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Pour préserver la bonne santé et les jeunes, les scientifiques conseillent de manger au moins trois portions de légumes frais par jour. Découvrez notre sélection, quels légumes apporteront le plus grand avantage pour le corps.

1. Carotte

En carottes, beaucoup de bêta-carotène, qui contribue à la synthèse de la vitamine A dans le corps. L'inconvénient de cette vitamine devient la cause de la déficience de la vision, de l'apparition précoce des rides, de la fragilité des ongles et de la perte de cheveux. Il est important de noter que la bêta-carotène est une substance soluble dans la graisse, de sorte que les carottes fraîches doivent manger ensemble dans la compagnie d'huile végétale.

2. Oignon

Les oignons stimulent parfaitement la digestion, accélère le métabolisme et réduisent le niveau de mauvais cholestérol dans le sang. FitonCides, qui font partie de l'oignon, empêchent la pénétration dans le corps des agents pathogènes. Par conséquent, il est particulièrement utile d'utiliser dans une période de rhumes.

3. Ail

L'ail est un autre ennemi naturel des virus et des bactéries. Tout comme les oignons, il contient des phytonides. Un autre composant de l'allicine a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, réduisant efficacement le cholestérol dans le sang.

4. chou blanc

Le chou blanc est une source de dindolylométhane - substances qui affectent puissamment le métabolisme de l'œstrogène, ce qui est particulièrement important pour le corps d'une femme. Il contient également beaucoup de vitamine K, qui améliore la synthèse du calcium. Le chou d'été est également considéré comme utile. Il s'agit d'un porte-dossier sur la teneur en vitamine C, qui protège le corps des virus et des bactéries.

5. Poivron bulgare

Le poivre bulgare est un leader du contenu de la vitamine C chez les légumes. Cette vitamine protège non seulement le corps des infections, mais participe également activement à la synthèse du collagène et des hormones. Voulez-vous avoir une belle peau et des cheveux, utilisez plus souvent du poivre bulgare. Le produit le plus naturel peut être acheté à la fin de l'été, le début de l'automne. Le poivre congelé enregistre tous les composants utiles.

6. Tomates

Les tomates contiennent un grand nombre de potassium, mais le sodium est un peu en eux. Un tel rapport d'oligo-éléments aide à mener la pression artérielle à la normale. Les tomates augmentent le niveau de glucose, elles sont donc particulièrement recommandées à utiliser ceux qui ont refusé de manger des bonbons. L'utilisation régulière des tomates stimule l'augmentation du niveau de collagène, éliminant ainsi le processus de vieillissement de la peau.

7. Pomme de terre

Les pommes de terre sont entrées dans la liste des produits malsains. Mais il contient presque tous les acides aminés vitaux pour les humains. Ce légume copieux normalise le travail des reins, dérivant efficacement l'excès de liquide du corps. Pour maintenir un maximum de nutriments, les pommes de terre doivent être cuites au four, de préférence dans la peau.

8. Betterave

Grâce au magnésium, le betterave aide à réduire la pression artérielle. Il optimise également les processus de digestion, élimine efficacement les scories et les toxines du corps. L'utilisation régulière des betteraves améliore l'état de la peau, la rendant lisse et veloutée.

9. Brocoli

Le brocoli est une source précieuse de vitamines de groupe, qui ont un effet positif sur le travail du système nerveux. Ce légume contient une quantité considérable de fibres, ce qui lui donne de puissantes propriétés de désintoxication. Les scientifiques sont invités à utiliser régulièrement le brocoli pour améliorer le teint du visage et réinitialiser les kilogrammes supplémentaires.

10. Citrouille

La citrouille améliore le travail intestinal. Il ne contient pas d'amidon, il est donc idéal pour la nourriture régime. La citrouille supprime avec succès un excès de liquide du corps et supprime le gonflement.