Good Lifestyle

La première pensée, qui survient généralement dans notre désir de perdre du poids, car une raison quelconque est toujours associée à la décision "des graisses devra être abandonnée". Ils disent, il n'y a pas de graisse à l'intérieur - il n'y a pas de graisse et à l'extérieur. Oui, chaque année, de plus en plus de nutritionnistes, d'érudits et de formateurs professionnels prouvent qu'une telle déclaration est incorrecte et peut considérablement nuire à notre corps. Comment utiliser les graisses La raison pour laquelle ils sont réellement utiles et qui sont toujours les mythes les plus populaires à leur sujet - Lisez dans cet article.

Mythe n ° 1: des graisses gagnent du poids

Il est expliqué que la nourriture, qui inclut de nombreux graisses favorise un jeu de poids rapide. Donc, peut vraiment arriver, mais seulement dans le cas où l'utilisation de nourriture grasse devient incontrôlée et exagère les besoins du corps. Par exemple, lorsque vous mangez des restaurants rapides tous les jours. Donc, une chose à abandonner trop de nourriture grasse et à ne pas dépasser le taux quotidien des calories, mais tout à fait l'autre - arrêtez de manger des graisses du tout. Dans le premier cas, le complexe nécessaire des nutriments pour le corps est normalisé et, dans la seconde, il commencera à accumuler un poids même en raison d'une insuffisance grasse. De plus, en regardant les produits du magasin avec une inscription attrayante "sans gras", vous risquez d'acheter de la nourriture avec une grande quantité de sucre, ce qui entraîne un ensemble de poids.

Mythe n ° 2: graisse végétale meilleure pour les animaux

Les graisses contenues dans les noix, l'avocat et diverses huiles comme l'olive, portent le même avantage que celles des produits laitiers, de la viande et de la volaille. La différence n'est que dans la quantité de consommation: bonne si les graisses légumes prévalent dans votre alimentation. Cependant, selon les nutritionnistes, l'utilisation de graisses animales 3 à 4 fois par semaine est absolument autorisée pour un cadre d'alimentation saine.

Mythe n ° 3: les graisses ne bénéficient pas

La réalité est que c'est grâce à la graisse. Ils contrôlent l'assimilation des vitamines, de l'organisme nécessaire et aident les poumons à transférer de l'oxygène au sang. Pour cela, entre autres, répondant aux graisses animales. En outre, ils sont impliqués dans la synthèse d'hormones stéroïdes, notamment de la testostérone et de l'œstrogène, une femme qui refuse des graisses en général a un risque plus important d'avoir des problèmes d'activité de la reproduction.

Mythe n ° 4: Toutes les graisses sont également nocives

Un autre mythe qui vaut la peine d'être oublié, car les graisses sont divisées en saturé et insaturé. Le premier groupe comprend principalement des graisses animales et sont déjà contenus dans des produits traités tels que des saucisses ou des saucisses. Leur consommation est autorisée dans une certaine quantité, mais il vaut la peine de limiter. Le deuxième groupe consiste en des graisses provenant des plantes, des algues, des noix et des poissons. Ils sont considérés comme les plus utiles à utiliser. Et il y a des trans8 qui ont été fabriqués par l'homme artificiellement afin de tirer un goût de produit plus attrayant parmi lesquels des produits semi-finis, des restaurants rapides et de la margarine, qui sont souvent utilisés en cuisson.

Mythe n ° 5: les graisses provoquent des problèmes de peau et de la santé en général

Les graisses augmentent les niveaux de cholestérol, provoquent l'acné et les allergies ou conduire à des maladies cardiovasculaires? Tout cela et plus - un mythe qui a aussi des graisses. Lorsque le corps les obtient de quantités suffisantes et correctes, aucun problème de santé, car cela ne se produit pas. Bien sûr, si vous n'utilisez pas trop, par exemple, les mêmes transparents de votre alimentation.

Mythe # 6: l'huile est utile et salo - non

Une excellente erreur suppose que utile pour la consommation n'est que de l'huile végétale: tournesol, olive ou noix de coco. En fait, de nombreuses graisses, considérées comme un produit animal non impérié, ont plus bénéfique que le beurre ordinaire, car il affecte positivement l'état des vaisseaux dans le corps. Donc, c'est tout à fait utile pour un adulte, sans oublier la norme et un nombre limité.