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Les œufs, les légumineuses, le foie, le beurre - Ces produits ont longtemps été gâtés la réputation. Ce qui est totalement injuste, car ils sont des sources précieuses de nutriments pour notre corps. Nous avons préparé une liste de produits courants, à refuser, ce qui n'est même pas sur le régime alimentaire le plus rigide.

Des œufs

De retour dans les années 70, les œufs ont touché une liste noire des nutritionnistes en raison de la teneur élevée du cholestérol. Mais au fil du temps, les scientifiques découvrent que le cholestérol contenait dans des jaunes n'est pas "mauvais" et ne constitue pas une menace pour le corps. Même au contraire, les œufs conseillent d'être utilisés pour empêcher les maladies cardiovasculaires. La choline et les vitamines du groupe B dans la composition des œufs ont un effet bénéfique sur le travail du cerveau: améliorer la mémoire et la concentration.

Haricot

La plupart d'entre nous excluent les légumineuses de leur régime alimentaire en raison du fait qu'ils causent une formation de gaz accrue. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Ceux qui mangent des légumineuses régulièrement, il disparaît après quelques semaines. Les haricots, les noix et les lentilles constituent une alternative idéale à la viande en raison de la teneur accrue de protéines végétales. Les haricots réduisent également les niveaux de cholestérol dans le sang et réduisent la pression artérielle.

Orekhi

Les noix sont un produit de haute calorie, tellement de les refuser à la poursuite de la figure parfaite. Et en vain. Nuts - Un moyen puissant de prévention des maladies cardiaques. Les acides gras insaturés, les minéraux et les vitamines utiles, en excès contenus dans leur composition, ont un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux. Mais vous ne devriez pas abuser de ce produit. Une seule poignée de noix préférées pour saturer le corps de la dose quotidienne des nutriments.

Le beurre

L'huile crémeuse est une source riche d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Ces substances ralentissent le vieillissement, protégeant le corps des rayons ultraviolets. En outre, les graisses utiles incluses dans l'huile crémeuse stimulent la croissance des cheveux, entraînent le ton à la peau et renforcent les ongles. Si vous utilisez régulièrement ce produit, vos cheveux deviendront épais et soyeux, et la peau est serrée et brillante.

Saumon

Malgré le fait que le saumon est assez gras, son utilisation régulière aide à normaliser le poids. Le saumon comprend des acides gras oméga-3 responsables de la santé du cerveau et du système nerveux. Ils réduisent efficacement le risque de développer la dépression. Juste quelques portions de ce poisson par semaine - et votre humeur est sensiblement améliorée.

Ail

L'odeur de l'ail effraie beaucoup, mais il n'est pas nécessaire d'avoir peur de lui. L'essentiel est d'apprendre à le cuire. Le cuit ou le ragoût a un goût agréable et un arôme discret. L'ail est incroyablement utile pour le système cardiovasculaire, car normalise le taux de cholestérol dans le sang et réduit la pression artérielle. De plus, la composition de l'ail comprend une substance d'allicine - un puissant combattant naturel puissant avec des microbes.

Baies

La plupart d'entre nous préfèrent les fruits. Qu'en est-il des baies? Ils contiennent la quantité minimale de sucre et de calories. Les bleuets, la framboise, la fraise, la myrtille, les canneberges - des supports d'enregistrement pour le contenu des antioxydants, le ralentissement du vieillissement et la protection du corps du cancer.

Chocolat noir

Par le nombre d'antioxydants, le chocolat noir est en avance sur les baies encore. Les polyphénols fournissent la santé des vaisseaux sanguins et des cœurs, ainsi que la théobromine et la caféine tonient le corps et stimulent le travail du cerveau. Ce n'est pas une coïncidence que ce produit soit inclus dans le régime alimentaire des alpinistes et des astronautes. Mais il convient de penser que seul le chocolat noir est considéré comme utile avec une teneur en cacao d'au moins 70%. Pour renforcer la santé, juste une paire de cubes de chocolat par jour.

Le foie

Le foie rarement, qui aime et, surtout, se prépare régulièrement. Mais vous n'avez pas besoin de refuser complètement ce produit. Après tout, le contenu des vitamines du groupe dans le foie est le produit numéro un produit. Ces substances sont nécessaires pour normaliser le métabolisme, les hormones minières et les neurotransmetteurs. L'utilisation régulière du foie vous aidera à perdre du poids et à trouver une tête «claire».