Good Lifestyle

Il existe différents types de régimes, qui promettent tous des résultats similaires. Et même si vous croyez que vous devez manger plus et vous déplacer davantage, à savoir le nombre de calories comprenant par rapport aux calories utilisées, il est toujours important de déterminer ce que vous mangerez. Nous sommes tous différents et, tandis que certaines personnes réussissent avec un régime alimentaire hautes glucides et une faible graisse, d'autres doivent essayer plus. Certaines personnes aiment les salades, d'autres préfèrent le dîner. Si vous avez déjà essayé d'autres types de régime et qu'elles ne conviennent pas - peut-être ce type de régime dont vous avez besoin, car le régime de Keto ne ressemble pas à l'autre type de régime. Il est riche en graisse, le kink de la protéine moyenne et faible en glucides. Continuez à lire pour en savoir plus

Est-ce un régime de céto

Le régime de Keto est un régime alimentaire en glucides bas. Le concept est de limiter votre consommation de glucides à moins de 50 ans en une journée et obtenez la plupart de vos calories de la graisse et de la protéine. Comment travailler ce régime est en quelques jours de votre corps à court de «combustible facile», comme le sucre dans le sang qui provient de glucides et comme un organe alternatif explorera les réserves de graisse et de muscles que vous l'avez et que vous l'utilisez. comme énergie. Ce processus est appeléSouvent Et c'est l'origine du nom "Keto".

Régime de Keto pour débutants

Les débutants pourraient penser si le Keto semble semblable au régime Atkins. Mais ce n'est pas entièrement vrai. Bien que le régime ATKINS soit faible en glucides, mais élevé en protéines, le régime de Keto est un régime alimentaire riche en gras, une protéine moyenne et peu glucidique. En fait, consommer trop de protéines peut vous éloigner deSouvent, la mauvaise chose, parce que c'est l'essence du régime de Keto. Il est également important de consulter un médecin avant de commencer un régime Keto, car cela peut avoir un mauvais impact sur le corps, en particulier dans votre rein.

Comment démarrer le régime de Keto

Pour démarrer un régime de Keto, il est important de tout d'abord apprendre le type de nourriture qui a une grande teneur en graisse et à quelques glucides. Et vous devez également changer votre perspective sur le régime alimentaire. C'est ce qui le rend très différent des autres régimes. Lorsque la majeure partie du régime recommande de consommer beaucoup de fruits et de produits végétariens - sur un régime de la Keto, vous ne serez pas en mesure d'en inclure l'un d'entre eux, en raison de la teneur élevée en glucides et au sucre dans ces aliments. Vous devez également vous préparer à cuisiner fréquemment, car même s'il existe de nombreux aliments transformés riches en graisse, bien sûr, vous ne voulez pas manger des aliments transformés en permanence.

Que manger sur le régime de Keto

Lors du démarrage d'un régime Keto, vous devez commencer à rester à l'écart des boissons non alcoolisées, des bonbons, des biscuits, des marron, des pizza, des aliments frites et d'autres aliments hauts en glucides. Cependant, vous ne pourrez également pas consommer beaucoup de poitrine de poulet, car il s'agit d'une teneur élevée en protéines. La plupart de vos menus se comporteront de petits morceaux de protéines avec l'aide de graisses abondantes et de quelques légumes non-amidons et de calories à faible calories.

Menu de régime Keto

Le concept est de consommer beaucoup de graisses et de protéines modérées, puis de poisson gras, de steaks, de jambon (chair), d'œufs et de fromages sont quelque chose de bien pour votre dispositif de menu. Pour ajouter plus de graisse au régime alimentaire, vous pouvez également inclure de l'huile saine, telle que des avocats et de l'huile d'olive, du beurre, de la crème épaisse, de l'avocat, qui est vraiment frais et divers. Vous avez encore besoin d'un certain nombre de glucides, mais ils doivent provenir de légumes de glucides à faible glucides tels que les épinards, la roquette, le céleri, les asperges et les tomates.

Collations de régime Keto

Habituellement, le régime de Keto est plutôt bon, vous ne sentirez pas le désir de conduire souvent. La plupart des gens ne se limiteront que trois aliments principaux et se sentiront toujours à l'aise. Cependant, des collations sont faciles à faire. Vous pouvez conduire des noix, qui sont riches en graisse. Si vous voulez quelque chose de frais, de céleri ou de concombre avec du fromage à la crème est votre meilleur ami. Vous pouvez également trouver de nombreuses recettes de collations telles que "boules de beurre de cacahuète" et autres "bombes grasses" sur Pinterest.

Plan de régime de Keto

Keto est généralement partagé comme alimentaire à court terme, il est important de composer un plan. La plupart des gens l'utilisent comme un saut pour changer leur mode de vie. Spécifiez donc le temps que vous terminerez le régime Keto et ce que vous ferez ensuite. Pour ceux qui ont du mal à faire un régime alimentaire de Keto - sur Internet, il existe de nombreux plans de régime Keto de 7 jours pour les débutants.

Le menu de tous les jours peut ressembler à ceci:

Petit déjeuner: œufs arik avec tomates et «café anti-balle» (café avec de l'argent).

Déjeuner: avocat, bacon (viande fumée) et salade de fromage de chèvre.

Dîner: Pizza Keto

Effets secondaires du régime de Keto

En plus de la perte de poids drastique, Keto a également plusieurs effets secondaires. Parce que vous augmenterez la quantité de légumes consommés, vous pourriez avoir une constipation (constipation) au début. L'odeur de souffle pourrait aussi être un problème. La plupart des gens iront à travers ce que l'on appelle «la grippe de la céto», où vous vous sentirez faible, un peu nauséeux et fatigué et peut-être aussi étourdi. Cela se produit parce que votre corps est "changeant le commutateur" et commence à utiliser la graisse comme source d'énergie.