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Qu'est-ce que Self Care?

Self Care est un mot de buzz populaire, mais pas que beaucoup de gens comprennent vraiment sa définition. Les soins personnels sont tout ce qui favorise votre bien-être. Cela peut être l'auto-indulgence, mais surtout, c'est une large gamme de façons dont vous prenez soin de votre esprit, de votre corps et de votre âme, à l'intérieur et à l'extérieur.

Nous avons tous le stress à traiter, mais la clé est de reconnaître que le stress avant qu'il ne vous accable. Self Care vous aide à faire face à ce stress de manière apaisante qui peut également se rajeunir. Les soins personnels sont différents pour tout le monde, mais c'est un aspect nécessaire pour tous.

Les soins personnels ne sont pas tous des bains de bouchons et des masques faciaux, bien que ceux-ci puissent certainement être des moyens efficaces de se livrer. Cela implique d'être honnête avec vous-même et de prendre des décisions qui peuvent être difficiles à faire.

Utilisez ces idées de soin de soi afin que vous puissiez commencer progressivement à assimiler un plan autonome. Ce nouveau niveau de pleine conscience vous permettra de vivre la version la plus heureuse de votre vie possible et c'est l'objectif final pour nous tous, n'est-ce pas?

Types de soins personnels:

Mental: Les soins personnels mentaux impliquent intégrer des mécanismes d'adaptation et utiliser la conscience de soi dans votre propre vie. Il peut impliquer des moments vulnérables comme appuyé sur votre réseau de support

Spirituel: Nous ne voulons pas nécessairement dire la religion ici, bien que cela puisse être un outil merveilleux en termes de soins personnels. Que vous soyez dans des cristaux ou de l'astrologie, les soins personnels spirituels sont juste ce moyen insaisissable pour vous nourrir votre âme. Il peut inclure la définition des valeurs et des intentions, des rituels significatifs, quotidiens ou autre chose qui crée une signification plus importante dans votre vie.

Physique: Buvez plus d'eau - Beaucoup de choses négatives que vous ressentez sont dues à la déshydratation. Suivez l'hygiène personnelle - un simple changement de vêtements et se laver les cheveux a plus de pouvoir que vous pensez merci et vous donne le contrôle. Travailler est également une forme de protection individuelle pour renforcer les endorphines et vous garder de votre mieux, à l'intérieur et à l'extérieur.

Social: Avoir une communauté que vous pendant la bonne élève, le mauvais et le laid est une grande partie des soins auto. Les autres exemples de soins personnels sociaux comprennent l'apprentissage pour éliminer les relations toxiques, déterminer comment établir des frontières et savoir reconnaître entre des obligations saines et malsaines. Alors que Social Self Care est la capacité de demander de l'aide, c'est aussi la capacité de dire non. Il est facile pour nous de développer la peur du fomo ou de la peur de disparaître, mais il est indispensable de comprendre l'important de la restement nécessaire et de permettre à un véritable R & R.

Conseils auto-assistants

Maintenir l'équilibre dans votre vie personnelle et professionnelle. Que vous soyez appauvri de manière sociale en sortant trop ou en passant en mode WorkAholic, l'équilibre est ce qui vous permet de recharger votre batterie.

Cuire plus et manger à emporter moins. Vous sentirez une petite victoire à chaque repas que vous faites, et c'est beaucoup en bonne santé que de commander une pizza deux fois par semaine. Cette activité nourrit votre âme et votre corps, tout en vous faisant une étonnante matérielle de femme.

Faites votre lit tous les jours. Au lieu de vous donner la chore SSPT, cette petite action vous donnera un sentiment d'accomplissement et d'organisation, vous mettant en contrôle votre journée dès le début.

Notez vos sentiments dans un journal. Le câblage des choses peut vous aider à mieux traiter les choses et vous empêche d'intérioriser des problèmes. En plus d'être une activité cathartique, vous pouvez regarder en arrière et réfléchir à ces pensées, face négative schémas de pensée ou des comportements.

Pratiquer des actes d'amour de soi. Créez un mantra quotidien qui amppe votre confiance. Faites une liste de tout ce que vous aimez sur vous-même. Si vous avez besoin d'aide pour être rappelé pourquoi vous êtes si génial, votre BFFS ou votre famille sera en mesure de vous aider.

Apprenez à posséder vos erreurs et à pardonner votre passé. C'est le seul moyen d'aller de l'avant et est essentiel au processus d'amour de soi, ce qui va de pair avec la main en prenant soin de vous. Maintenant, c'est un plan d'auto-garde que nous pouvons obtenir derrière.

Idées de soins personnels

Essayez des exercices respiratoires ou de la méditation. Cette activité auto-assistante combattre le stress et l'anxiété sur un niveau plus profond, tandis qu'un verre de vin ne laisse momentanément votre douleur. Cela étant dit, le vin est définitivement une forme de soin de soi.

Prenez des bains d'aromathérapie. Que vous cherchiez à être détendu (lavande) ou rajeuni (eucalyptus), couvrant des bougies, la bonne huile essentielle et votre playlist préférée peuvent faire des merveilles après une longue journée.

Lire des livres. Ceci est une forme saine d'évasion qui est beaucoup plus nourrissant que votre âme quotidienne Real Housewives épisode binge.

Si la lecture semble trop grande d'un saut pour votre esprit épuisé, essayez de colorer des livres en tant qu'activité auto-assistée. Même le moins artistique peut dessiner dans les lignes pendant qu'ils éclaircissent leur esprit.

Passer plus de temps dans la nature. C'est la guérison pour une gamme de problèmes. Que vous préfériez de vous immerger dans une forêt ou de passer du temps à l'eau, c'est un excellent moyen de vous remercier et de vous connecter aux choses qui vous entourent lors de la descente de ce téléphone.

Pendant que vous êtes dans cette forêt, assurez-vous que votre téléphone est en mode avion ou éteint. Le défilement dans une alimentation constante de jugement et de comparaison peut nous faire sentir immuable. Aller hors ligne peut nous aider à nous concentrer sur nos vies et à pratiquer plus de gratitude.