Good Lifestyle

Chaque année, nous avons attendu Noël pour vous détendre pendant les repas festifs avec la famille et les amis. Cependant, les vacances se terminent toujours et, bien que la plupart du temps, ils nous laissent de beaux souvenirs, le kilos de plus également. Mais ne désespérez pas: il y a du temps avant le début de la saison de la plage et qu'il est important que vous l'utilisiez correctement. Nous avons préparé un script utile avec une étape par étape afin que vous puissiez récupérer un rythme sain sans beaucoup de stress au corps et à l'esprit.

1.Planifiez votre menu

Vous pouvez créer un menu hebdomadaire ou au moins pendant trois jours. Cela semble trivial, mais très souvent, nous refusons de préparer quelque chose de concret et d'élaborer, car nous manquons d'ingrédient ou simplement parce que nous n'avons pas le temps d'acheter ce dont nous avons besoin à ce moment-là. Et que se passe-t-il ensuite? Nous avons pris des boulettes de viande du congélateur ou avons chauffé ces saucisses qui nous sauvent toujours d'une hâte. La pré-préparation vous permettra d'éviter ces situations.

2. rien à avoir faim

Le corps s'habitue rapidement à un certain type de nourriture, donc dans ce cas, les contrastes sont dangereux. En cas de faim, votre organisme commencera à fournir de la graisse. Il est important de réduire peu à peu la teneur en calorie des plats et d'inclure des légumes, des fruits, de la viande de volaille et du poisson.

3. Variez vos plats

L'un des grands problèmes de régime est la monotonie des produits et des recettes. Premièrement, la nourriture qui s'ennuie réduit rapidement la motivation; Et, deuxièmement, avec un régime monotone, le corps risque de perdre des nutriments importants.

4. Déplacer chaque fois que vous le pouvez

S'habituer au mouvement constant. Se lever, par exemple, toutes les 30 minutes et traversez la pièce pendant quelques minutes. Vous pouvez le faire pendant que vous envoyez un SMS, vérifiez vos réseaux sociaux ou parlez par téléphone, et la meilleure chose à faire est que c'est une activité que vous pouvez faire à la maison et au travail.

5. Sate ta soie

Plusieurs fois, nous confondons la faim avec soif. Il établit en règle générale pour boire plusieurs navires d'eau entre les repas. Il peut aussi être du thé vert ou des infusions de fruits ou d'herbes, mais sans sucre ni cookies.

6. Répétez les affirmations positives

C'est un tour psychologique bien connu et éprouvé. Lorsque vous répétez des affirmations positives, votre subconscient commence à les percevoir comme des faits. Par exemple: "Quelle est la qualité de cette salade de s'asseoir:" "Je vais faire de ces deux kilomètres à pied très confortable" ou "je suis jolie". Une partie importante n'est pas d'utiliser le "non" ("Je ne veux pas être grosse" ou "Je ne veux pas manger de pizza", par exemple) car l'effet de l'affirmation sera le contraire.