de produits qui augmentent le niveau d'insuline "sous la ligne de l'équateur". Dorech, l'insuline provoque toujours un sentiment de faim, surtout le soir. Par conséquent, plus son sang, plus vous voulez manger, plus vous voulez manger. D'où toute la nuit célèbre sur la nuit, quand une personne ne peut plus s'arrêter.

Comme vous pouvez le constater, il n'y a rien de compliqué dans la règle de l'équateur. En substance, ce sont les produits très familiers de vous et de la vaisselle, mais triés par une certaine administration de temps, selon vos biorythmes. Cela vous permet de perdre du poids et de bien foyer sans restrictions spéciales. Bien sûr, gardez également le bon sens des portions. Il n'est pas nécessaire d'espérer un bon résultat de manger une demi-roue d'éclateurs tous les jours, jusqu'à 15h00. Les diététistes du monde entier recommandent la règle de l'équateur comme le plus d'anniversaire et une méthode de perte de poids plutôt efficace. Assurez-vous d'essayer de vous et vous. Sois béni!