Good Lifestyle

Nos habitudes quotidiennes affectent directement le fait que et comme nous mangeons. Cela mérite un peu de changement pour changer la façon dont vous constatez qu'il n'est pas si difficile de coller à des aliments sains, comme cela semble au premier abord. Par exemple, vous arrêterez automatiquement bouger si vous avez une petite assiette. Lisez à propos d'autres Lifehaki utiles dans notre article.

1. Manger de petites plaques

Plus la plaque, plus la nourriture est placée. Au cours d'une étude intéressante, les psychologues ont constaté que si nous réduisions le diamètre de la plaque, seulement 5 cm, alors pour l'année, vous mangerez 22% de nourriture moins. De plus, même si vous prenez votre volonté dans le poing et commencez simplement à imposer moins de nourriture à une grande assiette - cette astuce ne fonctionnera pas. Vous pensez inconsciemment qu'il n'y a pas de faim. Heureusement, notre cerveau est facile à tromper. Il ne vaut rien que la peine de choisir un petit plat. Dans ce cas, après les repas, vous vous sentirez plein et heureux.

2. N'oubliez pas de la règle "Assiette saine"

Lorsque vous mangez, adhérez toujours une règle simple - la moitié des plaques remplissent des salades et des légumes de traitement à froid ou cuites à une paire. La seconde moitié devrait occuper des glucides lents et des protéines. L'exception ne peut être que le petit déjeuner. À ce stade, la journée peut être préférée aux glucides.

3. Remplacer le sel sur des épices

Le sel retarde le fluide dans le corps. Cela devient la cause de l'œdème et augmente la pression dans les navires. Ainsi, lorsque vous vous préparez un déjeuner ou un dîner, utilisez des épices plus favorites et des herbes parfumées: gingembre, curcuma, origan, basilic. Ils donnent à la vaisselle un goût plus riche. Et cela signifie que vous utiliserez du sel sur la machine.

4. Garder L'eau est toujours à portée de main

Nous buvons du café, du thé ou du soda doux pour tremper la soif. Essayez de toujours porter une bouteille d'eau douce avec vous ou conservez-la sur votre bureau. Ensuite, vous serez beaucoup moins susceptible d'être tenté de boire la partie suivante d'une boisson très utile.

5. Utiliser des lunettes hautes

Nous ne sommes pas toujours capables de me débarrasser des mauvaises habitudes. Mais il y a un moyen de sortir. Buvez de l'alcool et des limonades sucrées de lunettes étroites élevées. Notre cerveau est enclin à surestimer les lignes verticales. C'est-à-dire que si vous buvez de la bière d'un grand verre, vous semblez avoir bu une boisson plus qu'elle ne l'est vraiment.

6. Acheter des plaques dont la couleur contraste avec la nourriture

Lorsque la couleur de la plaque coïncide avec la couleur de la nourriture, le cerveau est difficile à distinguer l'un des autres. Il est préférable d'utiliser des plats bleus ou verts. Ces couleurs sont fortement contrastées avec les pâtes, la casserole de la pomme de terre et d'autres plats de calories. Ainsi, vous serez moins à les mettre sur la plaque. Et cela signifie manger moins.

7. Gardez des produits utiles à la vue de la vue

Chacun de nous a une mauvaise habitude de saisir la première chose qui sera à portée de main quand nous avons faim et se précipiter. Placez une assiette avec des fruits ou des noix sur la place de choix. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser des collations, alors laissez-les être au moins utiles.

8. Enveloppement alimentaire congelé dans la feuille

Si vous conservez des produits nocifs sous forme fermée, par exemple en papier, la probabilité que vous souhaitiez les manger, des produits beaucoup moins utiles, au contraire, il est préférable de stocker dans des emballages transparents et en vue.

9. Dans le supermarché, utilisez les règles de la "bague externe"

Lorsque vous arrivez au supermarché, essayez peu de ne pas errer autour des passages. Donc le risque d'acheter quelque chose de complètement inutile. Au lieu de cela, construisez votre itinéraire uniquement sur un périmètre externe. Il placez habituellement des produits utiles: légumes, viande, poisson, œufs, noix et fruits. Vous n'obtiendrez donc que de la nourriture utile.