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La protéine vous permet de vous sentir plus rapide, de restaurer l'activité musculaire et est également utile de manière indépendante de votre poids ou d'augmenter la masse musculaire. Tout dépend du nombre et du temps de sa consommation. Ce n'est plus secret que les produits avec la plus grande teneur en protéines sont de la viande, du poisson, des œufs et du fromage. Mais en fait, parmi les produits d'origine végétale sont des sources de protéines, de sorte que les végétariens peuvent les consommer et recevoir leur norme de ce microélènement.

1.Cinéma

Protéine sous forme pure. Le cinéma est un échantillon de glucides complexes idéaux nécessaires pour maintenir le poids ou la perte de poids. Oui, et des variantes de plats de cinéma sont beaucoup beaucoup. Vous pouvez cuire la bouillie, ajouter à des salades ou utiliser comme plat d'accompagnement sur des plats de base.

2.Pistache

Noix avec des acides gras élevés qui brûlent du cholestérol inoffensif. En général, afin de comprendre la valeur des pistaches, vous devez savoir que 49 noix contiennent 6 grammes de protéines. De plus, ils sont tout simplement pratiques à prendre avec vous comme une collation rapide et utile.

3.Lentille

Le produit avec lequel le nombre de protéines est difficile à manquer. Un demi-verre de lentilles est d'environ 50 grammes de viande. De plus, les lentilles sont une protéine absolument légumes qui est extrêmement facilement digérée dans le corps. Recommandé aux personnes qui ont des charges physiques ou mentales actives. Il est souvent utilisé pour préparer une variété de soupes ou comme un plat d'accompagnement.

4.Amande

Le contenu de la protéine dans les amandes, presque, comme dans des pistaches - environ 6 grammes sur un verre. Des études montrent que les personnes qui utilisent régulièrement des amandes sont plus rapides. Par conséquent, il s'agit d'une option idéale pour une collation rapide en déplacement ou un délicieux ajout à des desserts ou au fromage utiles.

5.Lait de soja

Dans un verre de lait de soja contient près de 8 grammes de protéines. En général, le produit est plus que utile. Par conséquent, les cafés modernes offrent souvent du café comme une alternative au lait de vache.

6.Humus

Fabriqué à partir de poulet, d'huile d'olive, de sel, d'ail et de graines de sésame. Habituellement, l'humus est utilisé comme sauce aux légumes. Beaucoup d'amour pour graisser des sandwichs d'humus. Par le nombre de protéines est un porte-dossier - près de 10 grammes pour 100 g d'humus.

7.Pois

Dans de nombreux repas végétariens, les pois sont utilisés comme base. En outre, la paix est la base de la viande végétarienne, qui, dans sa valeur nutritive et la composition des microelements, est similaire à celle-ci. Et au fait, la teneur en protéines est de près de 10 grammes sur un verre.

8.Brocoli

Il s'agit d'un produit unique sur un rapport calorique minimum et une protéine maximale. Pas rarement brocoli est la base de la bonne alimentation pendant la perte de poids. Et si vous êtes concerné pour ses propriétés de goût - vous n'en valez pas la peine. Les chefs modernes ont déjà monté de nombreuses façons de gérer et de se nourrir, de sorte que Brokoli aromatisé assez intéressant.