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On pense que la famine d'intervalle prolonge la jeunesse, améliore l'ambiance et augmente les capacités cognitives humaines. Est-ce vraiment et quelle est l'essence de ce phénomène, lisez-la dans notre examen actuel.

Commençons par le fait que ce terme comporte un certain nombre de titres: le jeûne intermittent (jeûne intermittel), la poteau intermittent, le jeûne intermittent ou intermittent ou intervalle. Malgré la différence de variations, elles désignent tous une chose - un repas diététique spécial. Il convient de noter que le jeûne d'intervalle n'est pas un synonyme de thérapeutique, dont, d'ailleurs, avoir un certain nombre de contre-indications.

L'essence de la réception est la suivante: la journée est divisée en deux soi-disant périodes de la période, dont une consommation alimentaire empilée. Pendant la seconde, la fenêtre de famine apparaît, c'est-à-dire qu'il est absolument impossible de manger cette fois. Eau allolisée, thé ou café. Mais, nécessairement, sans sucre.

La durée des fréquences de famine et de repas peut être différente. 10/14 - L'une des options les plus admises pour les débutants. Dans cet article, 14 heures de faim alternent avec 10 heures, lorsque vous pourrez manger tout ce que vous voulez. Il est de 8h00 à 18h00, vous pouvez manger des restrictions sans incolorer, dans le reste de la période, boire de l'eau ou du thé.

Vitesse et plus efficace intervalle Starvation -8/16. Il est facile de le respecter, si vous refusez de tenter la fin du matin et le petit-déjeuner matinal. Avec Tajrasklad, la plupart des fenêtres ont faim de sommeil.

2/5- Le schéma de la famine d'intervalle, développé par le nutritionniste de Michael Mosley. Il n'y a plus sur l'horloge, mais environ les jours. Selon cette méthode, 5 jours par semaine, vous pouvez manger n'importe quoi. Les autres jours - limitez au maximum les tentations. Bien sûr, vous ne devriez pas être complètement complètement dans la nourriture. De manière optimale, de réduire la consommation de «jours affamées» de 500 kcal jusqu'à 500 kcal.

Quel est l'avantage de la famine d'intervalle? Le plus évident est de se faire une forme physique variable. Dans la modorganisme "affamé" du pancréscent, se débarrasser de conséquences. À mesure que les études montrent en moyenne, le poids des praticiens a faim de 8% pendant 1 à 6 mois.

Cependant, les jambes minces et la taille mince de la famine effilodidique ne sont pas limitées. La famine périodique est également bonne diabète prophylaxique et diverses maladies. Normaliser la glycémie dans le sang et la pression, le niveau de "mauvais" cholestérol est réduit, les clauses cognitives sont améliorées.

Bien sûr, la famine de faim périodique a ses adversaires. La plupart d'entre eux craignent que pendant la famine, le corps commence à «rallier» non seulement sa graisse, mais aussi les muscles. Cependant, de nombreuses études montrent qu'il faut plus de temps pour commencer un tel processus. Au moins une journée, voire plus d'heures de jeûne.