Good Lifestyle

Il est très bientôt que les vacances d'été, les plages et les fêtes au bord de la piscine, mais elles ne sont pas toutes prêtes pour la saison estivale. Comment perdre du poids rapidement par l'été sans nuire à la santé, lu dans le matériel d'aujourd'hui.

1. Créez une atmosphère amincissante promotionnelle
Le plus difficile à prendre la première étape. Il n'est pas nécessaire d'attendre lundi pour commencer à perdre du poids. Déjà aujourd'hui, débarrassez-vous des produits nocifs au réfrigérateur et ne laissez qu'un repas sain et utile.

2. Trouver des personnes partageant les mêmes idées
Testé sur une expérience personnelle: perdre du poids ensemble est toujours plus efficace. À bien des égards, votre compagnon sera votre soutien et votre motivation aux moments où vous voulez manger de la fast food ou du chocolat délicieux après l'entraînement.

3. Obtenez le journal de nourriture
Les nutritionnistes conseillent de commencer un journal de nourriture, où vous pouvez écrire tout ce qui a mangé une journée, ainsi que pour marquer l'effort physique. De cette manière, vous pouvez contrôler votre régime alimentaire et le temps verra clairement qu'il est de supprimer du menu pour ne pas composer de kilogrammes supplémentaires.

4. Buvez de l'eau correctement
Pour que le poids a commencé à partir, vous devez boire beaucoup d'eau. Mais lorsque vous devez perdre du poids en peu de temps, cela vaut la peine d'abandonner le café et le thé noir. Les experts recommandent de ne consommer que de l'eau sans gaz et de quelques tasses de thé vert sans sucre. L'eau de nombreuses manières étouffez le sentiment de la faim et élimine également des éléments nocifs du corps, qui nous empêchent de perdre du poids.

5. Nutrition équilibrée
Rappelez-vous que la fast-food, la soda, la farine et les aliments gras, ainsi que des bonbons doivent être exclus de votre régime alimentaire.

6. Réduire les portions
Pour perdre du poids, vous devez manger non seulement correctement, mais aussi modérément. Faire progressivement des portions moins et vous remarquerez. Des portions plus petites Vous réduisez également la taille de l'estomac et aide ainsi le corps à perdre des kilogrammes inutiles.

7. N'oubliez pas d'effort physique
Appuyez sur le sport en termes de sport: Allez dans la salle, faites une longue randonnée, faites une accusation dans la matinée, engagez-vous au yoga ou à Pilates - choisissez toute activité que vous aimez. Le résultat vous remarquerez très bientôt.

8. Procédures cosmétiques
Les procédures de beauté multiples sont appelées pour amener le corps dans l'après-midi. Massages, charcot de douche, sauna, baignoire, lavage, emballage et de nombreuses autres procédures qui rendent la peau meilleure, la cellulite est moins perceptible et votre estime de soi est plus élevée.

9. Jours de déchargement
N'oubliez pas de soulager le corps des scories et des toxines. Effectuez des jours de déchargement plusieurs fois par semaine pour faire ressortir tout ce qui la sabre. Mais avant le début des journées de déchargement, choisir un certain type de nourriture (Monodi ou même la famine), de mieux consulter des spécialistes afin de ne pas vous endommager.

10. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes
Si vous regardez habituellement un film sous la pizza avec une bière ou une cola, il est préférable de commencer à faire de la randonnée avant le coucher. Et n'oubliez pas d'un rêve complet et en bonne santé.