Good Lifestyle

Le soleil nous a battue tout cet été, et bien qu'il soit facile de farcir votre visage avec de la crème glacée, ce qui vous fera probablement vous sentir plus léger pendant une vague de chaleur.

En fait, beaucoup d'entre nous n'ont pas d'appétit du tout très chaud. C'est parce que notre corps tente de réguler sa température en réduisant la digestion, ce qui génère de la chaleur dans le corps. Pour que votre temps soit cool car le temps s'éveille au-delà de 30 Celsius, suivez ces conseils vocaux nutritionnistes.

1. H2O

Buvez autant d'eau que possible. Cela signifie 6-8 verres ou autant que vous pouvez tolérer. Vous pouvez accomplir cela à travers l'eau du robinet et les boissons comme le lait, mais laiterie pourrait vous faire part de temps chaud.

2. Boissons de sport

Buvez des boissons énergétiques et des boissons sportives si vous faites une séance d'entraînement à l'extérieur. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter d'exercer complètement dans une ondes de chaleur, mais de rester hydraté et de garder sur vos électrolytes est essentielle. Remplissez-les avec des glaçons contenant des fruits surgelés ou des herbes délicieuses comme la menthe ou le basilic, pour rester au frais et obtenir une certaine saveur.

3. Aliments avec de l'eau

Mangez de la lumière et des aliments hydratants. Ils vous garderont dynamisés tout au long de la journée. Cela comprend les fraises, melon, laitue, concombre et céleri. Qui n'aime pas un verre rafraîchissant d'eau de concombre ou d'un smoothie aux fruits?

4.Faire des repas d'hiver été approprié

Transformer les entrées d'hiver en été! Les repas d'hiver comprennent généralement des repas hydratants (mais chauds) tels que la farine d'avoine, la soupe et les ragoûts. Coolez ces aliments et utilisez des ingrédients d'été saisonniers pour rester nourri et garder cette soif trempée. Une soupe de gazpacho vous refroidira, de même qu'une soupe de pois et de menthe.

5. Tremper tout dans les agrumes

Ajoutez des marinades à base d'agrumes à la viande et au poisson. Ce faisant, vous décomposez la structure protéique et faites de la fibre dans ces viandes plus digestibles. De plus, qui n'aime pas une bonne caisse d'agrumes?

6. Obtenez de la création avec une salade

Salade est votre meilleur ami! Vous pouvez le remplir avec des ingrédients frais et nutritionnels remplis de textures rafraîchissantes. De nombreuses salades contiennent également des verts hydratants qui sont utiles.

7. L'épice est un non-non

Évitez les aliments épicés. Si vous aimez cette épice dans votre vie, cela sera probablement difficile à entendre, mais manger des gousses, des piments de piment, de la cannelle ou d'autres aliments épicés peut augmenter votre métabolisme et prévenir les effets de refroidissement de tout ce que vous digèlez.

8.Les fruits sont votre Sauveur

Allez chercher des fruits hydratants comme des baies et des melons mais évitez les écrous. Ils maintiennent de l'énergie, mais les amandes, les noix de cajou et les noix génèrent toutes la chaleur corporelle. Pour lutter contre cela, suivez une règle alimentaire à la vague de chaleur: trempez vos noix pendant la nuit avant de les manger.

9. Éloignez-vous de la friteuse profonde

La nourriture frite est un non-non. Il est tentant de s'asseoir sur la plage avec des beignets ou des frites français, mais tout ce pétrole peut vous empêcher de digestion correcte et crée une sensation de brûlure dans votre ventre. Cela ne vous amuse pas du tout dans le soleil flamboyant.

10. Décaférer vos boissons

Allez pour une tasse de thé vert décafé sur la caféine. Assurez-vous que Cappuccino glacé vous rafraîchit au début, mais le café a créé une chaleur supplémentaire et la même chose pour les hautes thés de caféine ou des sodas. Des options décaféinées pourraient toujours avoir un effet diurétique, donc si vous continuez à utiliser les toilettes, assurez-vous de reconstituer la teneur en eau.

11. Repas préparez-vous dans le matin

Essayez de cuisiner tôt le matin ou après que le soleil se couche. Manger la nuit n'est pas trop bon pour votre santé. Nous vous suggérons donc de cuisiner lorsque vous vous réveillez et vous préparez vos repas pour la journée. Lorsque vous cuisinez entre 12 et 4, le soleil et la température sont à son plus fort, et l'utilisation d'une cuisinière à gaz peut chauffer rapidement la maison.

12. Les tomates éclatent de l'eau

Ajoutez des tomates à votre salade et votre petit-déjeuner. Les tomates sont de 93 à 94% d'eau en fonction de la variété et goûtent également à des sandwichs.

13.La poudre d'or secrète

Ajoutez du curcuma aux repas que vous cuisinez. Curcumine, l'ingrédient actif de cette herbe puissante, est très anti-inflammatoire et a également des tonnes d'autres avantages pour la santé. C'est un moyen fantastique de préparer de la nourriture indienne sans l'épice. Vous pouvez même faire un Mac et du fromage au curcuma.

14. Rester hydraté avec de la pastèque

Watermelon est le fruit officiel de l'été. Mais pourquoi? En plus d'avoir une teneur en eau élevée dans le ciel, il a un acide aminé appelé citrulline. Il dilate des vaisseaux sanguins qui permettent à son tour plus de sang de circuler autour du corps, refroidir finalement votre corps.

15. La taille est tout

Le contrôle des portions est tout quand il s'agit de manipuler la chaleur .. Mangez dans de petites portions légères avec des aliments frais. Ne pas trop manger dans des portions massives ou surcharger ces petites portions avec du sel. Cela vous fera sentir ballonné, lourd et moif.