Good Lifestyle

C'est un été avec la chaleur la plus difficile que j'ai jamais vécue et que je comprenne que ce temps fera plus de gens veulent manger de la glace de façon constante. Mais croyez-moi, manger de la crème glacée ne vous fait que vous sentir plus assommé entre cette vague de chaleur.

La vérité est entre le temps chaud, nos goûts sont également considérablement refusés. La raison en est que notre corps doit climatiser en réduisant l'activité du système digestif provoquant la génération de chaleur. Garder votre corps avec des températures modérées entre la chaleur chaude supérieure à 30 °C Extérieur, vous devez vous conformer aux secrets qui ont été évalués par les nutritionnistes suivants.

1. H20

Buvez autant d'eau que possible. Chaque jour, vous devez boire 6-8 tasses d'eau ou plus si possible. Vous devez boire de l'eau du robinet et boire continuellement comme boire du lait, mais n'oubliez pas de boire de l'eau, ne buvez pas de lait, car le lait vous fera sentir mieux par temps chaud.

2. Boisson énergisante

Si vous pratiquez les sports de plein air, buvez des boissons énergisantes ou de l'eau de sport. Bien qu'il n'y ait pas besoin d'arrêter complètement l'exercice lorsqu'il y a des vagues de chaleur, vous devez toujours vous rappeler de boire beaucoup d'eau et de compensation de l'eau tout en pratiquant. Vous pouvez également boire avec de la glace contenant des fruits congelés ou des herbes comme des feuilles de menthe ou des thymes pour augmenter la saveur.

3. La nourriture contient beaucoup d'eau

Mangez une variété d'aliments contenant de nombreuses eau qui ne provoquent pas de l'abdomen sévère. Des articles comme des fraises, des melons, de la laitue, des concombres et du céleri vous aideront à rester énergique toute la journée. Personne n'a refusé de profiter d'une tasse de concombre cool ou d'un délicieux smoothie des fruits?

4.Variation du plat d'hiver

Pourquoi n'essayez-vous pas de transformer les aliments d'hiver qui deviennent plus d'été? Les aliments en vedette d'hiver sont l'approvisionnement en eau (chaud) d'approvisionnement en eau telles que la farine d'avoine, la soupe et les ragoûts. Vous n'avez besoin que de refroidir ces plats et d'utiliser des matériaux d'été supplémentaires pour augmenter les nutriments et écraser la soif. Les articles comme la soupe à la tomate Gazpacho ou la soupe de haricots à la menthe vous aideront à vous refroidir très efficacement.

5. Mariner de la viande / du poisson avec du jus de citron

Ajoutez quelques gouttes de jus de citron dans de la viande ou du poisson lors de la marinade. Le citron aidera la résolution des protéines dans la viande, provoquant une viande très douce et plus facile à digérer. De plus, qui n'aime pas l'acidité légère du citron dans sa nourriture?

6. Salade créatrice

La salade sera notre meilleur ami en été! Vous pouvez ajouter beaucoup d'ingrédients nutritionnels et frais à la salade pour aider les plats avec une texture plus intéressante. De nombreuses salades contiennent également toutes sortes de légumes succulents.

7. Rester à l'écart des plats épicés

Ne pas sauvage mais manger épicé en été. Si vous êtes un croyant de nourriture épicée, il s'agit d'une telle nouvelle, mais croyez-moi, de manger des plats contenant de nombreux gousses, chili, cannelle ou autres ingrédients épicés accéléreront la vitesse métabolique et que votre température corporelle est effrayante.

8.Fruit est le sauveur en été

Améliorer de manger des fruits succulents tels que le melon et les baies et rester à l'écart des écrous secs. Bien que les graines sèches aident le corps à maintenir l'énergie, les amandes, les noix de cajou et les noix augmentent beaucoup leur température corporelle. Si vous voulez toujours profiter des particules en été, suivez le principe suivant: tremper le grain dans l'eau pendant la nuit avant de les manger.

9. Ne touchez pas la friteuse inondée

La nourriture frite est également un tabou en été. Vous pouvez supposer que la séance de la plage lors de la vente de la vente de pommes de terre frites ou frites est une bonne chose, mais la quantité d'huile absorbante vous fera de l'indigestion et provoquera une sensation de brûlure d'estomac. Entre la chaleur chaude, c'était un sentiment de tout agréable.

10. Enlevez la caféine de votre boisson

Buvez le thé vert sans caféine au lieu de boire du café normal. Bien qu'une tasse de sons de cappuccino semble refroidir et rafraîchir, il est essentiel de rendre votre corps encore plus chaud. Ces eaux contenant de la caféine telles que du thé sombre ou des soda ne sont pas bonnes pour vous en été. Cependant, les boissons sans caféine peuvent avoir des effets diurétiques. Vous devez donc vous rappeler à quelle fréquence c'est.

11. Préparer la nourriture le matin

Vous devriez cuisiner tôt le matin ou après le coucher du soleil. Parce que manger la nuit n'est pas bénéfique pour votre santé, je pense que la préparation de la nourriture juste après le réveil est le meilleur. Si vous cuisinez avec des poêles à gaz d'une période de 12h à 16h, le moment où la température météorologique augmente le plus haut, la température de votre maison augmentera également de manière significative.

12. Manger beaucoup de tomates

N'ayez pas peur d'ajouter des tomates à vos salades ou de plats de petit-déjeuner. Le rapport de l'eau dans les tomates représente 93-94% selon le type, sans inclure les tomates servies avec sandwich, est également très délicieux.

13.L'arme secrète finalement jaune

Ajouter la technologie à vos plats. La curcumine, le composant principal du curcuma, est un agent anti-inflammatoire très bénéfique. De cette façon, vous serez en mesure de faire cuire des presses sans épices épicées. Vous pouvez également Mac et fromage avec la technologie.

14. l'approvisionnement en eau Melon d'eau

La pastèque est le fruit typique de l'été. Pourquoi? Melon d'eau, non seulement a une quantité abondante d'eau, mais contient aussi une sorte d'acide aminé nommé citrulline. Ce composé dilate les vaisseaux sanguins, aide à la circulation sanglante mieux et refroidit votre corps de façon très efficace.

15. Attention

Réglage de l'alimentation est très important quand vous voulez refroidir. Vous avez besoin de manger des petits régimes qui contiennent des aliments frais. Ne pas manger des régimes trop grand ou goûter trop de sel dans votre plat. Ces choses vont vous faire plus plat et lourd et transpirer plus.