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La plupart des gens ressentent une anxiété excessive pendant la pandémie de virus comme Covid-19. De nos jours, de nombreux domaines ont été classés par la zone rouge, même la zone noire. Même si l'anxiété est souvent approchée, mais ne laissez pas votre chute physique à cause de l'anxiété qui s'accumule pour devenir stressant. Donc, cette fois, nous partagerons avec vous 8 façons de surmonter l'anxiété à cause de Covid-19,Vérifiez-le ci-dessous!

1. Limiter les articles de lecture sur COVID-19

Si vous lisez des nouvelles ou des articles sur Covid-19, vous devez être prudent. Parce que les nouvelles que vous allez lire peuvent affecter les conditions psychologiques. Si vous lisez des nouvelles effrayantes ou étranges, vous pouvez être plus anxieux et stressant.

Donc, vous devriez choisir des nouvelles d'une source de confiance qui a soulevé des nouvelles positives sur Covid-19 comme le développement des vaccins, combien de personnes se sont retrouvées et une mortalité réduite en Indonésie.

Outre les nouvelles, vous pouvez également lire un contenu positif sur Covid-19 comme comment traiterNouvelle normale, une manière saine de vie lorsque la pandémie de Covid-19, ou comment prévenir la propagation de Covid-19. En lisant des nouvelles et du contenu comme ça, votre état psychologique sera plus stable et calme.

2. Construire un état d'esprit positif

Votre état d'esprit affectera l'état du corps et de l'endurance. Si vous avez un état d'esprit négatif, il réduira votre système immunitaire et de plus en plus à risque de divers types de maladies et de virus, notamment Covid-19. Ensuite, vous devriez garder un état d'esprit positif. En faisant une mentalité et une suggestion positives, votre système immunitaire augmentera.

Alors, comment obtenez-vous toujours une suggestion positive chaque jour? En fait, c'est facile, quand vous vous réveillez tout simplement le matin, c'est quelques phrases positives comme: "ça va aller." Ou, "je garderai votre corps en bonne santé."

3. exercice avec diligence

Limiter des articles sur Covid-19 et construire un état d'esprit positif ne sera pas efficace si vous ne faites pas d'exercice avec diligence. Parce que si vous le complétez avec de l'exercice, votre système immunitaire sera plus parfait.

Faites des exercices réguliers comme 3 ou 4 jours, de sorte que votre corps reste en forme et excellent. Vous pouvez faire divers types de sports tels que le yoga,push-up, sit-up, joggingou exercice du matin. Quel que soit le choix du sport, vous feriez mieux de le faire à la maison! Si vous ne voulez pas faire de l'exercice seul, vous pouvez inviter des partenaires, de la famille ou des amis qui vivent à la maison avec vous.

4. Maintenir une alimentation saine

La nourriture que vous consommez peut affecter non seulement des conditions physiques, mais également des conditions psychiques dans votre corps. Si vous consommez seulementMalbouffeou des aliments basse nutritionnelle, alors vous vous sentirez souvent affamé et en surpoids. Bien sûr, cela vous rendra également plus facile à souligner, même à une dépression sévère.

Il a été étudié parLe Journal britannique de la psychiatrie qui mentionne que mangerMalbouffe rendra les gens vulnérables à la dépression. Ainsi, définissez une alimentation saine et nutritive selon les besoins de votre corps en choisissant des aliments contenant des protéines, des glucides, des minéraux, de la vitamine A et de la vitamine E équilibrée.

5. obéissez au protocole de santé

Vivre dans l'ère pandémique n'est en effet pas facile, mais cela ne signifie pas que vous devez vous en soucier. Parce que le gouvernement a donné à la communauté à se conformer au protocole de santé pour éviter le virus COVID-19. Donc, plutôt que d'anxiété, vous feriez mieux d'obéir au protocole de la santé du gouvernement.

Quels sont vos protocoles de santé? Sur la base du ministère de la Santé et du Groupe de travail pour accélérer la manipulation de la manipulation de Covid-19, plusieurs points doivent être pris en compte, à savoir appliquerDistance sociale,Se laver régulièrement les mains avec du savon, ne touchez pas la zone du visage, appliquez une éthique de la toux et éternuez en fermant le nez et la bouche en utilisant le bras supérieur de l'intérieur, en utilisant un masque et d'une isolation indépendante ou non de la maison si ce n'est pas nécessaire .

6. Faites des activités amusantes à la maison

Qui a dit que des activités amusantes se passent à l'extérieur de la maison? Activités que vous pouvez aussi faire à la maison. Si vous avez une terrasse assez spacieuse, vous pouvez l'utiliser pour jouer avec une famille comme le camping, les sports de badminton ou tout simplement des gymnastiques du matin.

Si vous n'avez pas de terrasse spacieuse, vous pouvez faire des activités passionnantes dans la maison, telles que jouer aux échecs, monopole, regarder des films, faire des appels téléphoniques avec des amis, ou juste partager des histoires en famille. Si nécessaire, planifiez des activités amusantes à chaque maisonFin de semaine, vous permettant ainsi d'éviter l'anxiété du virus tout en adhérant à l'appel du gouvernement à rester à la maison.

7. Dévérez l'attention en trouvant un nouveau passe-temps ou un nouveau travail

Qui a dit que cela fonctionne ça fait du stress? Si vous vivez dans une époque pandémique et que vous avez terminé l'école, cela fonctionne sera une activité favorable pour vous. Non seulement gagner des revenus tous les mois, mais votre attention portée à Covid-19 sera également distraire. Vous devriez rechercher des entreprises qui adhèrent au protocole de santé ou même imposer au WFH (Travail à domicile), vous pouvez donc travailler confortablement et en toute sécurité.

En plus de travailler, à la recherche d'un nouveau passe-temps ou d'un nouveau passe-temps d'être le bon choix pour distraire. Recherchez un passe-temps sûr et ne violez pas les protocoles de santé tels que l'écriture de romans, de peinture ou de traitement des plantes.

Y a-t-il un passe-temps qui viole le protocole de santé? Beaucoup de! Quelque nouveau passe-temps comme traîner dans un café ou visiter le centre commercial qui est à nouveau encombré, nous ne le recommandons pas car il ne se conforme pas aux appelsDistanciation sociale.Donc., Trouvez de nouveaux hobbies et d'emplois qui restent sûrs et confortables à faire pendant cette époque pandémique, Hein!