Good Lifestyle

À la maison, vous êtes plus sensible à l'obésité ou à la surpondération en raison de l'activité limitée. Vous préférez «Mettre» à la maison tout en regardant le drame coréen préféré. Nous informerons 6 façons simples de perdre du poids lorsque vous soutiendrez des programmes gouvernementaux, à savoir #Dirumahaja à cause de l'épidémie de Covid-19. Êtes vous curieux? Sans attendre plus longtemps,Vérifiez-le ci-dessous!

1. Sports d'intérieur de routine

Ce n'est pas un secret que l'exercice systématiquement non seulement perd de poids, mais apporte également d'autres avantages tels que l'augmentation du pouvoir de la pensée, de la distance de diverses maladies et de stimuler la croissance idéale. Quand à la maison, les sports d'intérieur sont le bon choix. En plus de ne pas dépenser beaucoup de coûts, les sports d'intérieur sont également assez faciles et sûrs.

Le sport intérieur intérieur du Japon nommé Tabata semble très intéressant à essayer. Seulement en dépensant 4 minutes chaque jour, la graisse dans votre corps peut brûler efficacement. Pas de jeux, ce sport a été créé par des scientifiques japonais nommés Dr. Izumi Tabata de l'Institut national de la condition physique et du sport à Kagoshima. Même si cela prend un peu de temps, tabata est classé comme hiit(Entraînement à l'intervalle de haute intensité) qui est un type de poids pouvant augmenter le rythme cardiaque.

Si vous voulez un sport intérieur léger, le yoga est le bon choix. Essayez d'apprendre les techniques de yoga pour les débutants tels que la régulation de la respiration, de l'équilibre et de la flexibilité avec certaines postures. Vous pouvez apprendre les techniques de yoga pour les débutants dans les médiasStreaming Online Comme YouTube. Mais rappelez-vous, n'étudiez pas immédiatement l'extrême yoga, car cela peut causer des blessures.

Si apprendre de nouvelles techniques sportives est très gênante, vous pouvez essayer le sport le plus simple, c'est-à-direle jogging ou la lumière. VoirPister. Courir dans la maison ou peut-être votre page d'accueil. Après avoir trouvéPister. Fuez-vous, la lumière courait environ 15-30 minutes chaque jour. Il suffit donc de brûler la graisse dans le corps et de maintenir la forme physique.

2. Définir le régime

En plus des sports, la réglementation réglementaire est une façon particulière de perdre du poids. Même si vous êtes très diligent dans le sport, mais si votre alimentation est incorrecte, tous vos efforts ne sont pas optimaux, même en vain. Alors équilibrer les sports et le bon régime afin que toutes vos luttes de perdre du poids puissent courir de manière optimale. Alors comment définissez-vous le régime correct et correct?

Le premier est le petit-déjeuner contenant des protéines élevées. Vous n'avez pas besoin de manger des aliments lourds tels que le riz, le bœuf ou le poulet. Consommez simplement des aliments riches en protéines tels que le blé et le blanc d'œufs, capable de résister à la faim plus longtemps jusqu'à l'arrivée du temps du déjeuner. Ce qui est clair, ne manquez pas le petit-déjeuner, car il risque de consommer trop de nourriture pendant la journée à cause de la grande faim.

Pour le déjeuner, vous pouvez choisir un menu nutritif qui ne contient pas beaucoup de sucre. Changer de riz avec des pommes de terre douces, du maïs, de l'avoine, des pommes de terre ou des haricots rouges. Puis complète avec des légumes et des fruits. Ne mange pas trop pendant la journée et multipliez de l'eau potable après avoir mangé pour lancer la digestion et rencontrer des fluides corporels.

En ce qui concerne les portions de dîner, il ne devrait pas être trop lourd, suffisant avec des fruits, des noix, des légumes et d'autres menus faibles en gras. À tout le moins, vous dînez 2 heures avant de vous coucher, de sorte que ce que vous consommez peut bien être digéré. Pas moins important, il est conseillé en une journée de comprendre et de pouvoir calculer les calories que vous souhaitez obtenir. Normalement, les femmes ont besoin de 1 000 à 1 500 calories qui pénètrent dans le corps. Alors que les hommes ont besoin de 1 500 à 2 000 calories.

De plus, comment faire cuire des aliments est également très important pour déterminer la qualité de la nutrition alimentaire. Nous suggérons qu'ils hiérarchisent le processus de cuisson à la vapeur plutôt que d'ébullition ou de friture. Cela est dû au fait que la vapeur peut maintenir des nutriments jusqu'à 82% plutôt que d'ébullition et de friture.

