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Nous nous débarrassons du stress et de restaurer le solde interne en quelques minutes. 10 façons prouvées!

1. Brosse à cheveux

Peigner les cheveux pendant 10 minutes. Peu importe combien de temps ils sont. Les actions monotones et répétées à plusieurs reprises sont pacifies et aident à se concentrer sur le moment. Un tel rituel quotidien stimule également le travail des navires et détend les muscles imitateurs.

2. Manger de la banane

Un certain nombre de produits peuvent susciter l'ambiance et se débarrasser rapidement des pensées négatives. Par exemple, la banane contient un acide aminé tryptophane. Lorsqu'il est absorbé par le corps, il se transforme en une sérotonine "hormone". Économisez de bonne humeur Aide et poisson gras. Il contient des acides oméga-3 utiles, affectant positivement l'œuvre du cerveau et du système nerveux.

3. Bas dans les escaliers

Lorsque vous êtes en colère ou à l'expérience de la colère, organisez un jogging de 30 secondes dans les escaliers: monter et descendre une étape calme. Un tel exercice renforcera l'afflux d'oxygène au cerveau - et il vous sera plus facile de gérer vos émotions.

4. Faire un visage de massage auto-massage

Suivez les points stratégiques sur le visage: entre les sourcils, sous votre nez et sous la lèvre inférieure. Massage systématique pendant 20-30 secondes. Après un tel massage léger, vous vous sentirez apaisant et marée de force.

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5. Palmier perdu

Un moyen simple de réinitialiser rapidement la tension consiste à perdre progressivement vos paumes les uns des autres jusqu'à ce qu'ils deviennent chauds. Après quelques secondes, vous sentirez la vigueur et la montée de l'ambiance. Cultiver également efficacement les oreilles bien.

6. Organiser le nettoyage

Les conseils de l'ordre et de la pose des choses dans les lieux contribueront à faire face à l'anxiété et aux pensées chaotiques. Tout est ingénieux simplement: ordre externe que nous avons inconsciemment transféré à l'auto-éducation interne. Un tel effet psychologique divertissant.

7. Images à colorier

Images à colorier En quelques minutes se détend rapidement et clarifie rapidement les pensées. Si vous êtes fortement chargé, faites de courtes pauses et profitez de la créativité. Les feutres et les crayons de couleur vous aideront à terminer le travail, sans vivre surtensions nerveuses.

8. Images drôles et vidéos animales

Visualiser des images drôles et des vidéos animales contribue également à se détendre. Selon les scientifiques, la recherche, une telle profession soulève non seulement l'ambiance, mais améliore également l'activité cérébrale.

9. Aromathérapie

Les odeurs sont fortement associées à des émotions. Vous avez probablement entendu parler de la mémoire émotionnelle? Il est également utile de toujours avoir des arômes sur votre main, associés à vos moments de bonheur et de joie expérimentés. Inspirez de belles odeurs lorsque vous ressentez la fatigue et la décomposition des forces. Cela vous aidera à vous apporter au ton et à syntoniser une vague positive.

10. Respiration profonde

Respirez plus loin lorsque vous vous sentez stressé. Donc, vous déposez rapidement la pression artérielle et vous vous sentez apaisant. Respirez profondément possible: dans le souffle, votre estomac doit gonfler lentement. La poitrine en même temps ne devrait pas changer de position. Cet exercice est parfait ce que vous pouvez le faire imperceptiblement même dans le bureau le plus encombré.