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Il existe de nombreux régimes alimentaires promettant des résultats similaires. Que vous croyiez que vous devez manger moins et mobiliser davantage, ou le corps doit absorber les calories inférieures à la quantité de calories consommées par la quantité de calories, la décision des aliments mangera très importante. Nous ne sommes pas complètement différents. Certaines personnes se conforment à beaucoup de régimes de glucides - moins de graisse, tandis que d'autres ne le font pas. Quelqu'un aime manger de la salade, quelqu'un aime manger de la viande. Si vous avez déjà essayé de nombreux régimes, mais je n'ai toujours pas trouvé de mode approprié, essayez donc autrement. Le régime alimentaire que nous avons introduit sera complètement différent. Étant donné que les régimes selon ce régime sont des aliments entièrement en gras, des protéines modérées et peu glucides. En savoir plus pour en savoir plus.

Quel est le régime de Keto?

C'est un petit régime en glucides. Le principe de base de cette méthode de perte de poids est de limiter le corps du glucides (CARB) consommé inférieur à 50 grammes / jour pour remplacer, le corps prend des calories de la graisse et de la protéine. Cette méthode est efficace car, dans quelques jours, le corps épuisera une sorte de sources d'énergie, telles que la glycémie provenant de glucides, et prend plutôt de l'énergie des lubrifiants et des réserves musculaires du maïs. Ce processus s'appelle "cétose" et est également à l'origine du régime de Keto.

Régime de Keto pour débutants

Avec de nouvelles personnes à suivre, le régime de Keto sonne assez semblable au régime Atkins. Mais vraiment pas. Étant donné que les régimes Atkins suivent la méthode Petit Carb mais de nombreuses protéines, tandis que les régimes de Keto sont plus gras, une protéine modérée et un peu de carbone. En fait, trop de protéines dans le corps briseront le processus de cétose, donc pas du tout bien, car la kétose est la clé du régime de la Keto. Vous devriez également consulter votre médecin conseil avant de suivre ce régime, car les régimes Keto sont assez difficiles et peuvent affecter les reins.

Commencez à suivre la kéto?

Pour démarrer le régime de Keto, la première chose importante est de savoir quels aliments ont de nombreux graisses et moindres glucides. En plus de changer la perspective sur le régime. Cette méthode est très différente des autres régimes. La plupart des méthodes de régime recommandent de manger beaucoup de légumes, de tubercules, de fruits, mais avec des régimes de Keto, dans le vice-versa, car les fruits et les légumes contiennent beaucoup de sucre et de glucides. Vous devez également préparer votre psychologie à cuisiner régulièrement, car même s'il existe de nombreux aliments transformés riches en graisse, mais ne veulent pas toujours manger des aliments instantanés.

Que manger en mode Keto?

Lorsque vous commencez à manger en mode Keto, vous devez dire au revoir à Soda, Candy, Biscuits, Chocolat, Pizza, Frites et autres aliments en glucides. Cependant, vous ne pouvez pas manger beaucoup de poitrines de poulet, car les cadeaux contiennent une teneur élevée en protéines. Une grande partie de vos repas comprendra de très petits régimes de protéines, mais beaucoup de graisse et de légumes de calories ne contiennent pas d'amidon.

Doiets Keto

Avec ce mode, vous devez manger suffisamment de graisse et garder la quantité de protéine à un niveau modéré, ainsi concevoir le repas autour des plats comme l'huile, le steak, le jambon, les œufs et le fromage. Pour compléter la teneur en matières grasses, vous pouvez ajouter de bonnes huiles de santé telles que l'huile d'olive, le beurre, la crème fraîche (type crème épais), le beurre frais et le beurre de beurre différent. Vous devez également compléter la glucides pour le corps, mais manger des petits légumes de glucides comme des épinards, la fourrure, le céleri, les asperges et les tomates.

Collations de Keto

Dans l'ensemble, les repas de Keto sont tout à fait pleins. Vous n'avez donc pas besoin de collations. La plupart des gens ont juste besoin de manger trois repas suffisent. Cependant, si vous voulez, les collations Keto sont-elles assez faciles. Les types de noix contiennent toujours de nombreuses graisses, vous pouvez manger immédiatement. Ou si vous êtes confirmé pour frais, céleri ou concombres servis avec du fromage à la crème glacée sera une mauvaise idée. Vous pouvez également étudier la formule pour faire des collations Keto sur Pinterest, telles que des bonbons au beurre de cacahuète ou d'autres plats riches en gras.

Plan de régime de Keto

Ketway est considéré comme un régime à court terme, il existe donc un régime alimentaire spécifique. Il est très important. La plupart des gens utilisent souvent un régime de Keto pour faire le début du changement de style de vie. Alors, veuillez décider de la durée de votre diète Keto, puis de quoi faire. Pour les lecteurs luttant avec le développement d'un régime alimentaire - il y a beaucoup de 7 jours pour les nouveaux régimes de Keto en ligne.

La nourriture sera semblable à celle suivante:

Repas: rouleaux d'œufs avec tomates et café de régime (café)

Les deux: salade de beurre, bacon avec fromage de chèvre

Dîner: Pizza Keto

Effets secondaires des régimes Keto

En plus d'aider à perdre du poids rapidement, le régime de Keto a également des effets secondaires. Parce que la quantité de légumes absorbe moins, vous pouvez avoir initialement une constipation. De plus, la mauvaise haleine est également un problème qui peut être rencontré. La plupart des gens rencontreront un symptôme appelé «grippe de la céto» - vous verrez un faible, un peu nausée et fatigué, éventuellement un mal de tête. C'est parce que le corps change d'habitudes, commençant à passer à l'énergie de la graisse.