Good Lifestyle

Il a été montré qu'il existe une relation étroite entre la nourriture que vous mangez, comment vous vous sentez et comment votre cerveau fonctionne. C'est que les particularités de votre régime alimentaire peuvent également affecter votre humeur.

Il existe des produits qui peuvent causer la fatigue et la mauvaise humeur, mais il n'y a pas beaucoup de café, de sucre et de viande rouge. Le fait est qu'un excès de caféine ou de doux est addictif et donc, l'absence d'une autre "dose sucrée" ou de la caféine peut causer l'état "PLOF".

Par exemple, dans le cas de la protéine excessive, le processus digestif dans le gros intestin commence à prédominer. Cela a un effet négatif sur tout le corps, interrompt le système nerveux, le foie et les reins. La personne devient plus irritable, il se fatigue rapidement et dort mal.

Il rappelle également que la dysfonction thyroïde, la carence en vitamines et en minéraux (en particulier magnésium, calcium, fer, zinc) et allergies alimentaires peuvent contribuer à la dépression. Une nutrition adéquate améliorera la situation.

Vous vous demanderez ce que la nourriture peut élever votre moral et aider à surmonter l'ennui et «PLOF»?

Banane plantain

Jusqu'à ce que la couleur de ce fruit transmet la joie et le bonheur. Il contient du tryptophane et de ses bons sucres qui provoquent la production de sérotonine dans le corps.

Curcuma

Cette espèce donne toujours une touche joyeuse à la nourriture et, en même temps, combattez ces bons qui se déroulent chaque jour. Et ce n'est pas un mythe ni une magie, mais ce produit contribue à l'inconfort de la digestion et supprime les inflammations.

Noix

Nous savons tous que ce produit a toujours eu beaucoup de relations avec le cerveau. Ils combattent également l'insomnie et équilibrent les rythmes biologiques.

Patate douce

Il est très riche en vitamine A et en vitamine B6, il contient également des anti-désert libres et pour cette raison, il réduit l'impact du cholestérol dans le corps, donnant ainsi plus de moyen aux hormones qui nous font sentir bien.

Chocolat

Ce produit délicieux et gourmand a plus d'antioxydants que tout autre produit, même le thé vert est laissé derrière. Tout le monde sait que le chocolat est le générateur de bonne humeur et réduit le stress - vérifié par des scientifiques. Mais oeil, en quantités modérées ...

Cannelle

C'est également un produit sur la liste des antioxydants, mais il est également capable de protéger les cellules que nous avons sur la peau de tout le corps. C'est évident; Que lorsque vous vous sentez belle, vous vous sentez heureux.

Saumon

Bien que ce soit le seul salé de notre liste, il produit également du bonheur. Les poissons gras de mer, tout comme les noix ont une grande quantité d'acides gras qui aident à soulager l'anxiété et à augmenter les hormones de joie.

Gingembre

Ce produit a un effet similaire à celui du curcuma, mais son point spécial que nous vous donnons parce qu'il sait réveiller les papilles gustatives et revitaliser.

Fruits de la forêt

Grâce aux antioxydants dans leur composition, augmente la résistance au stress. De plus, ils sont riches en vitamine C, ce qui réduit les niveaux de cortisol, ce qui réduit également l'anxiété.

L. ProduitsÁcteos.

Plusieurs fois, la mauvaise humeur est associée à un faible taux de sucre dans le sang. Il n'est pas nécessaire de porter les friandises. Les aliments avec une proportion adéquate de glucides et de protéines peuvent équilibrer les niveaux de sucre. Par exemple, un yogourt sans sucre.