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Il existe de nombreux aliments qui disent que cela donnera des résultats similaires. Et si vous croyez que vous devriez manger plus et déplacer le corps plus, mais il reste toujours les calories restantes, il est important qu'en décidant du type de nourriture que nous mangeons. Chacun de nous a différents compositeurs. Certaines personnes aiment dîner avec des glucides élevés. Mais faible en gros mais certaines personnes ne peuvent pas manger de certaines personnes aiment manger des salades. Mais certaines personnes aiment le dîner lourd pour manger de la viande si vous avez pris tous les types de nourriture, mais que vous avez constaté que cela ne vous convient pas - c'est probablement le type de nourriture dont vous avez besoin. Bien que ce ne soit pas comme ces aliments, cela consiste en grande graisse. Des protéines modérées et des glucides bas et où vous allez lire ce qui suit sera des informations plus pertinentes

Quelle nourriture est Keto?

Keto est un aliment en glucides bas. L'idée est de limiter votre consommation de glucides inférieure à 50 grammes par jour et recevra la plupart des calories de la graisse et de la protéine. Cette méthode est laissée à votre corps brûler des globules sanguins. De tous les glucides et remplacé par l'énergie de la graisse et de la protéine pour une utilisation dans la génération d'énergie, ce processus est appelé cétose. Et c'est la source du nom de Keto que nous utilisons pour appeler ce type de nourriture

Keto Food pour les débutants

Le débutant de Keto peut coller à cette céto. Cela semble semblable à la nourriture Atkins, mais ce n'est pas le même cas, même lorsque Atkins est un aliment qui a de faibles glucides. Mais est une alimentation en protéines élevée mais Keto est un aliment gras élevé. Niveau de protéines dans les hydrates à moyen et faible en réalité Manger trop de protéines ne provoquera pas le processus de cétose qui peut être une mauvaise chose, car c'est le point clé de la Keto et de la consultation de médecin avant de commencer Keto, il est important. Parce que cela peut entraîner le travail du corps, en particulier sur vos reins

Comment commencer à manger Keto?

Pour commencer à manger Keto, la chose importante est d'apprendre, c'est ce que les aliments sont la plupart des graisses et ont les glucides les plus fromagers. Et vous devez changer votre point de vue sur les aliments Cette méthode est très différente des autres manières. Alors que la plupart des aliments de perte de poids sont recommandés pour consommer de nombreux fruits et légumes - mais vous ne pourrez pas le manger à Keto. Parce qu'il y a de hauts glucides et de sucre, vous devriez être prêt à cuisiner beaucoup. Parce que la nourriture finie consiste en trop de graisse et que vous ne voulez pas manger de la nourriture instantanée tout le temps

Que manges-tu dans la Keto?

Pour commencer à manger Keto, vous devez dire au revoir aux boissons gazeuses, les desserts, les biscuits, le chocolat, la pizza, la nourriture frite et d'autres aliments hauts en glucides. Cependant, vous ne serez pas capable de le faire à l'extérieur du poulet dans de nombreuses quantités. Parce que cela rendra la protéine trop élevée, votre plus grand partenaire alimentaire doit contenir moins de teneur en protéines. Et des aliments hauts gras et des légumes de farine à bas calories

Keto Food

L'idée est de manger suffisamment de graisse et de protéines modérées. Par conséquent, la graisse qui a de la graisse, du steak, du jambon, des œufs et du fromage, il s'agit donc d'une bonne matière première que vous devriez conserver pour divers repas. Et d'augmenter la graisse dans les aliments, vous pouvez ajouter des aliments qui sont de bonne graisse, tels que l'huile d'avocat et l'huile d'olive, la crème ou l'avocat vivant, y compris divers haricots. Vous devez toujours manger des glucides. Mais il peut être obtenu de manger des légumes avec des glucides faibles comme des épinards, des alumeurs, du céleri, des asperges et des tomates.

Keto appétit

En général, la nourriture de Keto est déjà assez lourde. Donc, vous ne vous sentirez pas vite. Certaines personnes mangent juste 3 repas. Cependant, les apéritifs Keto sont faciles. Juste diverses haricots qui consistent en beaucoup de graisse si vous voulez manger du front de célébrité ou de célébrité et de fromage à la crème de célébrités ou de concombre est une bonne option. Et vous pouvez toujours trouver la formule de divers collations de céto tels que la beurre d'arachide ou divers bombes dans Pinterest

Plan de la nourriture de Keto

En général, la nourriture de Keto sera un régime à court terme. La planification est importante. La plupart des gens l'utilisent comme point de départ pour leurs changements de style de vie, alors décidez combien de temps vous mangerez. Que ferez-vous après cela pour ceux qui rencontrent des problèmes dans le plan alimentaire Keto - il s'agit d'un plan pour 7 la journée pour les débutants peut manger à partir de divers céors en ligne.

Votre régime quotidien sera à ce sujet:

Petit déjeuner: œufs avec tomates et café à la balle, café

Déjeuner: salade de fromage avocat, bacon et chèvre

SUPPER: Pizza Keto

Effets secondaires de la nourriture de Keto

En plus de la perte de poids rapide, les aliments de Keto ont également des effets secondaires. Parce que vous réduirez la quantité de légumes que vous pouvez avoir une constipation au début. L'odeur de pak peut être un problème aussi. Les personnes qui ont connu ce problème au début l'appelleront à Keto Lu (la grippe de la céto) - vous vous sentirez faible, petite nausée et fatiguée. Et peut avoir une douleur articulaire cela se produit parce que votre corps change le système de travail. Et a commencé à utiliser de la graisse pour créer de l'énergie