Good Lifestyle

Vous ne le croyez peut-être pas en ce moment, mais le matin est la partie la plus importante de la journée. La façon dont vous passez cela définit votre journée entière, ce qui signifie que vous devez penser avec précaution sur ce que vous voulez faire le matin et quelle humeur vous voulez créer. Si vous vous trouvez souvent dans une ruée vers le matin sans le temps de vous détendre avec une tasse tordue du matin du matin ou du thé camomile, cela signifie que vous faites quelque chose de mal. Toute votre journée se précipite comme ça! Heureusement, vous pouvez commencer à changer de choses en ce moment. Voici les rituels du matin de 10 ans d'ajustement pour commencer votre journée la meilleure façon possible.

Se réveiller tôt

C'est une règle générale que vous vous réveillez plus tôt, mieux c'est. Essayez de vous réveiller aussi près du lever du soleil que possible lorsque toute la nature se réveille, ce qui signifie que c'est le meilleur moment pour le faire. Vous vous sentirez rafraîchi et énergisé de voir le monde entier venir à la vie avant de vous. Vous aurez également beaucoup de temps pour vous détendre et commencer votre journée à un rythme lent.

Se réveiller à la même heure tous les jours

Se réveiller en même temps crée une routine nécessaire à votre corps de fonctionner normalement. Bien sûr, il serait idéal de se réveiller sans réveil, mais si vous ne pouvez pas vous permettre un rythme de vie aussi détendu, utilisez le réveil, mais faites-le judicieusement. Réveillez-vous avec le premier anneau et essayez de ne pas vous endormir entre de nombreuses réveils de réveil sonner. Il ne videra que votre énergie du matin. Plus vous vous réveillez en même temps, plus le processus deviendra plus facile!

Faire quelques exercices au lit

Si vous êtes une de ces personnes qui ne peuvent vraiment pas sortir du lit à la fois, essayez de faire quelques exercices sans vous lever. Il y a quelques poses de yoga que vous pouvez faire au lit s'il est trop tôt pour aller sur le tapis pour vous. Essayez la pose de l'enfant (Balasana) pour étirer vos objets et votre dos, une asana d'enfant heureux (Ananda Balasana) pour détendre la colonne vertébrale et améliorer la digestion et la pose de chat (Marjaryasana) pour étirer la colonne vertébrale, le cou, le dos et stimuler les organes dans votre ventre. Finir avec une asana croisée avec une colonne vertébrale droite. Respirez lentement pour ressentir le début d'un nouveau jour.

Boire de l'eau chaude

Boire de l'eau chaude Première chose du matin a toutes sortes d'avantages. Il stimule la digestion, chasse les toxines, favorise la perte de poids, fournit l'hydratation nécessaire dont vous avez besoin le matin et a un effet de nettoyage global sur votre corps.

Ouvrez la fenêtre

Ouvrez la fenêtre et laissez entrer l'air frais du matin. C'est l'expérience la plus rajeunissante qui stimule immédiatement vos niveaux d'énergie et réveille tout votre corps. Si vous faites du yoga, la méditation du matin ou tout simplement comme boire une boisson matinale rafraîchissante - faites-le avec une large fenêtre ouverte. Vous serez prêt à faire face à la journée en un rien de temps!

Commencez votre journée avec de l'exercice

Une demi-heure d'entraînement en sueur a des avantages étonnants pour votre esprit, votre corps et votre âme. Faites une session complète du yoga, sortez à court terme, faites des exercices à la maison - le Sweatier, le mieux! Faites ceci sur un estomac vide pour donner à votre métabolisme, ainsi que votre système digestif. C'est la meilleure façon de commencer la journée car cela vous aide à brûler des calories plus rapidement et prépare votre corps pour une prise de nourriture. Vous obtenez également une splash de bien-être-bonnes hormones qui améliorent instantanément votre humeur. Vous voudrez le faire tous les jours!

Faire une courte méditation

C'est un fait scientifique que la méditation réduit le stress et l'anxiété, tout en gardant votre esprit calme et détendu dans diverses situations. Que ce soit seulement cinq minutes ou une demi-heure, essayez d'incorporer une session de méditation dans votre routine du matin pour créer un style de vie plus équilibré. Si vous faites du yoga, finissez-la avec la méditation. Sinon, vous pouvez le faire après la douche lorsque vous êtes tous propres et frais.

Éviter les gadgets aussi longtemps que vous le pouvez

Les gadgets perturbent à la fois notre corps et notre psyché. C'est une idée généralement bonne idée d'éviter toutes sortes d'écrans pendant au moins une heure après votre réveil. Profitez du monde, du matin, de l'air frais et de votre charmant petit-déjeuner. Rien de mauvais ne se produira si vous ne vérifiez pas votre email ou votre média social la minute où vous vous réveillez. Vous aurez une matinée calme et paisible sans toutes les nouvelles et tracas des vies d'autres personnes qui traversent les médias sociaux.

Avoir un petit déjeuner sain

Votre premier apport alimentaire devrait être à la fois délicieux et nutritif. Après tout, c'est la nourriture qui vous gardera la plupart de la journée! Assurez-vous qu'il est emballé avec toutes sortes de mioms, de noix, de graines et d'autres super-pointes. Si vous aimez votre petit-déjeuner sucré, vous pouvez créer un smoothie spécial (ajouter des haricots de cacao pour une nutrition supplémentaire) ou un bol d'avoine avec du miel et des baies. Si vous voulez avoir quelque chose de salé, un délicieux toast d'avocat avec des tomates serait parfaite pour vous.

Profitez d'une tasse de café du matin

Il y a encore beaucoup de controverse qui se passe autour du café, mais si vous appréciez le goût et l'odeur de cela - allez-y et prépare une tasse vapeur de Joe pour commencer la journée. Le café est emballé avec divers nutriments ainsi que de la caféine qui peut être bonne pour vous en petites quantités. Si vous n'êtes pas un fan de café, alors faites-vous une tasse de thé vert sain - c'est un puissant antioxydant et vous énerve également pour la journée. Prenez votre temps et profitez de la boisson, tout en planifiant les choses que vous voulez faire ensuite. C'est l'heure la plus précieuse de la journée!