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Les nutritionnistes recommandés par des nutritionnistes pour ceux qui recherchent une option de traitement pour l'hypertension. Dans ce texte, vous saurez 9 faits sur ce régime, alors continuez à lire pour savoir si elle est la meilleure option pour votre cas.

1. Dash signifie des méthodes pour lutter contre l'hypertension

Acronyme tiret en anglais signifieApproches diététiques pour stopper l'hypertensionc'est-à-dire des méthodes de lutte contre l'hypertension - qui est exactement l'utilisation la plus courante de ce régime alimentaire. Dans l'ensemble, le régime de tige peut également être utilisé pour perdre du poids, car il se concentre sur la consommation de légumes, de fruits et de grains intégrés.

2. Son objectif est sur la graisse sans graisse ni faible en graisse

L'objectif du diète du tableau de bord est de réduire le risque d'hypertension et d'autres problèmes qui lui sont associés, tels que l'augmentation des niveaux de cholestérol LDL dans le sang. Pour cette raison, si vous suivez ce régime, préférez les aliments d'origine végétale ou des aliments d'origine animale tels que le lait et le fromage faible en gras. Le lait écrémé est une excellente option pour cela.

3. Évitez les niveaux de graisse saturée artificiellement sucrés ou élevés

L'une des recommandations primordiales du régime alimentaire pour l'alimentation est d'éviter les aliments sucrés et les graisses saturées.

4. Recommandations quotidiennes et hebdomadaires Dash Dash

Dash Dash a des recommandations quotidiennes et hebdomadaires pour ceux qui l'exercent. Par exemple, si vous avez besoin de 2 000 calories par jour, le plan de tableau de bord suggère entre 6 et 8 parties pour être grain. En ce qui concerne la viande, les oiseaux et les poissons, la recommandation est de 6 portions ou moins de 4 à 5 parties de légumes et de 4 à 5 portions de fruits.

Enfin, le régime de tiret recommande 2 à 3 parties de laitier ou de faible graisse, 2 à 3 portions de graisses et d'huiles, et un maximum de 2 300 mg de sodium.

5. Moins de sodium

Ce qui rend le dossier de régime unique et différent de tous les autres est la réduction du sodium afin de réduire la pression artérielle. Malgré la recommandation de 2 300 mg de sodium pour un régime de 2 000 calories, l'institut de cœur national américain, le poumon et le sang américain indiquent qu'il est recommandé de réduire l'apport quotidien de sodium à 1 500 mg pour une réduction encore plus importante de la pression artérielle.

6. Cela peut être bénéfique pour ceux qui souffrent de goutte

Par rapport au régime alimentaire commun, riche en viandes rouges et transformées, grains raffinés et boissons sucrées ajoutées, Dash réduit les risques de diverses maladies. Un exemple est la goutte, car le régime de tige réduit les niveaux d'acide urique dans le sang.

7. Il évite les maladies rénales

Le sodium est l'une des causes des calculs rénaux, ce qui, à son tour, causer des maladies dans le rein. Parce qu'il s'agit d'un régime alimentaire qui limite la quantité de sodium, le plan d'alimentation se révélera pour réduire les risques de maladies rénales et contribue à la meilleure opération de l'organe.

8. Il peut réduire le risque de certains types de cancer

C'est exact! Dans certaines études, le régime de Dash a été associé à un risque réduit de certains types de cancer, notamment le cancer colorectal et l'estomac. On pense que cela est dû à la grande quantité de fibres recommandées par le régime alimentaire ainsi que la densité nutritionnelle de la nourriture.

9. Le sel est important!

En dépit de la mise au point de DIET DASH étant en réduction de sodium dans le sang, nous ne pouvons pas oublier que le sel est extrêmement important pour notre corps et essentiel pour un mode de vie sain. Le sodium est un électrolyte qui aide à maintenir le volume sanguin et facilite la communication entre les nerfs et les muscles. Les très faibles niveaux de sodium peuvent causer des symptômes similaires à la déshydratation, y compris les maux de tête, les convulsions et peuvent conduire à la mort!