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Ce n'est pas un secret que le sucre est mauvais pour la santé. Je ne parle pas des sucres naturels que nous mangeons avec des fruits et du miel, ce montant est minuscule comparé à tout le sucre que nous consommons avec des produits apparemment à sucre. Vous n'êtes pas obligé de manger des biscuits ou des barres de chocolat tous les jours pour manger du sucre, il y a des produits qui contiennent beaucoup qui ne sont même pas sucrés! Oui, même la soupe à la tomate que vous achetez au supermarché contient votre dose quotidienne de sucre. Si vous voulez réduire sérieusement le sucre, vous devez connaître des astuces. Voici 10 aliments contenant beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez.

Logiciel

Les entreprises aiment cacher la quantité de sucre qu'ils ont mis sur leurs produits, c'est pourquoi plusieurs noms sont survenus pour tromper le consommateur. Vous recherchez peut-être du sucre normal, mais vous verrez plutôt du saccharose, du sirop de caroube, du fructose, du dextrose et d'autres choses. Vous devez vraiment améliorer vos connaissances sur la chimie pour comprendre la quantité de sucre dans le produit que vous achetez. Le gazeux est un choix assez évident, mais écoute ceci: une canette de soda contient 29 grammes de sucre, c'est plus de votre dose quotidienne! Les femmes sont invitées à consommer 25 grammes de sucre par jour, tandis que les hommes peuvent consommer jusqu'à 36 grammes.

Yaourt avec la saveur.

Le yogourt de saveur peut être annoncé en bonne santé, mais c'est rarement comme ça. En particulier celles de la faible teneur en matières grasses, les entreprises mettent davantage de sucre pour indemniser le manque de saveur, ce qui entraîne le yogourt de saveur en tant que ballon de crème glacée. Un yogourt de 8 onces peut contenir jusqu'à 33 grammes de sucre, il est donc préférable de lire attentivement les étiquettes. La meilleure option consiste à acheter du yaourt naturel et à ajouter vos propres fruits frais et miel.

Sirop d'agave.

Le sirop d'agave est généralement annoncé comme substitut de sucre en bonne santé, mais c'est loin d'être. Il est de 85% de fructose, qui vient au foie et peut provoquer d'énormes problèmes à long terme. Il est plus difficile pour votre corps de métaboliser le fructose que, par exemple, le saccharose, mais en fin de compte, aucun n'est meilleur que l'autre. Malgré tout, il sera un peu plus facile pour votre corps de métaboliser le sucre de canne que celui d'agave.

Barres granola

Les barres de granola ne sont pas meilleures que des bonbons avec votre couverture de chocolat ou de yogourt plein de sucre. Ils peuvent également contenir du sucre brune, du miel, du sirop de maïs et d'autres édulcorants malsains. Une demi-tasse de granola peut sembler un sandwich innocent, mais il contient environ 10 grammes de sucre. Si vous ne vous sentez pas assez complet et que vous mangez une partie de plus, cela deviendra une catastrophe sucrée pour votre corps.

Sauce barbecue

L'ancienne sauce barbecue est une véritable pompe à sucre, même si vous prenez une petite quantité. Seules quelques cuillères à soupe de sauce au barbecue contiennent plus de sucre que prévu. Vous pouvez prendre deux cuillères à soupe de cette sauce et consommer deux cuillères à café de sucre avec elle. Jusqu'à 33% de la sauce barbecue est pure sucre! Soyez prudent avec vos portions et essayez de faire vos propres sauces lorsque cela est possible.

Sauce pour les pâtes.

Toutes les sauces pré-fabriquées sont pleines de sucre, mais la sauce des pâtes ne semble pas être sur la liste, non? Après tout, ce n'est même pas si doux! Eh bien, il contient vraiment beaucoup de sucre, une partie de celle-ci provient naturellement des tomates, mais le reste est ajouté pour améliorer le goût et préserver le produit. La demi-tasse de la sauce de pâtes peut contenir environ 12 grammes de sucre. Il est donc préférable que vous fabriquiez votre propre sauce sans sucre ou recherchez de faibles niveaux de sucre dans la liste des ingrédients.

Des noisettes

Les fruits secs ressemblent à un sandwich très sain, mais la réalité est un peu différente. De nombreuses marques utilisent du sucre dans leurs produits, vous devez donc faire attention à cela lorsque vous achetez des fruits secs. Mais tout le processus de séchage crée du sucre concentré dans des fruits, ce qui fait fruits secs contenant beaucoup plus de sucre que deux ou trois frais. Il est facile de manger beaucoup de sucre sans me rendre compte!

Boissons de sport

Le sport est sain, alors les boissons au sport devraient également être, non? Non, ce n'est pas le cas de la plupart des boissons sportives conçues pour donner aux athlètes une impulsion énergétique. Ils sont extrêmement élevés en sucres et peuvent contenir jusqu'à 40 grammes par bouteille. C'est beaucoup plus que votre dose quotidienne! N'arrêtez pas de boire de l'eau pendant votre exercice, c'est le seul liquide dont vous avez vraiment besoin.

Saveur café

Eh bien, cela peut ne pas vous surprendre, mais savez-vous vraiment combien de sucre est dans votre café avec une saveur? Cet immense café avec le lait de noisetier ou un grand cappuccino avec du sirop de vanille peut contenir jusqu'à 50 grammes de sucre au total, et parfois plus! C'est environ 11 cuillères à café de sucre. Il vaut vraiment mieux rester avec le café normal des petites et moyennes portions.

Soupe en boite

Qui aurait pu penser que la soupe en conserve peut être riche en sucre? Mais cela peut être une véritable pompe à sucre si vous ne lisez pas attentivement les ingrédients. Recherchez d'autres noms de sucre tels que maltose, mère d'orge, saccharose, sirop de fructose et autres. Si vous voyez que beaucoup d'entre eux sont mentionnés avec de petites quantités, le produit contient probablement trop de sucre. Trouvez le sucre qui est faible dans la liste des ingrédients.