Good Lifestyle

L'anxiété est l'une des plus grandes maladies de l'humanité moderne, tandis que le stress est devenu un compagnon quotidien pour des millions de personnes dans le monde entier. Pourquoi? La vie accélérée que nous avons construite pour nous-mêmes nécessite toute notre attention et met tellement de pression sur nous que nous avons submergé avec des choses à faire, les gens à voir et les endroits à visiter. Nous oublions que le vrai bonheur est dans des moments de tranquillité, de paix et de tranquillité qui ne sont pas conditionnés par le monde extérieur. Vous voulez vous rappeler comment vous vous sentez heureux et détendu avec vous-même? Voici 8 moyens faciles de se débarrasser du stress et de l'anxiété pour le moment.

Respirer profondément

Le moyen le plus simple de revenir au moment présent est de respirer simplement. Asseyez-vous, détendez-vous, éteignez tous vos gadgets et actualités, ouvrez les fenêtres pour prendre de l'air frais et inspirer lentement et profondément. Vous pouvez mettre votre main sur l'abdomen pour vous connecter davantage dans ce processus. Expire, relaxant autant que possible. Concentrez-vous toute l'attention sur votre souffle, essayez de ralentir autant que vous vous sentez à l'aise. C'est le moyen le plus facile et le plus simple de se calmer et de laisser des émotions négatives de côté. La respiration profonde diminue votre fréquence cardiaque de manière naturelle, apportant la paix à votre esprit.

Écouter la nature

Même si vous vivez au milieu de la jungle de la ville de la ville ou si vous ne pouvez pas partir en raison de plusieurs raisons, il existe différentes façons de tirer parti de l'effet apaisant de Mère Nature. Si vous avez besoin d'un beau look pour créer le sentiment d'être à l'extérieur, téléchargez des vidéos de la nature et passez de temps à les regarder sans interruption. Une autre solution est de trouver des sons de nature (YouTube a tout), asseyez-vous confortablement et laissez-les vous emmener dans un voyage de forêts, de prairies, de montagnes, de jungles pluvieuses et d'une vue imprenable. La recherche montre que les personnes vivant dans la nature ont une espérance de vie plus élevée, une meilleure santé et des esprits plus calmes par rapport aux personnes vivant dans la ville. Votre anxiété disparaîtra instantanément!

Déconnecter des réseaux sociaux

En période de stress et d'anxiété, il est plus important de se déconnecter des réseaux sociaux et de réduire le flux d'informations. La plupart du temps, nous sommes impatients de regarder des nouvelles en lisant la vie d'autres personnes, des situations et des problèmes dans le monde. Vous êtes impliqué émotionnellement avec des choses sur lesquelles vous n'avez aucune influence (sauf si vous envisagez de prendre des mesures graves), mais le stress et l'anxiété continuent d'augmenter, et le seul moyen de vous aider est d'arrêter ce flux. Si quelqu'un vit une vie apparemment meilleure que vous-même, soyez heureux pour eux et si quelqu'un vient de créer une négativité dans son alimentation - disez au revoir à ces personnes. C'est le genre d'hygiène d'information qui vous fera une personne plus heureuse en général.

Exercer

Vous n'avez pas besoin de créer un cours en ligne avec un passionné de gymnase pour vous sentir mieux avec vous-même, mais il est nécessaire qu'un peu d'exercice de vous rappeler votre corps et vos besoins. Des exercices réguliers vous rendent non seulement plus confiant par rapport à votre corps, mais également à promouvoir un sommeil sain et améliorez considérablement l'humour. Formation Aidez votre corps à libérer des endorphines, qui améliorent instantanément votre humeur et votre bien-être. L'exercice régulièrement réduit également les niveaux d'hormones de stress, le cortisol. Le sommeil deviendra aussi beaucoup mieux!

Essayez aromathérapie

On sait que des huiles essentielles ont plusieurs qualités médicinales - certaines d'entre elles ont un puissant effet apaisant et peuvent réduire considérablement les niveaux d'anxiété. La lavande, l'huile de Néroli et de Sandalwood possèdent des propriétés de nettoyage et feront de votre chambre, que votre chambre soit aérée et fraîche, tandis que des huiles telles que le rose, ilangue-ilangue, le géranium et l'encens calmeront votre esprit et ajouteront un arôme sucré à votre espace. Vous pouvez mettre quelques gouttes sur une lampe aromatique spéciale ou utilisez simplement une bougie. La chaleur de la bougie fera l'arôme répartit partout!

Suite

Si vous trouvez que l'exercice et le déplacement ne vous aident pas beaucoup, essayez de rire fort. Oui, vous pouvez le faire - une vague de rire vous dominera, même si vous ne vous sentez pas beaucoup amusant pour le moment. Regardez vos comédies préférées jusqu'à ce que votre ventre commence à blesser tellement de rire. C'est le meilleur remède anti-stress car il augmente immédiatement vos endorphines et vous fait sentir mieux sur tout.

Restez en contact avec vos amis

Plusieurs études montrent que passer du temps avec des amis et de la famille est essentielle pour votre bien-être. En fait, nous sommes des créatures sociales et étant seules lorsque vous vous sentez triste, c'est la pire chose que vous puissiez faire avec vous-même. Même parler à vos amis soulagera une partie du stress, surtout lorsque vous ouvrez votre cœur sur ce qui vous dérange. L'écoute de vos amis et de vos membres de la famille vous concentrez sur la vie et les moments heureux d'entre eux aussi. Tout cela aide votre corps à produire plus d'occidocine, responsable du soulagement du stress. C'est une bonne situation pour tout le monde!

Méditer

La méditation est l'une des techniques apaisantes les plus puissantes qui accroînent toute l'attention et le sentiment d'être présent pour le moment. Elle vous ramène à vous-même, votre corps, votre environnement et votre humeur. Vous pouvez observer tout ce qui vous arrive dans le présent. Vous êtes moins préoccupé par ce qui vient et vous ne vous souciez pas du passé, vous êtes parti. Les techniques de méditation varient et vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux - écoutez des chansons calmes, concentrez-vous sur votre souffle, allumez une bougie et regardez-la jusqu'à ce que votre esprit calme ou regarde simplement la vue de la fenêtre. L'astuce est de vous empêcher de vous inquiéter et de profiter d'être ici et maintenant.