3. assez de repos

Aimez-vous dormir minuit, voire tôt dans la journée? Ne pas fréquemment, oui! Parce que rester en retard peut augmenter votre poids. C'est parce que la laptine hormonale diminuera de sorte que votre corps se sent affamé tout en restant debout tard, puis manger la nuit est difficile à éviter. En outre, il est également sensible aux maladies dangereuses telles que le diabète, les traits, le cœur et bien d'autres.

Restez ou dormez suffisamment puissant pour perdre du poids, car nous évitons de grignoter tous les soirs et avons tendance à ne pas me sentir faim rapidement. Selon la recherche, un temps de sommeil suffisant pour les adultes est de 7 à 8 heures, tandis que les enfants sont recommandés pour dormir pendant 9 à 12 heures et les bébés pour les tout-petits ont recommandé de dormir pendant 16 à 18 heures par jour.

En plus de perdre du poids, suffisamment de repos invite également divers autres avantages tels que rendre le corps en meilleure santé, aider la croissance et le développement d'un corps en bonne santé, renforçant le système immunitaire et autres. Après avoir entendu les différents avantages du sommeil, voulez-vous toujours rester en retard?

4. Évitez le stress

Saviez-vous que le stress peut augmenter le poids? Droite, si une personne se sent stressée, le cortisol hormonal dans le corps augmente de manière à transmettre l'excès de graisse autour de l'estomac et que l'estomac deviendra de plus en plus bombé. En conséquence, il risque de développer des maladies terribles telles que le diabète et le cœur.

Par conséquent, ce serait bien si vous évitez le stress. Il existe de nombreuses méthodes ou façons d'éviter et de faire face au stress en supprimant toutes les plaintes à la personne la plus proche ou même à un psychologue. Ne laissez pas ce qui bloque votre cerveau et votre cœur, vous ne dites jamais. Parce qu'il aura un impact négatif sur la santé psychologique et stressante.

De plus, vous pouvez également subir un passe-temps non formé, comme des montagnes grimpantes, de jouer de la musique ou de jouer au basketball. Important, le passe-temps que vous avez n'est pas négatif. Rappelez-vous toujours que le stress n'est pas bon pour votre santé.

5. Évitez les aliments instantanés

Il s'avère que la nourriture instantanée ou la restauration rapide est comme des nouilles instantanées, des sardines en conserve ou peut-être du riz frit instantané n'est pas amical pour le corps humain s'il est souvent consommé. Cela affectera certainement également le poids corporel.

Vous risquez de développer le diabète de type 2 si vous consommez trop souvent de la restauration rapide ou instantanée. Parce que ces aliments produisent du sucre et des glucides transformés, la fabrication du corps produit plus d'insuline. Il a entraîné le corps incapable de traiter le glucose correctement, déclenchant ainsi une inflammation et un diabète de type 2.

Ce qui est plus terrible, c'est que la nourriture instantanée et la restauration rapide a été prouvée pour causer l'obésité. Il a été prouvé aux États-Unis, où environ 78 600 000 habitants des États-Unis ont été enregistrés par l'obésité en raison de la consommation trop souvent de ces types de nourriture. En effet, la fast-food contient des graisses trans et sodium qui entraînent une obésité et d'autres maladies. C'est une bonne idée de traiter votre propre nourriture, à partir de matières saines, du processus de cuisson approprié et de la composition nutritionnelle correcte. Donc, vous évitez d'être en surpoids ou à l'obésité.

6. Ne fumez pas et ne buvez pas de liqueur

Êtes-vous un fumeur ou aime boire de la liqueur? Sinon, vos actions sont très appropriées. Parce que vous devez savoir que la liqueur de fumer et de boire peut inviter diverses maladies et rendre l'estomac plus distendu.

Selon la recherche dans le Journal d'obésité, le tabagisme peut interférer avec les fonctions de l'Indra Taster dans la bouche. Ainsi, lorsque les fumeurs actifs consomment des boissons, le goût sucré ne se sent pas maximum dans la bouche. En conséquence, ils ont ajouté du sucre dans des boissons, provoquant un excès de sucre et de l'obésité. Fumer fabrique également des humains à ne pas faire de l'exercice car il est facile de goûter. En conséquence, le poids augmente.

Bien que la liqueur puisse augmenter la graisse dans le corps et ne contient pas de nutriments utiles. Donc, la consommation d'alcool de boire peut vraiment augmenter le risque d'obésité. En outre, la consommation d'alcool et de fumer peut conduire à diverses maladies telles que la cirrhose, le cancer du foie, le cœur et bien d'autres. Donc, si vous voulez vivre en bonne santé et avoir un poids corporel idéal, évitez ces deux choses.