Good Lifestyle

Taux de sucre quotidien admissible pour adulte - 30 grammes ou 3 cuillères à thé. Mais la plupart des gens dépassent régulièrement ce taux. Et si vous êtes aussi douce dent, il est temps de battre l'alarme, car merci pour cela pour cela. Les scientifiques sont souvent appelés sucres par un vrai médicament, ce qui n'est pas surprenant. Pour vous aider à vous débarrasser de la poussée des bonbons, les 10 conseils de travail suivants ont été testés sur une expérience personnelle.

1. Commencez la journée avec des fruits
Si vous ne pouvez pas vivre sans doux, mieux commencer votre journée avec des fruits, car ils contiennent une grande quantité de sucre. Seulement le sucre est naturel et n'est pas retardé dans le corps. Il est également prouvé que si vous mangeez une assiette de fruits le matin, vous et éteignez votre besoin de glucose, et vous serez moins sucré pendant la journée.

2. Mangez régulièrement
Vous pouvez être sûr que vous manquez au moins un repas et le corps nécessitera une réapprovisionnement en énergie. Et souvent, il y a des burgers grasses ou des barres de chocolat. Ni le premier ni le deuxième organisme n'est nécessaire.


3. manger des citrons
Les scientifiques ont prouvé que même une petite quantité de jus de citron aide à réduire presque 10% de la glycémie. Dans le même temps, vous n'avez pas de citron sous forme pure. Il est possible de faire le plein de salades avec du jus de citron ou d'ajouter du roulement de citron à l'eau.


4. Vos collations doivent être en bonne santé.
Afin de ne pas surcharger le corps avec du sucre, préoccuper une collation saine. Les céréales et les céréales entières, ainsi que les noix conviennent mieux. Il suffit de ne pas trop en faire: ces collations, bien que utiles, mais plutôt des calories.


5. Ajoutez des produits avec magnésium à votre menu.
Aider qualitativement le corps à contrôler le sucre dans des produits sanguins contenant une grande quantité de magnésium. Ceux-ci incluent des légumineuses et des types de noix. Avec une consommation régulière de ces produits, vous remarquerez comment les bonbons voudront moins.


6. Protéine et graisses correctes - base du régime alimentaire
Le poisson, la viande, l'avocat et divers types d'huile aident à réduire le désir sont doux. Il est prouvé que des personnes qui déjeunent avec des plats protéinés, même aux moments de la récession énergétique, ils veulent reconstituer les réserves d'énergie avec du sucre.


7. N'oubliez pas de fibre
Pour un bon travail, le tractus gastro-intestinal est nécessaire à la fibre. Fibres de légumes - indispensables pour le bon fonctionnement du système digestif. Pour réduire le désir, c'est doux, manger plus de légumes riches en fibres. Vous vous sentirez donc plus longtemps ou moins susceptible d'avoir une collation avec quelque chose de doux.