Good Lifestyle

Nous sommes tous au cours des dernières semaines mille fois au rythmé de la quarantaine et dirigé des centaines d'images amusantes. Mais aucune anecdotes ne change le fait que la karatine est difficile. Pour préserver un esprit froid dans le stress constant n'est pas facile. Comment pouvez-vous vous aider (et surrounder) faire une période de quarantaine confortable?

1. Faites un horaire de jour et de vous en tenir à

Les psychologues disent que ceci est un conseils de reine dans une période de stress. Lors de moments où le monde qui nous entoure semble être incontrôlé, vous pouvez toujours contrôler vos projets par jour. En raison de la quarantaine, suivez les anciens graphismes est impossible, mais cela ne signifie pas que vous devez vous coucher au quatrième matin, puis essayez de vous réveiller toute la journée.

2. Donnez une commande

Pas aussi important que propre chez vous, si vous êtes là pendant plusieurs heures par jour et surtout la nuit. Cependant, dans une quarantaine, vous devrez être dans une pièce pendant une longue période. Et par conséquent, la place de votre isolement de soi devrait être tellement confortable pour vous, dans la mesure du possible. Placez les ordures, organisez l'espace, enlevez ce qui est inutile, organiser un lieu de travail confortable si vous envisagez de travailler à la maison. Premièrement, cela rendra votre vie plus facile et plus efficace. Deuxièmement, nettoyer et organiser des choses autour - une méthode éprouvée de nerfs calmants.

3. Déplacer

Ainsi, à condition de toutes les restrictions, il est très difficile de recevoir une activité physique suffisante. Mais il n'y a rien d'impossible. Maintenant en ligne propose toutes des centaines d'entraînements adaptés à la réalisation de la maison. Vous pouvez choisir une formation en temps réel ou des cours de vidéo payés ou libres. Trouvez celles qui vous conviendront le mieux, en tenant compte de la charge, de l'équipement et des conditions souhaitées. Déplacez au moins une demi-heure par jour - il réduira les risques de dépression et de nuire à la santé. Essayez de passer au moins 10-15 minutes au soleil, idéalement sur le balcon ou près de la fenêtre ouverte. Le corps et l'humeur vous remercieront pour plus de vitamine D.

4. Apprenez-en un nouveau

Non, vous n'avez pas besoin de passer tous les dix cours sur le Coursera, que vous avez signé il y a deux semaines. Cependant, apprendre maintenant, vous pouvez être utile pour votre état mental. Les psychologues disent que des études, en particulier des sujets qui sont vraiment intéressés, c'est très distrayant et se stabilise. Et donne également de nouvelles impressions positives et émotions que nous manquons maintenant. Pour que cette approche fonctionne, vous devez choisir d'étudier quelque chose qui vous inspire. Essayez de vous rappeler que votre enfance vous a séché - il est possible que ce jeu sur un instrument de musique ou un jonglage.

5. Limiter la consommation de nouvelles

Bien sûr, dans une situation qui change chaque jour, vous devez être conscient des événements. Mais le suivi constant des nouvelles épuises notre cerveau, réduit la concentration et la distraction des tâches actuelles. Le défilement permanent des bandes de nouvelles ne vous calmons pas seulement, mais au contraire, aggrave l'ambiance et peut même affecter votre condition physique. Essayez de vérifier ce qui s'est passé dans le monde un à deux fois par jour.

6. Maintenir les liens sociaux

Technologies, heureusement, donnez-nous la possibilité de communiquer avec proche, même dans des distances sociales. Écrivez et appelez-les, utilisez cette situation pour réconcilier des conflits. Maintenant, nous sommes très difficiles pour nous, mais un sentiment d'une épaule amicale à côté (même virtuelle) chacun de nous ajoute une inspiration.

7. Soyez prudent avec de l'alcool

Dans un fort stress, il est nécessaire de se rappeler que l'alcool est un antidépresseur. Oui, un verre de vin rouge dans la soirée vous aidera à vous détendre, mais après quelques heures, votre humeur sera encore pire que cela. Sur une quarantaine, les gens sont particulièrement difficiles à contrôler la consommation de substances qui forment une dépendance. Essayez de trouver d'autres moyens de supprimer la tension psychologique. Si vous avez toujours voulu essayer de méditer, maintenant le moment le plus approprié.

8. Planifiez non seulement un travail mais également

Les pigistes travaillant avec la maison ont longtemps été conscient de la façon de distinguer le travail et du reste de la vie. Maintenant, il a appris des centaines de milliers de travailleurs de bureau qui sont adaptés avec précision aux conditions de l'Office à domicile. Initialement, il peut sembler que si vous restez constamment au travail, vous devriez travailler le soir et la nuit et le week-end. En fait, cela ne réduira que votre efficacité. Pour ne pas verser au travail, composez un plan indicatif et pour la relaxation. Vous allez plus facilement basculer vers une autre occupation si vous savez probablement vouloir faire.

9. Considérez les sentiments des autres

La quarantaine est compliquée à tout le monde. En Chine, qui l'a déjà vécue, le nombre de divorces a augmenté. Afin de ne pas imiter un exemple des Chinois, rappelez-vous qu'il est difficile pour tous et vos proches si nerveux et sont aussi désorientés que vous. Essayez de montrer de la patience les uns aux autres. En tant que quarantaine, même les animaux de compagnie souffrent, dont l'horaire a également changé.

10. Ne vous demandez pas l'impossible

Quels que soient des conseils utiles pour la quarantaine, nous n'avons pas reçu, effacez-les - pour les utiliser tout ce que nous ne pouvons pas. Ne vous brisez pas pour quoi d'autre ne pouvait pas faire. Nous sommes à l'intérieur de la pandémie mondiale. Pour tous sans exception - c'est une zone inconnue et une énorme charge. Donc, ne planifiez pas l'exploit immédiatement. Essayez simplement de faire chaque jour le lendemain un peu mieux. Cela sera maintenant plus que suffisant.