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Alors que de nombreuses formations ont déclenché la réponse de notre corps de "combat ou de fuir" en raison de la stimulation, le yoga aide à faire autrement, car elle aide notre corps à la digestion, à la récupération et à la détente. Non seulement cela garde votre corps en forme, mais aussi garder votre esprit (et votre calme) aussi.

1. Pose facile ou Sukhasana
Cette posture de base est la base de nombreux exercices de méditation et de respiration. Vous pouvez ouvrir vos hanches, renforcer votre dos et étirer vos genoux et vos chevilles. Assis, de cette manière avec une colonne vertébrale doublée, réduit le stress et l'anxiété.

2. pose de vachette chat
C'est souvent un réchauffement doux dans les cours de yoga, ce mouvement aide à s'étirer et à préparer le corps pour d'autres mouvements. Non seulement cela rend la colonne vertébrale plus flexible, mais elle étend également le dos, le torse et le cou tout en stimulant les glandes surrénale et des reins. Développer une sensibilisation et un équilibre postural.


3. Pose de pigeon supin
Ici, votre dos reste sur le sol pendant que vos jambes marchent sur un mur à 90 degrés. Étirez les hanches externes, abaissez votre dos et augmentez la gamme de mouvements. Mettre les extrémités vers le torse aide votre esprit deviendra vers l'intérieur et au calme du stress, ainsi qu'avec des problèmes digestifs et des douleurs menstruelles.


4. Pose d'enfant
Cette pose de débutant commune est souvent utilisée comme un moment de repos entre des mouvements plus compliqués, mais c'est beau en soi. Détendez notre corps avant tout en étirant notre torse arrière - cette pose inclinable calme le cerveau de manière réparatrice.

5. plier assis en avant
Cette posture apaisante crée un étirement profond dans la colonne vertébrale, les tendons, le bassin et les épaules. Soulage le stress, la digestion, l'appétit et la douleur menstruelle ou la ménopause. Cela calmera votre esprit et sera thérapeutique dans le soulagement de l'hypertension et de l'infertilité.


6. Surveille avant avec des jambes ouvertes en c
Ce mouvement étant debout est relaxant et vous aidera à libérer vos épaules et à vous préparer au lit. Avec les pieds de trois à quatre pieds séparés les uns des autres et les bras accrochés après le dos, tirant de l'avant, vous libérerez des tonnes de tension facilement.


7. Jambes de pose murale
Cette pose inversée est très rajeunie et apporte un soulagement aux jambes, aux pieds, à la colonne vertébrale et au système nerveux. Non seulement cela va-t-il se détendre, mais vous renoncera! Il peut fournir un soulagement d'insomnie, des maux de tête, une anxiété et une dépression légère. Peut-être souvent dans la dernière pose d'une pratique de yoga, ce mouvement de restauration ramènera la vie à votre corps.

8. Chien vers le bas
Cette célèbre pose de yoga implique de mettre les doigts, de la pédale et d'étirer les parties arrière des jambes pendant la décompression du dos et de la colonne. Activez doucement les muscles tout en étirant profondément et laissez le sang se précipiter momentanément vers la tête, revivre toutes les tensions et toutes les préoccupations.


9. Torcecededura supinie
C'est une version moins compliquée du pigeon supiné, où votre corps reste sur le sol. Cette rotation simple serre vos frustrations lorsque vous décompressez au moyen d'un tour. Il stimule et détoxifie les organes de votre torse avec ce mouvement. Un excellent suivi d'une gueule de bois ou d'une journée fatiguée hydrater les disques de la colonne vertébrale tout en massant votre dos et vos hanches.