Good Lifestyle

Été en plein essor, et vous n'avez pas encore réussi à mettre votre silhouette dans l'ordre? Il existe un moyen fiable de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires, tout en ne faisant pas recourir à un régime alimentaire et à une formation exhaustive. Assurez-vous que les 12 secrets suivants vous surprendront!

1. Mâcher soigneusement de la nourriture
Mâcher des aliments soigneusement, vous pouvez réduire le nombre de calories consommées en moyenne pour 100 repas. D'accord, impressionnant!

2. Préparez-vous à la maison
Ce n'est pas seulement moins cher, mais aussi plus utile. Les nutritionnistes ont calculé que la nourriture faite maison contient en moyenne 140 calories inférieures à celle que nous mangeons dans un café et dans des restaurants. Que ce ne soit pas une raison de cuisiner le dîner à la maison.

3. Packez la nourriture restante avec vous
Venir dîner dans un restaurant, nous trop nourris, essayant de ne rien laisser dans le restaurant. Cependant, il est préférable de demander au personnel de participer à la maison de la nourriture pour atteindre un plat délicieux.

4. Remplacez la jambe de pain
Souvent, lorsque nous n'avons pas le temps pendant un dîner complet, nous préférons manger un sandwich avec du fromage et des saucisses. Si vous adorez des sandwichs, préparez-les dans le pita ou dans une feuille de laitue. Ajoutez une farce préférée des légumes là-bas, peut-être même des morceaux de viande bouillie et de la saison de l'huile d'olive. Ce sera très savoureux, satisfaisant et précisément plus utile.

5. Rappelez-vous la fourchette
Vous n'éressez pas 150 calories supplémentaires si vous n'êtes pas à la main d'ambulance pour absorber la nourriture et que votre fourchette sera périodiquement sur la table.

6. N'utilisez pas de gadgets tout en mangeant
Il n'est pas secret qui, distrayant les gadgets, nous absorbons plus de 300 calories que d'habitude. Recommandé pendant le déjeuner pour profiter de la nourriture, et des affaires ou des animations sont différés.

7. Refuser le sucre
Vous pouvez économiser quelques centaines de calories en abandonnant le latte sucré en faveur du café noir ordinaire. Et si vous ne pouvez pas absolument abandonner le sucre, il est préférable d'utiliser un substitut de sucre.

8. Fils en bonne santé.
Le sommeil est un gage d'un organisme sain et d'un long jeune jeunesse. Il est également prouvé que des personnes qui dorment moins de 6 heures par jour sont échelonnées par des bonbons, tout en consommant 300 calories par jour de plus que ceux qui ont un mode de sommeil normal.

9. oubliez le gaz sucré
Une bouteille de soda douce contient jusqu'à 200 calories. N'oubliez pas que ces calories se transforment en kilogrammes supplémentaires et la prochaine fois qu'il est préférable d'acheter une bouteille d'eau ordinaire.

10. S'engager devant le petit déjeuner
Il est prouvé que si vous jouez au sport le matin, nous consommons au moins 100 calories de moins au petit-déjeuner.

11. Avant le repas principal, mangez des fruits
Nous mangeons à 200 calories de moins si vous soutenez votre fruit préféré avant le dîner.

12. Achetez une petite assiette
Il a été prouvé que la taille de la plaque affecte le sentiment de saturation. Ainsi, vous pouvez acheter une assiette d'un diamètre de 25 cm au lieu de 30, cela vous aidera à consommer 20% de calories de moins de 20%.