Good Lifestyle

Ayurveda étudiait la vie humaine dans tous ses aspects pendant des milliers d'années. C'est une connaissance holistique qui considère le corps humain dans le cadre d'un système plus vaste, connecté à la fois à l'environnement extérieur et à l'intérieur de notre esprit, de psychisme et d'émotions. On ne peut exister sans l'autre, ce qui signifie que notre santé n'est pas seulement quelque chose qui se produit dans notre corps uniquement - cela se produit également dans notre esprit et l'environnement autour de nous. Cela signifie qu'il y a plusieurs chemins que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé et protéger votre corps quand il fait froid dehors. Voici 8 façons ayurvédiques de booster votre immunité cette chute.

Régime équilibré

Mangez régulièrement et assurez-vous que votre régime alimentaire est équilibré. Il est préférable de manger au même moment de la journée - cela augmentera votre métabolisme et améliorera votre digestion. C'est bon si vous découvrez votre type de corps selondorshas (3 énergies vitales qui composent notre corps) et modifient votre régime en conséquence. Il est bon d'avoir tous les 6 goûts dans votre ration quotidienne tout en évitant les aliments transformés et la consommation excessive de sucre. Mangez plus de légumes saisonniers et de fruits frais pour obtenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires.

Boire de l'eau chaude

Boire de l'eau chaude dans la matinée et tout au long de la journée aide votre corps à digérer la nourriture et à stimuler votre métabolisme en général. L'eau chaude chasse les toxines et différents éléments nocifs qui ont tendance à rester dans votre tractus digestif. Le matin, un verre d'eau chaude ou chaude aidera tout votre corps à se réveiller, à la préparer pour la nourriture qui viendra plus tard.

Pratiquer le yoga

Le yoga a de nombreux avantages pratiques qui prépareront votre corps pour le temps froid. Diverses techniques de yogique aident à créerUNEgni, le feu digestif intérieur, qui garde tout votre corps en bonne santé et traite de la nourriture que vous prenez. Vous vous sentirez également plus chaud lorsque vous pratiquez des postures de yoga de différentes difficultés.

Ajoutez des épices à vos repas

Lorsque les températures sont faibles, il est très important d'ajouter un peu de feu à votre nourriture et à vos boissons. Le poivron noir, la cannelle, le chili et le gingembre ne sont pas simplement ardents, ils ont également de puissantes propriétés anti-inflammatoires et sont superbes pour rincer les toxines de votre corps. Ils contiennent également de nombreux nutriments que votre corps craudrait à mesure que la température tombe. Épicez vos boissons et transformez-les en remèdes de la masse de la gorge et du froid. Thé épicé fait de gingembre, de poivre noir, de citron et de miel fera des merveilles pour votre corps!

Manger amla

Amla, ou groseille indienne, est l'une de ces superfails ayurvédiques que tout le monde devrait savoir. C'est un ingrédient utilisé dans la plupart des médicaments ayurvédiques en raison de sa teneur élevée en vitamine C. Vous pouvez manger Amla Raw, l'ajouter à des salades fraîches ou des boissons chaudes. Vous pouvez également serrer le jus d'Amla pour les boissons. ChyawanPrash est une confiture ayurvédique basée sur l'AMLA riche en vitamines, elle peut être votre remède à remédier au froid.

Manger des grains germés

Pendant l'automne et l'hiver, il est plus difficile d'obtenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires nos besoins corporels au quotidien. C'est là que se trouvent des grains germés! Ils sont faciles à faire et vous fourniront un guichet de gorgard sain, notamment le magnésium, le zinc, la vitamine C, le fer, la protéine et les antioxydants. Jetez des grains poussés dans une salade ou ajoutez-les à votre smoothie du matin pour donner un coup de pouce supplémentaire à votre système immunitaire.

Manger et boire du curcuma

Le curcuma est également un puissant booster d'immunité. Il est rempli de curcumine, un composé spécial qui présente des propriétés anti-inflammatoires incroyables. Le curcuma est également un antioxydant puissant et un antibiotique naturel qui luttera les virus et toutes les bactéries indésirables de votre corps. Vous pouvez l'utiliser lors de la cuisson ou de faire une boisson lambique de curcuma laiteux avec du miel.

Pratiquer la méditation

Vous ne pouvez pas avoir un corps en bonne santé sans esprit sain, alors pratiquez même un peu de méditation chaque jour vous aidera à vous aider. La méditation peut vous aider à réduire le stress et à trouver le sentiment de contenu et de bonheur. Vous n'avez rien à faire de spécial - c'est déjà là! Et quand vous êtes heureux, vous êtes moins susceptible de tomber malade, les scientifiques ont déjà prouvé que nos émotions affectent le système immunitaire.