Good Lifestyle

C'est un matin agréable et bon matin est une garantie d'une journée de succès et de succès. C'est la période où dans un temps très limité, vous devez faire mille et une bagatelle, mais rien à oublier. Et pour que votre matin soit vraiment bonne, c'est très important dans cet anneau de trouver quelques minutes pour vous-même. Et le petit-déjeuner peut vous donner cette fois. Conversion d'un rituel quotidien, obligatoire et délicieux, vous deviendrez certainement un homme plus heureux. Vous pouvez activer votre radio préférée, voir une série d'anciens "amis", ou simplement profiter d'un panorama depuis votre fenêtre. Mais nous n'oublierons pas que la chose principale dans ce rituel est la nourriture. Il devrait être facile et nutritif de vous fournir de l'énergie pendant une journée active. Il convient de noter que certaines personnes ignorent les petits déjeuners. Cependant, c'est une très fausse habitude. Après tout, le manque de nourriture dans la matinée ralentit le métabolisme. Il convient également de comprendre que le corps aura toujours besoin de leur propre, et tout ce que vous n'avez pas mangé le matin, atteindre la soirée. Il surchargera le système digestif qui devra travailler la nuit au lieu de se reposer. Donc, il y a des centimètres en surpoids et indésirables à la taille. Par conséquent, en aucun cas, vous ne devriez pas sacrifier le petit-déjeuner. Il vaut mieux les rendre délicieux et divers d'attendre ce rituel matin avec plaisir. Voici quelques recettes simples:

1. Avocat avec un œuf

Léger et beau petit-déjeuner. Vous avez besoin d'un avocat et de 2 œufs. Lorsque vous choisissez un avocat pesant qu'il était mûr. Comme il est difficile de retirer une cheville avec un avocat exceptionnel. Ainsi, comme vous l'avez deviné, coupez le fruit en deux, retirez la cheville et un peu de pâte. Dans chacun des moitiés enfreignant l'œuf, couler et saupoudrer d'un mélange de poivrons. Vous pouvez également ajouter du fromage solide râpé, si vous le souhaitez. Le four est réchauffé jusqu'à 200 degrés Celsius, cuire à 15 minutes de cuisson.

2. Shakhaca

Selon ce nom intéressant, il y a un plat de la matinée traditionnel de la cuisine israélienne. Il faut 2 tomates, la moitié du poivre bulgare, une demi-zucchini, 3 œufs, des épices "Zira" (sont dans les supermarchés et dans des magasins avec des épices orientales). Slip Tomates avec de gros cubes, tous les autres sont plus petits. Mélange de légumes, solo, ajoutez une petite "Zira" et une cuillère d'huile d'olive. Les bugs émettent également des dents de l'ail. Le mélange est frit à la douceur 5-7 minutes. Ensuite, dans un mélange dans une poêle à frire, nous façonnons 3 tourne et rompez là-bas pendant 1 œuf. Ils sont consoles et saupoudrent d'un mélange de poivrons. Tout est recouvert d'un couvercle et de ragoût 5 minutes, ou en fonction de la volonté d'oeuf que vous aimez. Traditionnellement, après avoir ajouté des œufs, un mélange de légumes est également arrosé avec un yogourt classique et donc épaississant - cela donne l'acidité laitière. Cependant, cette réception culinaire ne sera pas tout à fait goûter.

3. poires cuites au four

Maintenant, c'est une saison pour ce petit déjeuner délicieux, doux et bénéfique. Vous avez besoin de: deux grandes poires mûres, cannelle moulue, miel, ¼ de verres de noix grecques broyées. Les poires coupées en deux et retirent le milieu, mettent le parchemin pour la cuisson. Appuyez sur toute la surface des poires de la cannelle, dans le domaine des écrous en vrac, brûlant du miel supérieur. Le four est réchauffé jusqu'à 180 degrés Celsius, cuire des poires de cuisson à environ 30 minutes. et laisser refroidir.

4. Yaze avec des tomates

Un plat très simple, que vous pouvez ajouter un peu de créativité. Nécessite: 1 grande tomate, tranche de poivre bulgare, 2 œufs. Tomate Coupée en deux, mettez la pelure sur une poêle à frire chauffante avec de l'huile, compilée, poivron, pour rôtir un petit feu. Alors que les tomates sont frites, tuez deux œufs, ajoutez des verts. Tournez les tomates de la pulpe vers le bas, remplissez la poêle à frire avec des œufs, dans le fond, posez une tranche de poivron bulgare, formant un smiley (moitiés de tomates au lieu des yeux). Couvrir le couvercle, frire sur un petit feu jusqu'à ce qu'il soit prêt.

5. CV avec des fruits

Utile, élémentaire, nutritiquement et rapidement! Vous avez besoin de: кворг, miel, fruits de saison. Différent au téléphone avec du miel et ajoutez des fruits pelés et coupés. Maintenant, la saison est la plus délicieuse au melon et à la poire. En hiver - avec banane et kiwi. Il y a aussi une version "salée" de ce plat: Covyde est dessiné avec de l'huile d'olive et un mélange d'herbes de Provence, de sel, ajoutez des tomates broyées.

6. Enchilade avec jambon et fromage

Un plat mexicain traditionnel parfaitement adapté au menu du matin. Obligatoire: 4 pcs. Tortiles (vous pouvez acheter librement dans les supermarchés), 100 gr. Jambons, 1 grand poivre bulgare, 3 œufs, 60 gr. Fromage "Mozzarella". Shink et poivre coupé comme des petits cubes que possible, évierent sur une grande herbe, tuer des œufs et le salon. Pancakes de la tortilla Saupoudrer une partie du fromage, plancher du plancher et du poivre, des rouleaux enveloppants. Mettez-les dans une forme de cuisson graissée par l'huile, remplissez les œufs, pressez le fromage qui se tenait et un mélange de poivrons. Le four est réchauffé jusqu'à 180 degrés Celsius, cuire 10-12 minutes. Savoureux petit déjeuner et marques gaies!