Good Lifestyle

Tout le monde n'a pas le temps et les ressources financières, pour aller régulièrement à la gym. Mais ne désespérez pas - il y a toujours une alternative. Ensuite, nous nous concentrerons sur la formation à la maison. Pour obtenir les résultats les plus positifs, lisez les 8 séances d'entraînement des règles suivantes à la maison.

1. Déterminez le but de votre formation
Regardez dans le miroir et donnez-vous une réponse honnête à la question que vous souhaitez modifier en vous-même et sur ce qui est nécessaire équitablement au travail. Si vous voulez perdre du poids - pari sur cardio, si vous devez améliorer la santé et augmenter l'immunité - conviendra à la gamme habituelle d'exercices de restauration, et si vous souhaitez indiquer un soulagement déjà reçu des formulaires - plus de temps pour faire preuve de pouvoir et de «séchage». du corps. En général, soyez guidé sur le résultat final que vous souhaitez obtenir.

2. Créez une atmosphère appropriée
Beaucoup de gens se plaignent qu'ils ne peuvent pas se faire pratiquer à la maison, comme ils toujours quelqu'un ou quelque chose de distrayant. Les enfants sont invités à manger, le spectacle préféré à la télévision a commencé. Soyez volontaire! Demandez une heure pour la vie privée, éteignez la télévision, allumez la musique rythmique, ouverte, prenez soin de l'eau et commencez à faire de l'exercice.

3. Planifiez votre séance d'entraînement
Ne pensez pas que la planification et la planification de la règle de la maison de formation. Bien au contraire. Le résultat n'apparaît que si vous suivez le calendrier de formation, ainsi que lors d'une visite de gymnase. À cet égard, plus vous suivez le régime établi, plus vous atteignez plus vite. Et rappelez-vous qu'une séance d'entraînement par semaine ne vous aidera pas. Faites un horaire de 3 à 4 séances d'entraînement et suivez un calendrier clair.

4. Look Fitness Videos
Beaucoup rejetent l'idée à s'entraîner à la maison en raison d'un manque de nombre d'entraîneurs qualifiés. Mais à l'âge de YouTube, c'est plus une excuse qu'une raison légitime. Le réseau dispose de nombreux cours de formation vidéo gratuits ou de programmes rémunérés avec des programmes individuels plus réfléchis à la disposition de tous. Récupéré sur l'expérience personnelle est souvent le résultat d'une telle formation est encore meilleure que la pièce.

5. Prenez soin de la forme physique
Même si vous êtes dans la maison, cela ne signifie pas que vous pouvez faire sans forme physique et pratiquer les exercices de votre pyjama. Bien sûr, chaque fois que vous pouvez, mais parce que l'équipement sportif - est une motivation supplémentaire dans le sport.

6. Acquérir des équipements supplémentaires pour la formation
Bien sûr, vous ne pouvez effectuer les exercices que de son propre poids, mais pour améliorer l'efficacité que nous recommandons d'acquérir des équipements spéciaux. Par exemple, une balle, une corde à sauter et de petites haltères. Avec cet inventaire disponible, vous obtiendrez certainement d'excellents résultats.

7. N'oubliez pas de nutrition adéquate et d'une boisson abondante
La base de la condition physique - exercice et nutrition adéquate. Consultez un nutritionniste et faites-vous un menu spécial pour la période d'emploi actif et n'oubliez pas de boire de l'eau avant, pendant et après les séances d'entraînement.