Good Lifestyle

Imprément, le passage des années quitte son corps. Le vieillissement est un fait inévitable. Cependant, les signes d'âge peuvent apparaître à l'avance lorsque nous ne prenons pas correctement soin de notre corps. Le mode de vie et l'alimentation sont fondamentaux. Découvrez ici 8 conseils importants pour éviter le vieillissement prématuré.

1. Évitez d'alcool accablant

Boire quelques verres à vin ou avoir une bière ne fait pas mal. Même, il y a des enquêtes qui indiquent des effets positifs sur la santé. Cependant, lorsqu'il est habitué à ingérer de l'alcool en grande quantité, par exemple en une nuit de voyage, le corps est ressentiment. La consommation d'alcool diminue l'oxygène dans les tissus et le sang, en plus de la production de déshydratation. Cela rend la peau opaque, desserrées et des rides apparaissent.

2. Oubliez le tabac

L'un des vices qui affecte la peau et l'organisme en général est le tabac. Le tabagisme Les cigarettes réduisent non seulement des années de vie, mais provoque la ride de la peau plus rapidement. Avec seulement une respiration, des millions de radicaux libres provoquent un effet inflammatoire et détruisent la vitamine A et le collagène. Cela provoque également la fatigue et l'inconfort. Bien sûr, il ne fait plus de mentionner sa relation étroite avec le cancer.

3. Bien dormir

Le corps a besoin de repos. Pendant les heures de sommeil, notre corps produit du collagène, ce qui est vital pour la luminosité et l'élasticité de la peau. Idéalement, je dormirais de 7 à 9 heures par jour. Mais, de sorte que le rêve répare, il doit être profond et sans interruption. La méditation, la lecture, faire des exercices de respiration et la déconnexion des appareils mobiles sont des pratiques qui aident le processus d'aller au lit.

4. Exercice

Faire des exercices apporte régulièrement d'innombrables avantages à la santé. Toute activité qui s'éloigne du sédentarisme est la bienvenue. Marcher, courir, nager, soulager les poids, poignée à vélo et danse sont quelques options. Exercer au moins 30 minutes par jour se demande et chasse le vieillissement prématuré. Même, il a un effet rajeunissant.

5. Prenez soin de l'exposition solaire

Nous exposant directement aux rayons solaires, comme lorsque nous allons sur la plage pour le bronzage, il est contre-productif. Des rides et des taches prématurées apparaissent lorsque nous abuser du soleil. Les dermatologues recommandent l'utilisation quotidienne du bloceur solaire et des crèmes hydratantes pour se protéger du soleil et retarder la vieillesse.

6. Optez pour le régime méditerranéen

Il y a un régime alimentaire qui, apparemment, est le plus indiqué pour éviter l'âge avant le temps: la Méditerranée. Il contient de nombreux antioxydants, minéraux, oméga-3, fibres et vitamines qui maintiennent le corps jeune. De plus, il est parfait pour prévenir les maladies cardiovasculaires. N'oubliez pas de consommer chaque jour des légumes et des légumes, évitez d'ajouter du sucre et des boissons industrialisés.

7. Suppléments de la peau

Plusieurs fois, nous n'obtenons pas les nutriments nécessaires à partir de la nourriture quotidienne, en particulier celles liées à la prévention du vieillissement extérieur de la peau. C'est pourquoi, de 30 ans, il est recommandé d'ingérer des suppléments contenant du collagène, des antioxydants et de l'acide hyaluronique. Ces substances ralentissent le vieillissement.