Les aliments que vous devriez manger pour des cheveux et des ongles en bonne santé
Nous voulons tous avoir des cheveux et des ongles en bonne santé. Droit?
Nous voulons tous avoir des cheveux et des ongles en bonne santé. Mais beaucoup de gens ont cette fausse croyance que les cheveux et les ongles en bonne santé sont tous sur des shampooings coûteux, des traitements capillaires et des rendez-vous des salons de ongles. Mais ce n'est pas le cas. Le taux de croissance de vos cheveux et de vos ongles dépend en grande partie de votre génétique et que vous pouvez le rendre meilleur avec les produits vernis à ongles ou les produits de soin des cheveux, ce sera un camouflage. Ce qui impacte réellement sur la santé de vos cheveux et de vos ongles est votre régime alimentaire. Manger les bons aliments et obtenir les bons nutriments sont la seule chose qui peut vous aider et assurez-vous que vos cheveux et vos ongles se développent fort, sains et brillants. Alors, quels sont les aliments que vous devriez manger? Découvrez ci-dessous.
1. œufs
Les œufs sont l'un des aliments les plus sains. Saviez-vous que vos cheveux et vos ongles sont principalement faits de protéines? Les œufs sont pleins de protéines, de biotine et d'autres graisses saines et nutriments qui peuvent aider vos cheveux à devenir plus sains et plus longs, et des études montrent que les personnes déficientes dans les protéines ont des cheveux fragiles à la recherche de sourires, alors obtenez cette protéine!
2. Poisson gras
Je suis sûr que vous avez entendu parler des avantages de la santé de manger du saumon et d'autres poissons gras, mais ces oméga-3 et oméga-6 sont assez cruciaux pour la santé des cheveux. Il est prouvé d'aider les personnes à amincir les cheveux à obtenir de bons résultats et à développer des cheveux plus épais. Le poisson gras contient également beaucoup de vitamines qui sont également bonnes pour vos ongles et vos peaux.
3. avocat
L'avocat n'est pas simplement un ingrédient de petit-déjeuner meudu à la mode, il est également rempli de matières grasses saines pouvant aider vos cheveux à devenir brillants et en bonne santé. Les avocats sont également une bonne source de vitamine E qui est souvent prescrite comme un complément à ceux qui luttent avec des ongles et des cheveux fragiles.
4. Noix et graines
Beaucoup de gens donnent sur l'importance des noix et des graines dans leur alimentation, pensant qu'il ne peut pas offrir suffisamment d'avantages dans une petite pincée pouvant être ajoutée aux salades. Mais les noix et les graines sont des sources étonnantes de vitamine B, de zinc et de graisses saines - toutes les choses qui sont généralement importantes dans les suppléments de cheveux et de ongles. Alors assurez-vous d'ajouter une saupoudrer à votre salade ou de votre avoine du matin.
5. baies
En parlant d'avoine d'avoine et de petit-déjeuner, assurez-vous de mieux celles avec un aidant généreux de baies. Ils sont pleins d'antioxydants qui protègent vos cheveux et vos ongles des dommages et sont une excellente source de vitamine C, ce qui aide votre corps à produire du collagène et absorbez le fer, qui sont tous deux bons pour vos cheveux.
6. Pommes de terre douces
Les patates douces sont une bonne source de bêta-carotène qui sera ensuite convertie par votre corps en vitamine A, qui est incroyable pour votre cuir chevelu et vos cheveux. Une seule pomme de terre douce fournit 4 fois la quantité de vitamine A dont vous avez besoin. Tellement, continuez à commander ces bols de pommes de terre douce.
7. épinards
Les épinards sont une bonne source de fer, et il est également plein de vitamine A, qui, comme nous l'avons dit, c'est idéal pour vos cheveux et vos ongles. Juste une tasse d'épinards par jour peut vous fournir suffisamment de vitamine A pour la journée. Et comme les épinards n'ont pas vraiment de goût, vous pouvez facilement l'ajouter aux soupes, les ragoûts et les smoothies sans vous soucier de changer la saveur globale.
8. Grains entiers
Les grains entiers comme le riz brun, le sarrasin et l'avoine peuvent aider à rendre vos ongles et vos cheveux plus forts. Ce ne sont pas seulement des glucides et des fibres, ils sont également pleins de nutriments et de vitamines comme le zinc, les biotiques, la vitamine B qui sont bonnes non seulement pour vos cheveux et vos ongles, mais ils sont également bénéfiques pour vos os.
